绳梯训练法的含义

1. 如何足球射门有力？
2. 药球重量怎么选择？
3. 《海贼王》为什么堪十郎要承认自己是卧底？不承认也没关系吧？

如何足球射门有力？

首先足球作为体育界第一运动，拥有着非凡的魅力和其他运动无法比拟的号召力！

足球也拥有着全世界最多的球迷群体，每到世界大赛，比如世界杯、***之类的比赛，世界各地球迷都会一拥而上赶往目的地去参加这场足球盛世。

那为什么足球会有如此发的魅力呢？我认为:足球本身作为一种力与美的运动，本生就拥有了许多运动特性，比如弹跳、力量、对抗、速度、耐力…

当然一项运动之所以有如此大的魅力，离不开球星效应。从古至今，国际足坛涌现出了很多著名的球星，他们都有些各种绝活，比如贝克汉姆的圆月弯刀，罗伯特卡洛斯的大力任意球，皮耶罗的点球…他们各自拥有了一众追随者。可见榜样的力量是无穷大的。

那么接下来，我着重讲一下那些大力射门的球星。代表人物有阿根廷球星巴蒂斯图塔，巴西球星罗伯特卡洛斯，还有英格兰球星杰拉德。他们都是大力射门的典范。

巴蒂斯图塔，经常在小禁区附近，有时也在禁区外大力抽射，令许多门将望而生畏！

罗伯特卡洛斯，经常是远距离任意球直接射门得分，看的就是精准的射门和大力的绝活！

杰拉德，作为一名后腰球员，经常在防守完成以后，插入对方腹地大力射门，球速很快角度叼专！

从他们身上我们可以看出，要想射门有力量，首先一个强壮的身体，艰苦的训练，还得有强有力的腿部肌肉和腰背肌肉，才能支撑整个身体在射门一瞬间的突然爆发力，当然基本功也得很扎实，包括支撑脚的位置和发力脚的触球部位都是关键点。大家如果想要踢出大力的射门，就要多加练习，多专研，多看那些球星的射门动作。

1触球位置要准确

准确的触球位置会确保你的力量全部作用到球上，球速自然快，比如说我们从最简单的开始，先不要想着凌空，倒钩这些高难度动作。就把球放在地上，用正脚背射门，脚背要伸直立起来（也可以侧面稍偏一下看自己感觉）对准球的中部，发力射出去，不要用脚尖去捅，自然从后向前摆腿（脚背伸不直，触球位置不正确的经常会射出“螺丝帽”球是转的）球应该是不怎么旋转的。

2立足脚要踏对位置

就是我们的支撑脚，要踏在合适的位置才能更好的发力。

这张图的立足脚就过于靠近球，这样很难发上力，在侧面留出一定距离和球基本保持平行。立足脚不要超过球也不要太往后。在你摆腿加速到最合适发力的位置射出去。

3腿部和腰部一起发力

大家可能看过散打应该知道，怎样踢出有力的一脚?必须要结合腰部力量才是关键，就是我们的核心力量区域，射门是一个作用和反作用力的动作。需要腰腹腿部协同发力和头球一样。

我们看在射门之前身体是成一个“弓”形的。身体展开，射出球的一霎那身体和脚向中间收，就像一个弓箭拉满射出去一样，这是一个自然协调的动作，不要刻意的去做，那样反而不自然，要去找到这种感觉。

这方面我认为足球意识是排第一的。当一场势均力敌的激烈对抗中，作为一名前锋或其他队员，你很难有很多机会在对方门前摆起教科书里面的姿势来有力射门的，你要培养抓住那种闪纵即逝而摆脱对手的足球意识！当然，这种意识是与平时的身体和技术苦练为基础。

顾名思义，踢足球最重要的就是将足球以高速寄到门内，如何高速度机动对每位新手来说都是个问题，首先需要进入锁定状态，感受到整个腿部绷紧力量，在进行几步助跑后，小碎步踮起，在接近球的一瞬间，大腿带动小腿发力，有规律的钟摆，大腿挥动带动小腿，小腿带动脚步力量，脚的内背部批准足球的偏向中心偏下位置，将力量发挥在球的速度上，并将球挑起，通过多次练习，你可以控制球的方向，并可以让球获得相应的加速度，如何绷紧大腿，这是一个需要练习的重要环节，体会那种全身绷劲的感觉，足球射门需要的是大量的练习和正确的脚法。希望每一个读者都可以练好足球，重要的是从中体会到足球带来的快乐。

这个问题还是要看自己怎么发力了，而且要多练吧。

如果你指的是在高速奔跑带球中射门。也是一样。在你最初时候不要太追求发力。如果你的动作做标准了，不需要很大力也能踢出球速快的射门。正脚背射门脚面一定要挺直，image一下脚接触球的时间尽量延长，那么你在发力中球受力时间也就加长了。。

还有就是射门时最难把握的是射门的力量的控制，并不是说有力就一定能得分，当你在踢点球的时候，太大力了可能打飞机，所以在力度的把握和心理上也是要加以练习的！

我个人一直是踢中场的。水平不高。自己的心得就是射门的时候要冷静观看对方门将的位置，再进行下一步动作，也可以用***动作，这就考验到你的冷静了，如果门将出击太靠前，你可以挑射，如果门将不动，你就直接打远角那你射门的时候就要摆动幅度大点，内脚背把球搓起来，就可以得分了！

