洪荒核心训练怎么练

1. 跑步减肥还是力量训练更减肥？你怎么看？
2. 宇宙中什么东西释放出的能量最大？

跑步减肥还是力量训练更减肥？你怎么看？

我是Johnny，今天和小伙伴分享：跑步减肥还是力量训练更减肥？你怎么看？

训练一般分有氧和无氧两种，跑步就是有氧训练中，其中的一种。有氧训练，有很多不同的方式。不论你是跳绳或者自行车，这里都是归类于有氧训练。

无氧训练，主要是指举重这些，大重量的举重，称之为无氧训练，做完一组会有休息。

从单位时间的减肥效果，脂肪消耗的水平来比较，有氧训练一小时。力量同样做一小时。有氧训练所消耗的脂肪，肯定是比无氧训练要来的多。

有氧训练结束以后你的新陈代谢率，又恢复到一个正常的水平，无氧训练在训练结束以后，你的代谢率会持续保持比较高的水平，将近好几个小时。

燃脂率最高的方式是在进行力量训练后(20分钟以内)紧接着进行适当强度的有氧运动。

这是目前公认的、也是经过数据研究的结果，他们是怎么研究的呢？

分三组实验者进行比较：第一组只进行力量训练；第二组进行相同的力量训练后紧接着进行60分钟低强度耐力训练；第三组进行的力量训练和耐力训练与第一、二组相同，只不过中间休息了一个小时。

最后数据表明，对于平时运动量一般的人来说，效果最好的就是第二组，只不过在做完力量训练后最多进行30-45分钟的耐力训练就可以达到最佳效果。

所以将力量训练与耐力训练相结合在实际中非常有用，并且适合长期使用，也是现在主流的减脂方法。

但是这只是运动的方面，减肥不是只通过运动就可以的，大部分功效还是要靠合理的饮食和营养的均衡。毕竟经常在健身房锻炼的人中，有不少人是没有变化甚至越练越胖的。

虽然咱普通人不用像专业人员那么严苛的控制饮食降低皮脂，但是在日常生活中咱如果想减肥也要尽力克制体内的洪荒馋嘴之力的。

谢头条健康联盟邀请

跑步减肥还是力量训练更减肥？

力量训练是通过负重练习达到改善肌肉群力量和形状的运动方式，能将肚皮赘肉和体内积存脂肪转变成肌肉，从而起到减肥的作用，与跑步比较更能减肥，作个比较：

一，跑步减肥在30分钟以后开始燃烧脂肪，达到减肥的目的，但除了腿部肌肉硬实点外，不能增强身体其余部位的肌肉。而跑步间断，减肥效果立即反弹。

力量训练可以有目的地增强身体几乎所有肌肉，经过一段时期的力量训练，消耗大量积存脂肪而增加身体的肌肉量。增加肌肉重量能够帮助提高新陈代谢，减少脂肪。即使不运动，有报道说每一公斤肌肉每天都要消耗75到110卡路里的热量。每增加一公斤肌肉，其消耗的热量等于一年内减少3到5公斤的脂肪。

二，跑步运动伤膝关节，而膝关节磨损了不能再生，跑步时间不能太长，一般一次只能跑40至60分钟，而且跑步动作枯燥单调，难以长时间坚持。减肥过程时间很长。

而力量训练可以用多种器械，多种训练方式代替跑步机上的运动，减少膝关节磨损，可以随意增加运动锻炼时间，缩短减肥过程，快速减肥。多种训练方式不枯燥，随着肌肉群的增长，身材更健美，坚持运动信心加大。

三，跑步受风雨，雾霾等气候影响往往不能正常进行，影响减肥效果。

力量训练多在室内进行，不受天气，环境影响，减脂瘦身效果好。

我泳友大球通过多年力量训练，减肥成功，身上没有任何多余脂肪。



关于锻炼好与坏，或者减肥的回答也有几次了，我觉得还是有氧运动好，想要减肥就得运动，就得少，少吃，我的作品里也有说明，下面说的坚持跑步的好处，对于减肥肯定有帮助减肥的，长期坚持跑步的十大好处①眼睛不易近视。②改善颈部、肩部、脊椎不适。③预防心脏病。④降低血脂和胆固醇水平。⑤使肺[_a***_]变强，增大肺活量。⑥去掉腹部脂肪。⑦让腰线变得更漂亮。⑧增加骨骼强度，练出肌肉。⑨增进食欲，加强消化。⑩耐冷，抗冻。 所以就得进行有氧运动，少吃。辛苦点换来个健康的身体你们觉得呢？

