哥哥教你有氧运动吗英语

1. 如何才能坚持运动？

如何才能坚持运动？

你好，我是尕黄。

怎样才能坚持锻炼身体

要慢慢的锻炼自己不要迷恋于手机和电脑，现在的大众们都喜欢把自己全身心的投入到手机中，想想以前的人们没手机也是挺幸福的，没事就和周围人聊聊天，吃了饭都出去转转这是挺好的，而不是像以前抽大烟一样的空下来甚至忙的时候都离不开手机了，放开手机电脑，好好的去感受下自然也是蛮好的，可以为自己设定个多久不碰手机的计划，在这期间你会感觉没什么事做，那就起身去锻炼吧，慢慢的你发现其实不玩手机也很自在的

怎样才能坚持锻炼身体

心里一定要放得开，有些人住在城市里会感觉没有地方锻炼，其实外面大马路上都可以是运动的地方，穿一身轻松，去人行道上放松的跑跑步，不要想着人家会用什么眼光看你，或许人家都在羡慕你呢，看人家都能出来锻炼，他们还在那想锻炼而没有行动啊

怎样才能坚持锻炼身体

经常可能因为天气原因可能无法去户外运动，但是一定要找一些室内的运动来锻炼，记住一定不要停下来，因为一旦停下来一次就离放弃没多远了啊，不管什么条件，创造条件也要让自己坚持下来

怎样才能坚持锻炼身体

从精神上要对自己有所改变，不要整天浑浑噩噩的过日子，给自己点***，让自己的精神面貌有所改观，从现在起对世界微笑，从今天起早睡早起，从今天起让自己酣畅淋漓，加油，你可以最健康。

以上就是我的回答，希望能帮助到你，也可以关注我，我每天都在健身。可以一起交流。

对于每一个人来说，要开始一个健身***并不困难，毕竟我们很多人都试过很多次了。问题是接下来会怎么样。很多情况是，我们一开始的那种热情和积极性会慢慢的消退，要不我们被生活上其他一些问题困扰而没空锻炼，要不就是我们因没感觉到即时的效果而心灰意冷，总之共同的结果就是，没坚持多久我们就放弃了。

但不要以为每个人都是这样，的确有不少人坚持下来了，他们真的是做到了把健身当作日常生活的一部分，就像早上起床后要洗脸刷牙那样。

最近，一份来自研究员黛安娜??克莱恩博士的研究报告发现了关于健身习惯这一方面的一些新情况。让我们来看看接受调查的长期锻炼者（平均锻炼时间为13年）列出了哪些能激励他们坚持下去的因素：

运动要适量

运动时的感觉良好

时刻保持精力充沛

在运动中享受乐趣

一切以锻炼优先

??要有足够得睡眠

保持思维敏捷

如何坚持运动这是每一个想要运动的人会问的问题，为什么是每一个想要运动的人，因为真正开始运动的人并不会有这样的疑问。

接下来分享一下个人的方法：

1：短期：和志同道合的约练，每天相互提醒；为什么说是短期，因为当约练的另一方没有按约定去锻炼时，不想锻炼的惰性就会在双方蔓延，从而导致无法坚持下去。

2：中短期：下载个健身app，如keep，每天锻炼打卡，经常晒朋友圈，或者朋友面前提及锻炼效果，给他们看***里面的坚持记录，讲讲自己的坚持心路。因为锻炼能让你产生自豪感，在朋友面前炫耀，这样自身的虚荣心会迫使你每天按时完成训练，向别人夸赞自己的坚持。

3：中期：拉上几个长期坚持锻炼的好友，建一个群，每天按时催促一起锻炼，锻炼结束在群里打卡，发锻炼效果图。

4：中长期：参加一些小型的赛事，跑步的人就参加地方举办的马拉松，打球的人就参加一些公司，社区举办的球类比赛，骑车的人也有赛事，去赛事中感受自己锻炼的成果，比赛效果越好，越能***自己坚持下去✊

5：长期：到这这就没什么好说的了，只要过了坚持的瓶颈期，每天都会坚持下去。不锻炼自己身体都会有点难受的！