有氧运动健身大全***

1. 健身半年，一斤也没瘦，应该选择哪些有氧运动才有效呢？

健身半年，一斤也没瘦，应该选择哪些有氧运动才有效呢？

你如果是个大胖子，本人推荐两个减肥方法能帮你取到事半功倍的效果：1.一小时内连续不停的拳击打沙包，这种运动对胖子是最实用有效的，而且还不伤膝盖。2.骑固定单车，在1小时内不停的***取变速冲刺法，效果甚佳。3.饮食既要控制还要有所选择。至于有些网民说的游泳这项运动，如不能严加控制饮食，不但不能减肥反而增肥，故很少有人是通过游泳减肥成功的。

感谢邀请！如果说你健身半年了，而一斤也没瘦，那可能就是你的锻炼方法不对或者说你就没有怎样锻炼，健身对于你来说就是挂了一个幌子，因为我也在健身房看见过一些人在那里坐着看手机玩的人时间比真正健身的人要多，时间用来玩了。同时想瘦还的管住嘴，不能这边使劲运动，那头毫无顾忌的吃，管住嘴迈开腿要两方面结合起来。

怎样做一些有氧运动？健身房的有氧运动很多：

第一，骑单车，40分钟的单车课骑下来，真的很爽，可以锻炼你的心肺功能同时让你全身的脂肪燃烧，坚持一个月的时间一定会瘦很多，注意前后的拉伸动作。上单车课的人很多，我曾经一段时间每天都要上。

第二，跑步机上快走慢跑最少40分钟到60分钟。我减肥初期没有到健身房时，每天早起在公园一个小时的快走，能走多快走多快几乎接近暴走一万步，一个月的时间瘦了很多。现在在健身房跑步机上，我40分钟的慢跑加20分钟的上坡。

第三，喜欢瑜伽的朋友可以上瑜伽课，瑜伽课也是有氧运动，我不喜欢上。

第四，游泳，游泳是很不错的有氧运动。只要坚持，这些都可以减肥的。只是把运动量做够，最少都要在40分钟往上，一个月一定可以让你瘦，但要管住嘴哦。@悟空问答

通过健身来减肥的话我个人认为三分练七分吃。一斤都没瘦说明你的饮食没有控制，摄入了跟你消耗持平的热量。你计算一下每天吃进去热量，打开500～1000卡的热量缺口，长久下去肯定会瘦。