瑜伽29天健身***教练,28天瑜伽养生***

1. 瑜伽火烈鸟式的正确练习方式是怎样的？
2. 今天2.17是你在家宅的第几天了？这些天你都在干嘛？

瑜伽火烈鸟式的正确练习方式是怎样的？

　　如何做火烈鸟式?

　　1.从山式开始。

　　2.把重心移到左腿上，慢慢抬起左脚。弯曲膝盖，脚底朝向地面。

　　3.身体前倾，右臂环绕右膝。把膝盖放在右三头肌上。

　　4.把你的左臂放在背后，双手合十。

不知道是不是做起来像极了火烈鸟，才会这么取名。进入正题，瑜伽火烈鸟式有助于修饰臀型和腿部曲线，锻炼身体平衡能力，接下来我来教大家做具体的动作。

首先站立在瑜伽垫面之上，然后将身体重心的力量移到左脚之上，右脚轻轻抬起，往上抬吸气，双手包住膝盖，十指相扣。呼气，将腿靠近胸部。吸气，松开。交替呼吸，来回拉拢的做这个体式，在呼气时要注意腹部向里挤压。

第二步让大腿紧靠着胸部，舒缓的呼吸，去保持身体的平衡，然后松开。分开两手，脚自然的落地，回到原来的位置保持站立。

第三步，按照同样的方法做反方向的练习。将重心的力量放到右脚之上，左脚轻轻抬起，向上抬吸气，双手抱住膝盖，十指相扣，呼气，将腿靠近胸部。保持，和以上同样的练习方式。

在做这个体式的过程中，大腿没有办法接触胸腹的话没有关系，保持背部直立，尽力而为就好了，一定要循序渐进，初学者可以稍微的屈膝，好了，就回答到这里了。

今天2.17是你在家宅的第几天了？这些天你都在干嘛？

从年前腊月28开始就基本上不再出门了，因过年时备的有年货，吃喝不成问题。初二，按农村惯例，该走亲拜年了，因疫情原因，一一电话拜了年，也不再集中着喝酒聊天。到2月17日，27天时间，只出去了四趟，时间在两个小时内，从家里出去到超市，买好食材就回，当然了，少不了要带几包烟。

每天的生活还是挺有规律的，前几天早上懒了一下，可起床后感觉空荡荡的，思想状态不是太好，初三开始就正常时间起床。吃过早饭看会电视，陪家人聊会天，中午做饭，吃过后自己独坐书房，打开电脑，开始了自己的业余写作。不过成绩还是挺不错的，坚持每天发一篇原创文章，结果在2月15号时，今日平台竟主动给开了原创标，这也是“宅”家的欢喜，晚上炒了两个菜，和侄儿一起喝了几杯，也算是庆贺吧，毕竟在上年申请了三次均没通过。

“宅”家也是做贡献。心态一定要好，更不能闲的无事懒床不起，睡觉睡的多了，心就开始发慌，莫名的火气也会上头，还是和平常一样，不上班，可以做平时自己的副业，做自己兴趣点的事情，平时因忙而误了好多事，借此机会补一下也无妨，说不定还会有更大的惊喜等着你呢！

你好，我是湖北的，我来回答你这个问题，从年三十到今天，差不多快一个月子了吧，27天了，呆在家里，还算好吧，毕竟是坐过两个月子的人，在家两个小魔丸都够受了，一天到晚都在打扫卫生了[捂脸]中午娃们睡觉了，做做美食，弄点猫耳朵，蛋糕，面条子，等一些面食，得空了刷会今日头条，努力回答问题，孩子睡醒了有得陪玩了，一天天，过的挺圆满，挺幸福，毕竟此时此地有医护人员，有国家，替我们负重前行，此致敬礼！感恩！希望他们都能健康平安回来，我们安心守住我们的家！

那我就说说从1月22号到2月19日，这段时间我都在干嘛吧！

我是全职妈妈，平常每天除了带孩子就是做家务！今年春节因为疫情，我家先生的***期从1月20开始到现在的2月20，还没开工！

这对我来说有好有坏！坏就在于没有任何收入，孩子还要吃奶粉，一家三口也要吃喝，幸好我们住郊区自建房，没有房贷！

好处在于他在家，家里的一切家务就都落到他身上了！然后我就有时间做自己喜欢的事了！这不前段时间刚申请了个头条号！学着拍视频！

哇！我发现拍***这东西想拍好，要学的东西可不少！剪辑，配音，配字幕这些都是最基本的！怎么拍好？怎么选好题材？这些才是难上加难！就算都做好了，也不一定有播放量！哎，罢了罢了，就当爱好来玩吧！

反正最近是迷上了拍***，每天拍，剪辑后期这些东西能花上几个小时，感觉一天一下一子就过去了！

申请原创也通过了！哈哈，就是忙活一天就挣几毛！别笑话我！东西倒是学到了一些！也让我全职妈妈的生活多了一些色彩！

努力吧！也许有一天就能做出点成绩！

我已经宅家20天了，每天早上六点起床，在家里做一套八段锦，然后做早饭吃，八点钟打开电脑，看看疫情，天气，新闻，八点半开始学习。

我是个57岁的老人，一个人在家休息，不能外出，就靠学习度日，上午看《黄帝内经》，下午学习自媒体，以前我没听说过自媒体，我微信里开到朋友圈里有人介绍自媒体 ，我就开始上网查找，学习自媒体。我现在成功的注册了自媒体账号，有了俩个粉丝，写了一篇文章也有几百人在[_a***_]，我感觉很充实，开心，我要继续宅在家里学习，充实自己，给自己充电，为复工做好知识的储备。

不能去前线战斗，就响应号召宅在家里，不给社会添乱。

从大年初二都在家隔离，到现在二十五天了，每天玩玩手机，刷刷头条，跟朋友在微信群里瞎聊，因为我们这边是农村，喜庆不是太严重，所以偶尔下午跟朋友出去转一转，要么就是自己去河堤上游一圈，偶尔打打游戏，反正感觉挺无聊的