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1. 如何看待健身房里化妆又披头散发的女生？
2. 女生手臂的拜拜肉最有效的减下去的运动是什么？

如何看待健身房里化妆又披头散发的女生？

化妆的人里面一部分应该是为了去健身房偶遇之类的吧，另一部分是既想锻炼但是又放不开形象的，抱着在外人面前要有最好的形象的想法。至于披头散发的那种感觉大多应该不是真心要健身的，可能想找个男朋友吧

有些妹子习惯了化妆，所以运动也不妨碍她要美美的。相应的，她也承担了会闷痘会皮肤不好的风险。但是她会觉得这没有好看重要，所以怎么化是她的自由。至于她来是来物***友、发朋友圈炫耀、或者是真正想健身，那也是她的自由。

至于披头散发，一个道理。有些妹子们就觉得自己扎头发不好看，或者干脆觉得这样也并不阻碍自己运动，这，是她的习惯，也还是她的自由。

至于旁人，默默站旁边看就好喽。

对于披头又散发的女生每个人的看法都不同

1 如果你是抱着健身而来的你就不会对他有什么多余的看法。

2 在健身房里如果真正碰到化妆又披头散发的女生大多数不但感到青春而且更会兴奋，对健身来说更有***。

3 在不分性别的健身房如果出现化妆披头散发的女生对健身房老板赖说是件很好的事。健身房是很希望能够让更多的女生来到这里健身的。

4 女孩麻大多数是化妆的，但是来到健身房健身的化妆的女生是极少的。因为喜欢健身的女生很少是化妆后在来健身的因为没必要。懂得健身的人都是懂得自己的时间规划没必要把时间花再每必要地事情上。核心还在是健身身。

如果喜欢健身或者户外锻炼 我有时会不会讲到一些有关锻炼长寿的知识，还有一些农家生态食品 关注我 虽然 我不能你活到一百九十九但是有些知识是能够让你健康长寿。关注我三农团队这里总有一个让你收获。

女生手臂的拜拜肉最有效的减下去的运动是什么？

答案：首先要通过有氧运动来降低身体脂肪含量，包括降低手臂脂肪含量。其次通过轻重量、多次数、多组数不断的密集***上臂肌群提高上臂肌肉质量和肌肉含量，来增加上臂肌肉的弹性，以及减少上臂脂肪的堆积。从而来达到减小上臂围度，让手臂更加匀称，更“细”。运动是没有局部性减脂，想要减掉身上的拜拜肉，就要必须要针对肱三头肌进行进行局部的***，将你的皮肤收紧，再通过有氧训练将你的多余脂肪减掉。 下面这几个动作就是针对你的肱三头肌进行训练：

哑铃颈后臂屈伸

动作要领：

反坐在牧师椅上、肩胛骨下沿抵靠座椅，也可坐在长凳前端；如果***用立姿，则要求全身直立，动作过程中保持不要晃动。

动作过程：将哑铃举在头顶，双臂伸直，但两肘并不锁紧，上臂正好位于双耳外侧；屈肘缓缓向颈后下低哑铃，停止在前臂刚刚超过同地面平行的位置；稍稍停顿，然后上臂发力，将哑铃举回起始的位置。重复。

注意事项：

　　头部的位置要稳定，在用力的时候颈部肌群很容易去借力，由于颈部承受压力有限，如果颈部过分发力会造成颈椎扭伤。

站姿与坐姿比较起来，容易出现晃腰的情形，因此要避免腰部受伤。

仰卧臂屈伸

动作要领：

女生的手臂上的拜拜肉，确实对身材的影响不好，减下去最有效的运动就是练瑜伽。经常锻炼手臂的效果还是很显著的，手臂力量变大了，不光是瑜伽动作完成的更轻松，日常生活中也会方便不少。练过瑜伽还能轻松赶走拜拜肉，不然挂在手臂上，松松晃晃的，真的很丑。稍微有点难度的体式，效果更好。

赶走拜拜肉就是这么简单，看起来并不是特别拉伸胳膊的体式，其实效果也是很好的。支撑手臂，让你赶走拜拜肉更加轻松。这样加上一点点难度，你对拜拜肉的驱赶效果也会加强。

头肘倒立变式

这个体式让[_a***_]的身体变的想漏斗一样，腰部起到了承上启下的作用。动作分解：双手在身体两侧打开肘部弯曲在头后方抱头。上半身直立双腿相互盘绕悬空。这个体式对于女性的生殖系统和骨盆都有很大的好处。

鹤禅式可以很好的优化手臂的曲线，自然可以更好的赶走拜拜肉，一个美好的身材就是这样一步步练出来的。幻椅式不仅仅可以优化腿部的曲线，向上伸展的手臂也是能够赶走你手上的拜拜肉。

幻椅式变体

手臂上的拜拜肉，大概是让小密最头疼的东西了，暂且不说影不影响正常生活，每到夏天来临的时候一穿裙子，粗壮的手臂就暴露出来了，要是因为肌肉发达而表现出来的粗壮还有面子呢，结果全都是拜拜肉，连带着你的肩膀看起来都特别宽厚，整一个熊大熊二好吗？最让人气愤的是，你在练习倒立及一系列要用到手臂的体式中，这些拜拜肉并不能帮到你反而还会扯后腿！小仙女们，和小密一起动起来，甩掉这万恶的拜拜肉吧！

不要觉得你瘦手臂上就不会有拜拜肉，它可不会挑三拣四的，瘦成那样的杨幂在节目中透露自己胳膊上还有许多拜拜肉的，所以这和你胖瘦毫无关系，顶多就是胖子手臂上的拜拜肉更多一些。但是如果你不增强手臂的练习，就算你瘦下来，手臂上的拜拜肉依旧存在。你可要做好心理准备，鹤蝉体式算是整套姿势中最简单的一个，相信你训练了这么长时间，这么容易的体式你应该不成问题吧？

下半身较重的朋友小密并不建议你先来练习这套手臂的塑形练习，因为你现在需要做的就是去跑步或者是减脂，让你的全身重量减到一定范围内之后再来进行这套练习就不会像现在这么吃力了，因为接下来我们全身的重量都会压在我们的手臂上，适当的还会将手臂弯曲降低重心，稍有不慎可能会扭伤手腕。整个姿势练习完之后说不定第二天吃饭你手臂酸痛的连筷子都握不住。