核心反转训练

1. 有哪些训练核心力量的动作推荐吗？
2. 地球核心有没有引力？《地球大炮》里物体穿越地球隧道时在地球核心处加速度会发生反转吗？

有哪些训练核心力量的动作推荐吗？

运动的主要目的就是强身健体，瑜伽作为一项优雅的运动，不仅可以塑造完美的体形，还可以培养优雅的气质。有的小伙伴在运动时可能会感觉自己重心不稳，这就需要加强训练核心力量，这样可以强健肌肉，增强身体的平衡感，瑜伽中的很多体式有这种作用，小伙伴们一定要试试哦！

1.轮式变体

↑练习瑜伽时记得穿专门的瑜伽服，比较贴身舒适，更有助于完成标准的动作。

体式要点：仰卧，弯曲双腿，双脚脚掌着地，双手翻转手腕放在头部两侧，指尖冲向肩膀，掌心撑地，双臂和背部用力，使身体抬离地面，继续推举腰部、腹部，整个人成拱形，胸部保持水平，弯曲双膝，踮起双脚脚跟，两大腿保持水平。

2.双手鸽王式变体

这里先说一下核心肌群主要需要加强的有腹直肌，腹横肌，竖脊肌，以及呼吸肌群。比较实用的训练动作有卷腹，悬挂抬腿，俄罗斯转体，硬拉或者反身卷腹。这里还是要强调一下腹式呼吸来加强我们的呼吸肌群，核心肌群因为是耐力肌群，我们建议使用小的负重高次数训练，通常建议一组在20次左右。加油吧少年

心力量是人体运动能力的基础，良好的核心力量可以提高机体的平衡能力，降低运动损伤率，同时也有助于保持良好的身材。今天为大家推荐9个核心训练动作，请看图练习。赶快练起来！

练习过瑜伽的人会知道，在初期练习时由于身体的基础没有牢固，我们在练习一些高难度瑜伽时会出现身体不稳的情况。或者说出现这种情况就说明你的基础没有打好。出现身体不稳的原因有很多，其中一个原因是腹部核心力量的缺失导致的。俗话说“一口吃不成胖子”想要打好基础还是要一步步慢慢来，今天我为大家推荐一组增强核心力量的体式，快来看看有没有你知道的。

1、轮式

↑手臂和大腿向上支撑身体的两个力量，最终汇聚于腹部，这是可以积蓄力量的东西。

体式详解：面部向上，身体平躺在地面上。手掌掌心向下，放在头部两侧地面上，双膝屈起，脚掌内收并踩在地面上。颈部后仰，头顶顶地，腿部和手臂用力向上支撑身体，使臀部，背部，头部离开地面。

2、单腿轮式

↑在轮式的基础上，收回双脚让身体抬高，三点支撑稳定性更强。

体式详解：此体式与轮式的做法一致。身体维持成半圆形之后，左脚向内收紧，身体重心被抬高，右脚抬起屈膝，向身体方向使力。

3、半月式

地球核心有没有引力？《地球大炮》里物体穿越地球隧道时在地球核心处加速度会发生反转吗？

所以一开始的时候，这不是大炮，而是一个来回荡的电梯，过了中心点开始减速，到了另一头正好速度降到0

等到成为地球大炮的时候，过了中心点，就开始加速，到另一头之后就可以发射到月球上了。

引力实际上根本不存在于宇宙，行星围绕恒星运行，那是能量依赖，因为行星产生于恒星。地表的东西掉落地面而不是飞出地球其实也是这个道理。地球自诞生以后，接受太阳辐射成长，体积也在膨胀，而地球的各组成结构也并非因引力而凝聚为一个球体。就比如人体在地表不会爆炸而到太空中就会爆炸。并非人体引力发生改变而是所处环境发生了变化，同样道理，地球只是在特定环境中成长起来而非引力凝聚而成。

地心如果有轨道，那么地球必然会死亡，对于一个死亡而消失的东西还谈什么加速度。

这些科幻是以错误的***设为前提，是得不到科学答案的。