15人健身***表,15天健身***表

1. 15岁男生适合的体能训练有哪些？
2. 15岁的青少年每天锻炼，应该喝多少牛奶？

15岁男生适合的体能训练有哪些？

20世纪50年代苏联最先提出力量、速度、耐力、灵敏、柔韧五大素质是体能运动水平的基础。

20世纪70年代日本学者首次提现应把“痛觉”“心理”作为素质，这就有了七大素质。

近期不少学者又提出了应把平衡、准确、反应、协调、韵律作为另五类体能提出。

15岁的男生正在青春发育期，你首选判断孩子的形态，高矮胖瘦，喜欢的运动项目，性格爱好，身体素质等等。

一般来说，特别胖的体质练耐力性项目，如长跑，足球，力量类的体操项目，这些都能快速减肥。

身体瘦弱类，可以进行举重类力量训练，迫使肌肉的面积增粗，有利于改变形态。

身体笨拙的孩子可以多进行武术套路，体操灵敏性运动，有助于提高身体的协调性。

十五岁，那可是练武之人取得武道最佳、最快进步成绩的时间段，也就是说，任何的训练基本上都没有问题的，比如武术基本功训练等，当然，我推荐你学习武术基本功，尤其是内家拳，“太极”比较适合性格温和、不喜争斗而且身体比较虚弱的人，太极功多在手；“形意”比较适合性格暴躁、争斗心强而且声强体壮的人，形意全身皆动；“八卦”适合普通大众，八卦功多在走；皆因经过几千年的积淀，已经有了一系列的系统化的训练程式，最要紧的是传统的内家武术的训练法，不仅可以强身健体，最重要的是可以传统内家武术训练法，不仅对身体生长发育绝无永久行的伤残损害，而且会使人心神聚敛、聚精会神，最大程度的、毫无损害的开发人体潜能，以至于使习练者渐渐去病驱邪，以至达延年益寿的功效。你可以不信，我也不是推销，但是这是我五年来的考证。

15岁的青少年每天锻炼，应该喝多少牛奶？

一般喝500ml就行了，因为人的营养与消化也是有限的。过多的营养就是浪费，如果只喝牛奶就会出现其它的食物食欲。这样就会有营养不平衡现象，所以营养补充维生素要平衡。这样有利于身体。

谢谢邀请，你好，根据你描述的情况，一般来说一天喝牛奶量不能超过1000ml牛奶的

指导意见：

所以一般是不能超过4瓶的，平常还可以喝点果汁，最好的就是多喝白开水。建议最好在300ml_500ml最佳。

谢邀:15岁的少年锻炼身体每天喝多少牛奶？因人而异，条件好的家庭适当多吃一点无碍，经济条件较差的家庭每天喝一杯鲜牛奶也可以，我家小孩有四个(包括外孙女)，每天早晨每人一杯就是四杯，一瓶鲜牛奶二个早晨就吃完了(20多元左右)，一个月吃牛奶也要开支300多元，虽然花了点钱，孩子们增加了钙质，身体发育良好，值得。所以15岁左右的孩子正在发育时期，多吃一些牛奶，有利于孩子们茁壮成长。

你好，牛奶含有丰富的钙和蛋白质，青少年在身体发育期间多喝牛奶，对身体发育有好处，能促进身体发育，尤其是对长个很有帮助，嗯，像你们这个年龄，每天可以喝半斤至一斤。

已经很多科普回答了，我就不科普了，我说些比较有用的，15岁虽然说在长身体的阶段，但是也不能说喝多就好，要根据孩子吸收成都来决定。

一般情况下，一天一瓶牛奶人体的肠胃是吸收不完的，就跟每天吃一个鸡蛋多了也是浪费，吸收不了的都随着肠道排除。

所以，最好是一天一瓶，把一瓶分成两半，早晚一半，隔一天喝一瓶让肠道有个缓冲，更好的充分吸收。