如何有氧运动不衰老呢

1. 一个人经常做有氧训练，是不是会老的更快？
2. 举重，无氧运动可以逆转衰老吗？

一个人经常做有氧训练，是不是会老的更快？

做有氧运动:跑步，骑自行车，游泳，是非常健康的运动，经常做是有益于身体健康的，不但不会老的更快，而且会显得更年轻，因为经常运动的人会明白一个道理，所有的有氧运动是需要力量支撑的，所以经常会做一些抗阻的无氧运动，如锻炼上肢的俯卧撑，锻炼下肢的深蹲，以及锻炼核心肌群的卷腹。我的一个同事，跑到80多岁了，一次还能做20个深蹲，但是无氧运动就不一样，他们为了更健美的身材，都不做有氧运动，因为有氧运动会消耗他们的肌肉，所以他们的有氧能力很差，心肺功能当然也不强了，到老了，不能维持原来的力量了，肌肉围度小了，皮肤就松弛了，会显得老，施瓦辛格就是个例子。而有氧运动本来肌肉围度就不大，到老了也宿不到哪里去，所以皮肤就不会松弛，因此也就显得更年轻。

　　首先，咱们必须得先了解什么是有氧训练，有氧运动的意义究竟在哪体现。

　　有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育健身运劫，是以运动时自身呼出的氧气与吸人的氧气基本平衡为重要特征，其主要功能是增强心肺循环，运动强度中或小。

　　对于减脂人群来说，有氧运动是大众普遍认为的减肥方式。但是过多的去做有可能就会适得其反。

　　基础代谢就是人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。

　　1、只做有氧，肌肉含量会减少，基础代谢降低

肌肉是参与代谢与燃烧脂肪一个很重要的工具，但有氧运动先消耗的是肌肉，其次才是脂肪，这样一来，肌肉含量降低了，基础代谢也会随之降低，初见效果很明显，但是，反弹的速度会非常快。

　　2、只做有氧，会导致皮肤松弛

　　只做有氧容易反弹的，力量没跟上，造成皮下组织的脂肪细胞大量减少。皮肤结构由外向内有三层：表皮、真皮、皮下组织。有氧运动是在减脂，但没力量训练，很容易造成皮下组织脂肪减少，但皮下组织无肌肉组织形成，建议减少有氧运动时间，加强肌肉力量的训练。

　　不同的训练方式，得到的训练效果不能相提并论，过多的有氧运动在一定程度上会加速衰老，如果你想要自己的身材很好，那么你也可以咨询一下专业的教练。

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举重，无氧运动可以逆转衰老吗？

我觉得逆转衰老是有点扯犊子的，时间对每个人都是公平的，一天24个小时，一小时60分钟，很多科幻电影里面才会出现返老还童的情景，至少目前科技没有那么发达，单凭举重和无氧运动就想逆转年龄也是痴人说梦，怎么可能呢？

人体就想一台超精密的仪器，骨骼，肌肤，大脑，脏器，无不时时刻刻工作，久而久之，出现磨损消耗也是正常现象，想要不用它们？这样是不是就会安心了呢！然而并不是，一句话叫做用进废退，长时间不工作，及时人体可以承担，那咱这些零部件也承受不了啊，慢慢退化，就像长时间不用[_a***_]走路，会导致肌肉萎缩。

在我心中，运动更像是润滑剂，用来保养我们的身体，让它可以更好的活下去。同时，保持运动还能让我们的细胞保持旺盛的活力，从而促进细胞代谢，让细胞衰老变缓，从而一定程度上减轻衰老带来的负面作用。至于逆转年龄嘛，那就是无稽之谈。

运动也不是越多越好，关键是要适度，不要过分劳累。想了解更多健身知识和图片，快来关注我吧！[灵光一闪][灵光一闪][灵光一闪]#健身# #运动# #衰老#