药球重量怎么选择？

我今天要和大家分享的是小工具使用方法，小工具有很多包括战绳，波速球，绳梯，踏板，药球等等的很多小工具。

今天呢我要给大家介绍的是药球的使用方式，药球，我们先来了解一下药球的历史吧，药球呢在3000年前是波斯人所发明的当时用于波斯摔跤运动员训练用的，后来，被古埃及的一个医生用沙石放进动物的皮毛内，发给他的病人让他们相互抛掷，起到一个预防疾病，治疗疾病的作用，直到到了现代，药球广泛用于康复治疗，物理治疗，也多用于健身的训练以及竞技体育的训练。

今天呢，我们要讲一讲药球对于核[_a***_]群的提高作用，首先，我们要讲一讲核心在哪呢？核心肌群位于我们人体的肩关节下方髋关节上方包括盆骨在内的所在的区域，但是，核心机群又有什么用呢？核心机群对于我们的重心的动作的稳定，还有身体的传导的承上启下的作用。然而，我们怎么才能用药球锻炼到我们的核心机群的方法呢？动作一，双手持药球水平放到胸前，距离胸口一拳左右的距离，双脚与肩同宽，髋关节重心向下同时双手慢慢向上举过头顶，保持三秒。男生保持时间稍稍长点，保持在15秒左右即可。第二个动作，药球俯卧撑，顾名思义药球俯卧撑，就是在药球上做俯卧撑，女生跪在垫子上，双手放在药球上，髋关节肩关节保持水平，曲肘伸肘即可完成一次，男生需要踝关节也要与膝关节水平，女生完成10个男生30个。第三个动作叫做药球平板支撑，就是在药球上做平板支撑，有两个变式第一个变式将手放在药球上做平板支撑状，第二个变式将双脚并列放在药球上做平板支撑状。好了，以上就上药球对核心力量的锻炼方法。希望大家在健身的道路上持之以恒，坚持下去。

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《海贼王》为什么堪十郎要承认自己是卧底？不承认也没关系吧？

不好意思这个答案我知道！

海贼王和之国篇章中困扰大家许久的内奸竟然是光月家臣勘十郎，原来勘十郎本名是黑炭勘十郎，所以勘十郎才会一直选择给大蛇泄露情报。那么勘十郎为什么要承认自己是卧底呢？不承认也应该没有关系吧！

在最新的漫画中我们知道锦卫门他们已经打算前往鬼之岛去进攻凯多，但是因为计划的泄露的原因导致之前约定好的四千多名武士并没有到达指定的地点，所以锦卫门他们打算独自前往鬼之岛神不知鬼不觉的将凯多的首级取下来，这个时候锦卫门也提到了奸细的问题。

但是没有想到的是勘十郎竟然十分果断的承认了自己就是奸细并且也告诉锦卫门他们自己姓黑炭。其实勘十郎原本是没有必要说的，他其实想的是和二十年前一样以光月家臣的身份的死去然后让这场戏落幕，但是他却收到了大蛇将军的命令“你做的不错，这场戏可以落幕了”，甚至大蛇还让勘十郎将桃之助带回去交给他。所以只要勘十郎对桃之助动手，那么锦卫门他们也就知道了勘十郎的身份了，毕竟勘十郎竟然对桃之助出手。所以勘十郎才会直接表明自己是奸细的身份。

在锦卫门他们出海后便遇到百兽海贼团船队的围堵，虽然赤霄九侠的实力十分的强大的但是只是凭借着一艘小船是不可能从百兽海贼团的围堵中存活的，甚至他们都会被百兽海贼团击落到海底。

即便是勘十郎不表明的自己的身份，当勘十郎和锦卫门他们一起落水后，勘十郎也会消失的，毕竟锦卫门他们身边的勘十郎只是画中人吧了！一旦遭遇到水便会消散，这个时候锦卫门他们也会注意到勘十郎的状态，即便是勘十郎不说，锦卫门他们也可以猜到勘十郎就是赤霄九侠之中的奸细，毕竟原本应该和他们一起行动的勘十郎竟然消失了，只要他们不是傻子就绝对可以联想到的。所以勘十郎知道自己身份早晚都会暴露出去，还不如亲自承认呢？毕竟勘十郎也想自己将这场戏谢幕，而不是神不知鬼不觉的消失。

勘十郎在将草帽一伙和光月家族的***透漏给大蛇的后，大蛇便告诉他“你的戏已经谢幕了，将桃之助带回来”，这个时候大蛇也将自己的***告诉勘十郎，所以勘十郎十分清楚在前往鬼之岛的海面上有着百兽海贼团的船队在埋伏。

当锦卫门选择利用小船来出海的时候，勘十郎就已经知道锦卫门他们是必死无疑的，毕竟凭借着这个小船是不可能躲避凯多的船队的。所以勘十郎才会将一切都坦白出来，勘十郎这样的做其实也是想让锦卫门他们死个明白，毕竟勘十郎也和他们相处多年，最后临别之际能为锦卫门他们做的只有这些了。

其实这也是反派卧底惯用的伎俩，比如神探狄仁杰中，每一次狄仁杰基本上都会落入反派的包围中，然后这些反派也都会将自己从头到尾的计划一点一点的讲解给狄仁杰听，大致意思就是让鼎鼎大名的狄阁老死个明白！