有氧运动远离猝死的人

1. 猝死非常可怕，冠心病人应该怎样正确地预防？
2. 心脏正常的人做剧烈运动会猝死吗？

猝死非常可怕，冠心病人应该怎样正确地预防？

在日常生活中，我们常遇到有些冠心病患者上了一趟厕所，或者是打牌打得髙兴时，突然一头栽下就起不来了；有的白天还在正常工作，或睡前还是好好的，夜间却突然死去了；还有些心肌梗死患者即将康复出院，却突然死亡。

上述情况被称为猝死，为冠心病的临床表现形式之一，多由于冠状动脉急***变，导致心肌缺血，诱发致死性心律失常，如室颤等。

预防措施：

（1）避免精神高度紧张和过度兴奋：冠心病患者平时不宜打***，不宜观看惊险***的电影、电视剧和球赛。遇到喜事，不要过于高兴；遇到丧事，不要过度悲伤。

（2）避免情绪过度激动：遇事不急，保持心理平衡，凡事应心平气和，泰然处之。生活要有规律，不要过于紧张激动，切忌与人大吵大闹。

（3）保持大便通畅：注意合理饮食，保持排便通畅，避免用力屏气排便。因为这些用力屏气动作会增加心脏负担，使血压升高，或通过迷走神经诱发心搏骤停而猝死。

（4）尽量减少洗澡次数：洗澡不宜过多，不宜在人多的澡堂洗澡，洗澡时间不应超过15分钟，不要在热水中久泡，洗毕注意保暖。

（5）控制体重和忌暴饮暴食：体重超重20%的冠心病患者突然猝死的危险性增加1倍，尤其是晚餐吃得过饱，也是导致猝死的常见原因。

（6）注意防寒保暖：在寒冷的冬季，特别是气温骤降时要注意保暖，要随气候变化增减衣服。避免逆风走路，夜间尽量减少去厕所的次数。

（7）消除和控制易患因素：如髙血压、高脂血症、糖尿病等都是冠心病的主要易患因素，应积极防治，并要严格戒烟、忌酒。

（8）药物预防：在医生的指导下，坚持长期服用β受体阻滞剂和抗血小板聚集剂，如美托洛尔(美多心安）、肠溶阿司匹林，以减少心肌耗氧量及防止血栓形成。

冠心病是常见的心脏病，发病率相当高，而且危害极大，冠心病最常见的症状就是胸痛和心悸，严重的情况下会导致心律失常而导致猝死。冠心病导致的猝死主要是冠心病会导致冠状动脉出现堵塞而引心肌严重缺血，会出现心脏功能异常，最后会引起严重的心律失常而导致猝死。

1、调整好生活方式

患者在平时要注意生活有规律，不能熬夜，不管是学习还是工作，都要注意劳逸结合，按时起床和按时睡觉。平时要注意好好休养，不要太过劳累。

2、做好心理调节

很多情况下，长期心理压力过大是导致多种疾病的重要因素，特别是本身患有冠心病的情况下，如果长期情绪不稳定，心理压力过大，更容易诱发严重并发症。在平时要学会调节自己的心理，在完成工作之余，要适当的放松自己，多听听音乐，多做自己喜欢的事情。

3、饮食调养

但是在平时的饮食要尽量以清淡高营养为主，要注意饮食营养搭配均衡，饮食要多样化，少吃辛辣***性的食物，要戒烟戒酒，同时还要注意每餐不能吃得太饱，尽量远离高热量的食物和高胆固醇的食物，不要吃油炸食品。

4、适当运动

心脏正常的人做剧烈运动会猝死吗？

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心脏正常的人做剧烈运动有可能发生猝死。这是因为引起猝死的原因不仅是心脏病，只是心源性猝死发生的最多、更快。

猝死是什么？是出乎意料、猝不及防的死亡。是那些平素身体健康或貌似健康的人，或者即使有病，原来的全身情况和心脏也是相对正常或者说没有致命性重大病变的人，因为自然疾病、在出现症状的短时间内出乎意料地死亡。

发病之后多长时间算猝死？早先是发病后24小时内（美国），后来世界卫生组织的标准是6小时内，而大多数观点认为，由于心脏原因导致死亡的心源性（心性）猝死为发病1小时内。

心脏正常的人做剧烈运动有可能猝死。

因为心脏病可以导致猝死，其他一些非心脏疾病也可以导致猝死。比如急性脑血管病的脑出血；主动脉夹层动脉瘤破裂；重症（致死性）哮喘；还有肺动脉血栓栓塞；急性胰腺炎；等等。这里，不少疾病也是可以在剧烈运动时引发猝死的。因此心脏正常的人也可以在剧烈运动时因其他疾病的原因引发猝死。