健身情侣有氧运动含义,情侣健身的好处

1. 慢跑和快跑分别有什么用？
2. 跳交谊舞有什么好处？

慢跑和快跑分别有什么用？

慢跑：慢跑属于有氧运动，能很好的提高我们的心肺功能。人体在慢跑的过程中主要的供能方式是有氧氧化，就是主要通过分解脂肪产生能量来供给运动消耗。因此慢跑有一个很时髦的作用就是降脂减肥，而且男女适用。

慢跑有什么用

1、每天坚持慢跑活动，可提高我们的机体肺活量，还可消除大脑疲劳。

2、慢跑运动有助于增强肌肉组织，使它能够更好地支撑关节活动。

3、慢跑运动还可以增加骨密度，增加血管的张力，防治动脉硬化和心脑血管疾病。

4、慢跑可以促进肠道蠕动，有避免便秘的功效。

5、年轻人经常慢跑，能够强身健体，达到减肥的功效。

6、慢跑是保养前列腺的最佳运动形式。

跳交谊舞有什么好处？

　　跳交谊舞时对身体的五大好处

　　五大好处之 (一)—— 有氧健身、全面运动

　　跳舞的过程就是一个健康的有氧健身运动。而且交谊舞还是一种全身性的运动，从头颈手、胸腰腹、胯腿踝乃至脚趾都会参与运动，既有原地花样又有很强的流动性舞步，一场舞下来几乎等于慢跑了一场。

　　除了能锻炼到人体几大主要肌肉群，交谊舞这种全身性运动，还能促进平常较少使用到的小团簇肌肉群的运动，让身体的控制力平衡力得到加强 ，有利于促进脂肪燃烧，加强血液循环，增强心肺功能，身体协调性、延展性、灵活性、柔韧性等。

　　五大好处之 (二) —— 放松心情、释放压力

　　学跳交谊舞，既是运动，也是***。 在舞蹈的学习练习欣赏的过程中都会有很多乐趣。 在***中锻炼身体，结合放松运动，轻松健身，尽情***，一举两得。

　　跳交谊舞的过程中，优雅的 音乐不仅能有效调节神经系统、消除疲劳，还有利增强体质和培养健康向上的情绪， 优美的舞姿使人的身体得到极大的放松，放松的精神更能加强锻炼身体效果，健身从此不再单调枯燥，变得快乐轻松。 随着美妙的旋律，翩翩起舞，会令人心境开朗，心情舒畅，消除疲劳，释放压力， 提高睡眠质量，保持良好的心态，令人精神焕发，充满自信与活力。

　　五大好处之 (三) —— 体态优美、气质高雅

　　学跳交谊舞时需要抬头挺胸收腹，架形的训练可以纠正电脑病带来的弯腰驼背的不良形体，脚法的练习，能潜移默化中影响走路的姿势，因为在舞蹈中就包含了挺胸收腹的姿势，走起路来会与众不同。

　　交谊舞训练的是一种气质：男性的自信，挺拔与绅士;女性的的端庄，高雅与美丽，通过跳交谊舞会使人渐渐拥有这些气质，风度翩翩、气质优雅，提升气质美内在美。

交谊舞，还有现在的业余国标舞。广场舞，只要是男女搭手都有问题。经常搭手的几乎全是情人关系。有些女的学一点摩登，拉丁，就认为自己是大牌了，跳来跳去就是跳那几个简单的基本动作套路花样，就夸自己会跳国标了。真好笑！

乱七八糟的搞，有些跳慢舞甚至手都摸到***上了，那根本就不是跳舞就是在调情，贴的那么紧像是抱在一起跳，这叫什么事啊！那场所就是个放纵之地，真正科班出身不会跑到那种场所去跳，只有那些半路出家的去赚点钱甚至有些饭都吃不饱。也有些已婚男人从不上班靠跳舞的女人养着。有些男的就是一匹种马，只要是女的他都搞上床。有些女的也是来者不拒型，只要是男的她都喜欢。反正这业余跳舞啊乱七八糟的。很多女人说我是去锻炼身体，你骗得了[_a***_]与老公，骗不了同行人。（跳舞男女都非常自信，男的认为没有他搞不定的女人，女人盲目自信认为自己一枝花整跳舞男都喜欢她）

所以经常跳舞的人自然而然的懂，可是她们还装纯，装嫩，这有什么好装的，都已经公开化了，你越装说白了就是在狡辩，你心里面越有鬼。再纯的女人进去都会学坏，完全就是个大染缸。不用我说的太细了吧！业余跟正规的区别太大了，有次学生叫我去舞厅里带她跳拉丁，我进去半小时就出来了乌烟瘴气的。

女出轨的太多，下午在钟点房跟情人搞完按时回家买菜做饭老公完全不知道，跟情人唱歌吃饭打电话骗说跟闺蜜同事在一起，有些甚至利用上班时间请一两小时***去钟点房约会，也有些借故玩下***中途离开跑去钟点房。回家前把微信QQ通通删掉，。有些很精明女人故意把手机放在客厅做样子给老公看.其实调的是飞行模式，太多的这些技巧了。只有去移动查通话记录或经常看她微信一查一个准。。

(外表永远看不出一个人的品质，男女都一样，有些男人也是外表老实普通，成稳，但内心却诡计多端.心花.脚踏几只船。。。帅哥美女不代表就***，普通女男不代表它就正经)。