跑步和力量训练都可以减肥，只是煅炼的部位和方式不一样，跑步以腿部运动为主，消耗能量，减少脂肪。力量训练，则侧重某些肌肉的运动，如手大小臂，腿，腰等，同时消耗能量，减少脂肪。长时间坚持力量训练，会有较明显的肌肉感。只长期跑步，手臂肌肉变化不大。

宇宙中什么东西释放出的能量最大？

宇宙中超新星爆发。中子星黑洞释放的。能量最大。超新星爆发是指恒星老年的时候他所释放的能量撑不住他的重量所产生的爆炸而引起的。中子星则是较大的恒星坍塌之后形成的一颗星体，虽然非常小，但是也力非常大，释放的能量自然也大。黑洞则是特别大的星，体重量也非常大的恒星。爆炸坍塌后所形成的天地是宇宙中人类已发现密度最大的天体。它可以靠吞噬其他星球来获得能量，自然它的。能量会更大。

感谢宇宙V空间的邀请！对于宇宙中什么东西释放出的能量最大呢之话题，我个人的观点认为，宇宙之中释放出能量最大的是恒星。为什么会这样说呢？

因为，宇宙是由数之不尽的恒星及其恒星系所构成无边无际、无限空间的自然天体，每个恒星系都是一个独立性的物质周期循环运动的实体，每个星系中都是由一颗巨大体积与质量的恒星所主宰，所有恒星都能通过核聚变持续超高温燃烧的自然手段，向系内太空间散发出光和热以及尘粒流物质，为本系卫体物质万物的诞生与发展创造了自然条件。

通常来看，能量的体现来自于两个方面，其一是热能；其二是磁能。就拿太阳系来说吧！太阳是太阳系中的恒星。一方面，太阳拥有强大的热量现象，太阳在持续核聚变燃烧的过程中，其温度高达到200万摄氏度或以上，能为太阳系太空间持续散发出光和热现象，其强大的热能量能覆盖着整个太阳系的太空间范围，并使太阳系太空间形成热能温差自然现象。

另一方面，太阳拥有一个巨大的不可视见的磁场存在，太阳磁场涉足的范围，就是太阳系的太空间范围，太阳的自转运动现象，会连带性地牵引着其磁场沿着其自转的方向而进行圆周循环运动，会对太阳系太空间历来形成的各类卫体物质（各类行星天体）产生应力作用，引发太阳系太空间所有的卫体物质都能围绕着其自转的方向而进行圆周循环运动，这就是太阳巨大磁能的充分体现。

由此可见，宇宙中释放出能量最大的是恒星，我们太阳系中的太阳，就是一个释放出最大能量的现实标本。不知这样的回答是否准确？！如读者阅后觉得我说的对或有道理，希给个点赞并点击关注我，可阅读到我相关科学领域前沿上千道的原创答题，欢迎大家一起来讨论和学习。宇明于东莞市。（注：原创作品，版权所有，抄袭必究。欢迎转发。）

首先很高兴看到你的问题，针对这一个问题，我们将能量和能源先进行下分类，然后对比一下就能知道，宇宙是一个大到无法想象的世界，虽然人类探索的宇宙只是一个小角落，但是通过模拟和推演，我们也能知道宇宙中的大概内容，虽然这些内容非常的有限，但是我们可以做一个归类！

首先根据我们所使用的的能源，遵循能量守恒定律这一点，我们将能源分为四种，它们分别为：自然能源、核能、反物质能以及宇宙能源。

自然能源就是指人类在自然界获取的能源，其中包括植物能、动物能，其中包括燃油和燃煤、氧气，这些都是超古代时期的生物和植物所遗留下来的，这些能源的出现改变了人类的世界，使我们的科学技术在不断的飞速的发生变化！

在世界发生变化的同时，我们知道地球就这么大，因此这些能源的过渡使用，将会变得越来越少，并且在使用这些能源时，还会造成巨大的空气和自然界的污染，因此我们需要寻找新的能源，那就是核能！

核能分为核裂变能和核聚变能，核聚变能又称为原子能，利用原子衰变时所释放的能量，它非常的强大，而核聚变的最终代表物就是太阳和氢弹，太阳是一个等离子氢气球，核聚变在它的内部几乎每时每秒每刻都在上演，因此太阳是一个核能源熔炉，据统计它内部的氢气够它在燃烧50亿年的时间。