英语健身***表格图

1. 制作一张英语寒假作息时间表，用英语注明每天学习、休息、锻炼等时间安排？
2. 如何长期保持自律，持之以恒的朝着计划目标前行？如学英语，锻炼？

制作一张英语寒假作息时间表，用英语注明每天学习、休息、锻炼等时间安排？

Winter vacation schedule 寒***作息表Seven o'clock七点钟 Get up起床Seven thirty七点半 Eat breakfast吃早餐Eight o'clock八点钟 Eleven thirty锻炼Nine o'clock九点钟 Do homework写作业Eleven o'clock十一点钟 To h***e lunch吃午饭.Eleven thirty 十一点半 Eleven thirty 锻炼Twelve thirty十二点半 Play玩耍At one o'clock in the afternoon下午一点钟 Do homework写作业 At three o'clock in the afternoon下午三点钟 Afternoon tea下午茶At four thirty in the afternoon下午四点半 Play玩耍At five thirty in the afternoon下午五点半 Eat dinner吃晚饭At six thirty in the afternoon晚上六点半 Sleep睡觉

如何长期保持自律，持之以恒的朝着计划目标前行？如学英语，锻炼？

俗话说重复的事情反复做你就会成为专家，钱学森，李四光，陈景润……哪一个不是专心致志地做一件事情，最终摘得科技的研究硕果，有的人理一辈子发，有的人一个题材的画也是画一辈子，比如齐白石老师的荷花，我觉得想持之以恒的做一件事儿，首先是要喜欢你做的事业，然后下决心一定做好，做出成就来，这样在兴趣爱好的基础上，再加上自身的严格要求，相信一定会在所从事的行业里出类拔萃！

如何自律，最好的办法是定目标。

把大目标分解成小目标。每天把小目标分解成时间段。

在必须的时间段内完成小目标中的课题。

从小到大，从慢到快，一步一步，养成习惯。

俗话说得好，习惯成自然。自然而然自律就会养成。

放弃很简单，坚持很难。，“我想放弃了，我练了一段时间，感觉什么都没有变化...”小蛋姐姐想说，你知道世界上什么事情最容易吗？就是放弃。

自律的人生，很可怕；

自律的人生，难坚持；

但是坚持下来，你就是那个金字塔顶端的人，就会与众不同。

小蛋姐姐分享一下，怎么坚持运动❓

1⃣️设定个小目标：目标一定要SMART, 即具体的，可衡量的，可以实现的，现实的，有时间限制的，如我想3个月内减脂5kg. 我想3个月内学会手肘靠墙倒立等；

2⃣️学会自我鼓励：自恋很重要，自我鼓励很重要。比如只要这周比上周进度一点点，哪怕围度没变，重量没减，但是睡眠质量好了，上班精神状态好了，都值得自我欣赏，健身带来的好处，首先是健康，其次是健美，如减脂塑形等，想当年小蛋姐姐曾经经常咳嗽，而且一咳嗽就一个月不停，后来听中医建议，说要加强锻炼，然后，我就开始锻炼咯，现在基本不会轻易感冒发烧咳嗽✌️

3⃣️找个标杆：找个目标，学习最快的方法，跟工作中道理一样，找到榜样，向他或她学习，只要坚持，没准你还可以超过你的榜样💪

4⃣️找个小伙伴相互监督：比如身边的朋友，比如微信朋友，我其实呢，每天运动的所有动态都会在闺蜜群里打卡，嘿嘿😁我是为了带动闺蜜们加入运动，让她们一起养成好习惯；

5⃣️学习正确的动作：只有正确的训练，才有明显的效果，才不会让自己受伤，才会有机会自我鼓励；

谢谢邀请！

成功的人，大都是自律，有目标，有执行力并能长期坚持的人。

所谓有所为有所不为。

有明确的目标，心中有坚定的信念，每天去完成一个小目标，一步一步去做，一点点去接近。

当你想偷懒，不能坚持时，就想想实现目标后的画面。比如想减肥健身，你就想想自己瘦身以后穿上喜欢漂亮的衣服有多么美。

学英语，如果不能坚持了 ，就想想以后英语学好了带来的快乐，能找好工作，当英语老师，当贸易公司白领，当翻译官，出国深造等等。

想要自己的目标有结果，必须自律，必须坚持！

加油吧！

借用别人的回答，希望对你有用。

真正的自律，都是从自己的内心渴望出发的自我规划。

问自己究竟喜欢什么？到底想要什么？我最渴望和最恐惧的是什么？未来一年我希望自己处于什么状态？未来三年我i希望过上什么样的生活？我希望成为什么样的人？

想清楚这些问题，然后做到早起吃掉一只青蛙（最艰巨、最重要，也是最难啃的任务）。