做完有氧运动不能停止,做完有氧运动不能停止运动吗

1. 肌肉练出来后想停止无氧，替换为有氧运动，会对肌肉线条有影响么？
2. 有氧运动30分钟后才开始燃烧脂肪是真的么？并且这30分钟不能停吗？

肌肉练出来后想停止无氧，替换为有氧运动，会对肌肉线条有影响么？

从你的言语中推测，估计你是有氧阻力一起训练的！我觉得对于减脂人群来说这样做是很好的！单纯的做有氧，前期减肥效果明显，但是会有瓶劲期，后期很难减下去！而且长期有氧对关节不利，而且有氧最好控制在1小时之内，不然会掉很多肌肉，阻力训练能减少肌肉流失，肌肉流失严重相对的每天的基础消耗就会减少，这对减肥不利！所以建议你还是阻力有氧一起训练！

你体重不下降，估计和你的日常饮食有关，如果不控制，训练再多也不够你的嘴瘾！想要减肥就要做到饮食干净，做到少盐少油少糖，戒烟戒酒，按时睡觉，平时略多补充蛋白食物，不吃或者少吃垃圾食品，比如饼干，面包，巧克力，碳酸饮料，薯条等等加工食品，多吃天然食品！你要知道一小时跑步消耗掉5.600卡，可能一杯可乐就会让你白跑！

我也是小白，如有不对，请大家多多指教，共同学习！

肌肉练出来之后，想停止无氧训练，换做有氧训练，这样会对肌肉线条有影响吗？我的回答是肯定有影响的。

你还想在增加肌肉和减掉脂肪的时候，我个人建议你还是把你的重心放在力量训练上，也就是无氧训练，因为这个时候你在进行力量训练的时候，可以再提高一些强度，能够更好的帮助你增加肌肉和减掉脂肪，你如果单纯的只去做有氧，它只会消耗热量，对你的肌肉是没有任何帮助的。

而且当你不进行力量训练之后，这个时候去做有氧，你的热量消耗并不会提高很多，反而有可能会下降，同时你的进行有氧训练的时候，如果有氧的量比较大，反而会加大你的身体分解代谢，从而会让你流失一部分肌肉。

同时当你停止力量训练一段时间之后，你的肌肉它当中的一些糖原储存啊，包括肌肉的维度，它都会有一些下降。

所以我个人建议你还是多做力量训练，同时可以加上一些有氧训练，来提高热量的消耗。包括你的饮食计划也是要有一定的调整，尽可能的避免热量太低，流失太多的肌肉。

希望对你有所帮助。

如果已经增肌到一定程度，这时候维度比较大的话，可以选择增加有氧训练，饮食在配合的干净一些。可以降低体脂率，很好的把肌肉线条展现出来。

但是不建议你突然无氧就全停了，全是有氧训练。

那样好不容易练出来的肌肉也会掉的很快。

针对于题主的问题，小宇觉得不能停止力量训练。可以改变一下训练方式。如果是把力量训练给停下来以后，全部换成有氧训练的话，效果会更佳弱小，而且还有可能会把你好不容易练出来的肌肉线条给减掉，虽然虽然有氧运动对肌肉减少影响很小，但是肌肉增加也很难，其实你只需要要改变一下训练方式有氧无氧搭配好就行了。

不知道题主之前是不是训练方式只是无氧训练，很少无氧和有氧结合训练。小宇建议题主每次去健身房锻炼的时候，热身完毕以后，还是先练习无氧器械，每次无氧器械锻炼控制在30分钟以内。然后去做30分钟有氧训练。最后在静态拉伸10分钟。那样会取得明显的减脂效果，因为如果单纯的只靠有氧运动去减脂的话，效果会很慢，而且每次有氧运动必须在40分钟以上，才会开始燃烧脂肪。但是如果是你先做的无氧，后做有氧。那样燃烧脂肪是最快最多的。而且这样训练，既保证你***的同时也能保证你肌肉的线条。

另外还有一种训练方式就是可以做一些间TABATA之类的运动，可以每周抽出一天的时间去专门做TABATA。这种训练方式它跟纯有氧有很大区别。它能很有效的达到减脂的效果，而且对肌肉线条的影响基本上是没有的，题主可以去网上搜索一些，关于这项运动的教程视频。

总的来说，如果题主既想保持好肌肉线条又想达到减脂的效果，一定要有氧和无氧相结合。而且一定要记住是先无氧后有氧。我想当你这样训练，一段时间之后，你会很有效的，达到减脂的效果，并把肌肉线条锻炼的更美。另外，在饮食方面一定要注意，3分练7分吃。一定要管住自己的嘴。不喝酒，不熬夜，效果会更好。

