新手找谁制定健身***呢英语

1. 新手想要健身练器械，一定要请私教吗？

新手想要健身练器械，一定要请私教吗？

感谢邀请，首先祝贺你通过努力减了近70斤的体重，真的非常厉害！

本人曾经最重的时候也是220斤，也是差不多8个月时间瘦到了150左右，可能最大的区别在于我是完全放弃有氧，纯力量训练瘦下来的，个人的前后对比其实可以看我之前的答题中有发过就不重新发啦

因为您是有氧减脂下来的，我想您说的身材走形比较严重，可能是皮肤松弛并有橘皮纹，同时肌肉含量低，体重虽然轻了，但身材未必达到了自己的理想目标。

如果不想请私人教练，你就需要花时间学习运动科学知识，回报很大但过程辛苦

三分练，七分吃，剩下九十分就是知识了。您有提到经济条件有限，也许并不想花钱去请私教，那您就需要花大量的时间的去学习相关的运动科学知识，本人从未请过私教，但当初从220斤的时候就学习健身的知识并花了大量的时间。每天都会花大量时间看专业健身视频和书籍并记下笔记，对于自己认为有效的教程和学术理论，会反复看，每天看，不断加深印象，甚至带着教程***边看***边学着做。如果您也想根据他人教程进行尝试，请务必选择最轻的重量开始，哪怕空手模拟也是非常必要的。安全永远是你的最优先事项。

当你掌握一个动作或者学会一种器械使用，请不要就这么结束，一点要去学习背后的知识，比如这个动作或器械主要***的肌群是哪些，次要参与的是哪些肌肉。你在做的时候是否感受到这部分肌肉的***，如何去调整才能得到有效的***。运动后该使用那些补剂，每天的营养结构该如何调整，以上你都需要思考，还需要记录，同时还要不断调整动作。这些都是需要你独立去学习知识，付诸实践，得到经验的过程。

这是一个众说纷纭的话题，也比较有争议。有的人觉得请私教浪费钱，但有的人却很有必要。那么新手想要健身究竟要不要请私教呢？这是从多方面思考或分析的问题。

首先，每个人的健身目的不一样，有的人是增肌，有的是减脂，有的人特别胖要减脂，有的人特别瘦要增肌，但是作为一个新手，无从下手的时候，在考虑找私教之前，要弄清楚自己是不是要快速达到效果，还是运动起来慢慢改变，只是让自己通过运动看起来健康一点，如果是前者，可以考虑找私教。

另外，私教的费用不便宜，通常一节课200-500之间，一般情况下400一节课的比较多。所以，经济能力决定了你是否要找私教。如果条件宽裕，又急于增肌减脂塑形，那么也可以考虑找私教。

找私教的话，除了钱还有时间。教练会给你安排饮食搭配，以及每天的锻炼时间。所以，如果你有一定的调配时间能力的话，也可以考虑找私教。

那么除了以上几个因素以外，找私教的好处就是不会轻易受伤，锻炼过程中也不会出现错误，虽然不是绝对，但比起自己一个人瞎练，私教就好像是一个会给你带上正途的感觉.当自己什么也不会也不懂的时候，私教会给你正确锻炼方式，改善你的缺陷，达到更快的锻炼效果或目的。

还有一个就是教练的存在还会起到督促你的效果。不少办了卡却坚持不了，那么有私教之后，就会有人督促你健身，慢慢中，培养你的良好运动习惯。

虽然教练的必要性占很大一部分，但如果找不到一个靠谱的认真负责的教练，那还不如自己锻炼。所以，找准教练就等于遇到了伯乐。

当然是不一定了。

正好朋友今天问我怎么在健身房挑私人教练，我也把答案告诉你：

进健身房，一群私教满脸堆笑过来卖课选谁呢？其实比去市场买茄子还简单：叫他用100公斤杠铃，深蹲，卧推，硬拉各做10次。能完成的起码是练家子，可选。

含糊其辞的是***把式，叫他打车滚。

说一句话估计这里一些私教不会太开心，但是还是得凭良心说出来：

在中国这个健身行业混乱环境下，一些私人教练简直就是健身补剂推销员+漂亮女会员知心大哥哥+忽悠买课小能手。

我亲眼见过一个发廊出来的Tony老师经过一周培训，摇身一变成了健身房教练Tony老师。

当时我整个人都不好了……

你不请私人教练，怎么开始训练？我来告诉你。

因为你练的是器械，所以前期掌握三大力量训练动作：深蹲，卧推，硬拉。

很荣幸回答你的问题。

对于是否要请私教这个问题，无论是初入健身圈，还是圈内人，都是众说纷纭的一个话题。因为每个人的出发点、经济能力、执行力有所不同，所以个体的情况也会有所差异。

那么我认为新手想要健身练器械是不一定要请私教的，有如下原因，希望我的回答对你有所帮助。

时代在更迭，我们也要适应时代的变化。

如果我们善用手机这个强大的工具，都是可以学到各个领域的知识的。

就像我刚开始所说的，个体差异化。有的人为了减肥而健身，有的人却想要健美；有的人轻松承担私教费用，而有的人不行；有的人执行力强，能坚持健身，有的人只能请私教督促自己健身。

所以我相信，世上无难事，只怕有心人。如果你想学健身方面的知识，可以关注一下我，也很高兴能为初入健身圈的朋友解答疑惑。