好了，希望以上的回答对您有所帮助。

我是搞笑小小宇，一名热爱健身的90后创业者。如果对你有所帮助，记得点赞和关注。如果你还有[_a***_]疑问或问题，欢迎下方留言，共同探讨。

有氧训练减体重也避免不了减肌肉。增肌再减脂再增肌，这样的过程也是正常的。

在减脂的时候，并不需要完全放弃力量训练。这样可以尽量减少肌肉的流失。

肌肉和脂肪是两种完全不同的组织，如果你长时间不锻炼肌肉，你的肌肉就会萎缩。

原则上，如果你停止力量训练或者连续几周不进行力量训练，你就会失去肌肉，你的肌肉力量就会开始下降。

如果你不使用它，你就会失去它，你必须给肌肉提供压力和需求。然而当你重新开始力量训练的时候，你会更快地恢复失去的肌肉，这就是所谓的肌肉记忆，重建你以前拥有的肌肉会更容易也更快。

所以虽然你用了一年或更久的时间的锻炼来达到一定程度的肌肉水平，放弃锻炼后又重新开始，你应该经过几周内的锻炼就可以重新回到那个水平。

而且你之前需要消耗大量的卡路里来支持力量训练，但是如果你不再去做无氧运动，仍然坚持这种饮食，你的体重就会增加，饮食需要随着不同的运动而改变，这是能量平衡原理的原因。

如果只是短时间暂时停止力量训练等无氧运动后，并开始进行有氧运动，肌肉的线条不会，依然可以保持你健康的身材。

你的耐力会增强，脂肪重量会减少，肌肉重量会增加，有氧运动能增加血液流量，为肌肉输送更多氧气，清除二氧化碳和乳酸等废物，通过向肌肉提供生长和恢复所需的新鲜营养，促进肌肉的修复和建设。

有氧运动30分钟后才开始燃烧脂肪是真的么？并且这30分钟不能停吗？

为了减肥所付出的运动量是相当大的。全身运动的消耗是血液循环系统把储存的脂肪输送到你活动的胳膊和腿上。由于全身各部位都有脂肪，先消耗的是胳膊和腿。腹部不明显，运动很长一段时间，才能消耗腹部的脂肪。因此，不在30分钟，应该是通身流汗，呼吸急促。达到这种效果才有消耗。每个人的具体情况不同，应该根据自己的情况掌握。你若心脏不好，千万不要超量运动，任何事情都有两重性。应适度。

当然不是了！您这两个问题都是否定的答案。

人体内的能量来源主要为糖类，脂肪和蛋白质。当我们运动开始的时候，人体内的几种供能方式都是同时开始提供能量的，只不过各种能量供能的方式在不同时期或者不同状态下所占的比例大小不同。讲到这里就不得不讲一下人体内的两种代谢方式，有氧代谢和无氧代谢。有氧代谢的主要参与物质是脂肪糖类，他们在与氧气充分作用后为人体提供能量，这种代谢方式的优点在于持续时间长，比如马拉松，游泳等都属于有氧代谢为主的运动。而当运动强度增大到一定程度，能量需求超过有氧代谢系统的供给能力时，无氧代谢系统就开始启动。无氧代谢只能使用糖分为燃料，特点是供能迅速但是产能量比较少。这也就是为什么深蹲负重冲击大重量时我们一组也就做几下就需要休息。但是需要注意的是，我们知道了这两种代谢方式的区别。但是这两种代谢方式并不是你死我活非此即彼的，只不过在能量代谢方式上所占比重不同，有时候有氧代谢占主导，有些时候无氧代谢占主导。比如在我们短跑时，虽然是无氧代谢为主但是同时也有有氧代谢存在。对于减肥燃脂来说，只要持续时间够长，在控制强度的同时就能很好的燃烧脂肪，不能停下来一说完全是错误的，一个初跑者如果完不成全程跑步状态的5km只能跑走结合只要持续时间够长也是能达到减肥的效果。每个人的年龄体重体态以及运动基础都各不相同，各种锻炼***都是没办法适合所有人的，30分钟这种说法更是毫无根据。我们只能在了解理论的同时，不断摸索适合自己的锻炼方式，关于减肥，管住嘴迈开腿永远是硬道理，有时候不用太纠结于运动方式，无氧有氧都可以达到减肥的目的，只不过一个消耗能量大持续时间短一个消耗能量小但可以持续很长时间。仅仅根据这个特点我们就可以决定了，跑不动我们可以走啊，走不动可以休息一会儿再接着走啊，跑走结合，每天持续30分钟不断增加跑的比例，同时管住嘴那么最终肯定会瘦的。