有氧运动左脑疼痛

1. 办公室白领整天对着电脑，怎样舒缓头脑，纾缓压力？
2. 如何提高快速短期记忆力？
3. 学架子鼓有什么好处？适合什么样的孩子？怎么学？

办公室白领整天对着电脑，怎样舒缓头脑，纾缓压力？

分享我自己的一些方法，给你参考

一，跟学校一样做一下眼保健操，因为我只有一个人办公室，如果办公室人多你不好意思做，可以去望远处望远，做一下眼保健操。或者坐在办公桌旁给自己简单的头部按摩。

二，转动眼球，左右上下都有规律的转一下，有助缓解紧绷的神经，活动眉毛。

三，多喝下午茶，不要紧盯着屏幕不放，即使工作再忙，喝茶放松一两分钟也是好的。目光转向远处。

四，再办公桌上放一盆绿色植物，放在显示器旁边，有助于分散注意力，有助于舒缓心情，放远了等于摆设。

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感谢您的邀请。

相信现代社会，快节奏的工作让我们白领一族感到身心疲惫，眼睛干涩，头脑发胀。特别容易引发各种亚健康症状甚至“职业病”。

工作的快速频率，让我们的肌肉紧绷，时刻要保持发力；因为要预防意外的而专注的神经会使我们的肾上腺素分泌水平提高，在一定的时间内，它有保护身体的作用，可是如此8小时高强度的持续***，必定会让乳酸和毒素在身体内累积，由于加班等原因而导致的晚睡，使得身体来不及处理垃圾而导致废物积累在体内不能及时分解、排出，日积月累势必要出“故障”的。

我们应该从几个方面入手。

1.合理安排时间，保证睡眠，保证最少7小时的睡眠（30岁-50岁），7.5小时（20-29）。6小时（50-退休）。年轻人，中年人由于白天体能脑力付出巨大所以需要多休息，防止老年的时候精力不足，50以上的朋友因为机体老化，睡眠时间会相应缩短，重要的话说3遍：睡眠永远是养生第一大事。

2.工作期间的休息，充分放松，如果是和同事们一起互相推按后背肩胛骨缝，拍打后背。也是很好的放松和休息。

如果眼睛比较疲劳干涩。那么每工作40分钟就休息5分鈡，在这5分钟里，请大家回忆我们做过的眼保健操

首先，跟我学，请站立起来，关闭显示屏，踢开坐凳！好的，准备工作完成，

招一：然后深呼吸，吸气～吸3秒，呼气~呼4秒，来回10个回合，此时整个人的呼吸应该很顺了！

招二：做做最新版眼保健操，放松视神经，促进眼部血液循环

招三：如果是女士的话，可以做做面部美容操， 美容养颜，你值得拥有

招四：如果练过瑜伽，那么放松什么的自然不在话下

招五：多喝白开水，多吃维C水果，多与绿色植物相处

招六：如下图，去体会下，就能认识办公室白领的快乐

这个问题应该是职场上所有人的通病，多数人或多或少都会有一些职业病如颈椎病、肩周炎、眼病等等。可是这些问题公司是不会负责的，而且为了自己的健康，也为了更好的工作，还是要注意自己的身体、注意释放压力，永葆青春。

我认为有以下集中方法：

1、 长时间面对电脑或者伏案工作，连续40分钟-1个小时一定要视线离开电脑，远望或者***眼睛，有条件最好站起来走走；

2、注意经常***肩颈，制定运动和健身的计划，并努力坚持；

3、在办公室准备一些茶叶、咖啡之类的，隔一段时间起来泡个茶和咖啡之类的，放松自己的心情；

4、有时间要出去旅游；多参加一些朋友聚会，放松心情。

以上是个人办公室工作[_a***_]出的缓解压力的小办法，大家可以试试!

其实办公室一组都属于久坐不动，其实可以每半个小时到一个小时做一次伸展运动。趁递交资料倒水的时候多走动，建议每次不要倒太多水，这样可以增加走动的次数！

下班后可以多尝试步行到地铁站公交站或汽车，少开车，下半身可以得到舒缓。也可以做做瑜伽，瑜伽的动作基本都是延展放松可以得到运动的同時也放松了身心。

晚上到家洗个热水澡，然后躺床上，除了学习外，可以预留适当的***休闲时间，看看电视剧等！

如何提高快速短期记忆力？

记忆是练出来的，记忆力不好本身就是思想惰性的表象，要想好的记忆力从电话本开始，先记住亲人的电话，记不住就要动笔写，好记性不如烂笔头，多写多重复，不论是写还是背都要不停重复，继续扩大电话号的范围，朋友的尽可能甩开手机，完全记住之后再扩大范围，如此不断反复联系，之后再记其他的东西，比如英语单词，短句等。总之好的记性总是在不断的练习中成长的，此法不仅适合小孩，也适合成年人，最大的克星是懒惰，思想的懒惰不爱动脑筋。

短期记忆力对一些行业的工作人员是非常重要的，那么，那些方法能够提高短期记忆力呢？小编总结以下几种方法，大家可以参考一下哦！

1、反复的大声强调几遍需要记忆的事情，对自己或旁人多强调几次需要记忆的事情，短时间就可以记住重要的事情。

2、、使用一些图像记忆的方法：将词组、图像及单词的相关意义联系起来记忆，也可以促进短时记忆力。

3、做记忆游戏：将许多物品摆在桌子上，给自己30秒钟记住它们，然后将它们移开，在纸上写下你记住物品的名称。玩填字游戏、数独和读书也可以改善记忆力变差的状况。

4、写下来：俗话说：好记性不如烂笔头，通过简洁日记的形式，将重要的事情写下来，就不容易忘记了。

5、保持物品的整洁和有序归类：将日常用品固定位置放，并且每次用之后能够返回同一个地方，遵循不变的程序来做事情，就不容易忘记了。提高了短时记忆力。

6、避免分心，专注当下：人之所以健忘，就是因为有太多的杂事情，导致记忆力混乱，尝试着一次做一件事情，专注目前手里的工作，解决了当下的问题之后，然后做新的工作，这样可以避免分心，也可以提高短时记忆力。

7、拆分法：这意味着将信息分解成小的、易于记忆的多个区块。比如说记电话号码，803-427-3298 显然比8034273298更容易记，社会安全号码、邮编等也都是如此。

想要在短期之内，快速的提高记忆力，最好是，用快速记忆系统里边的，人物桩子，地点桩子，物品桩子，来速记资料，这样可以在短期之内提升记忆力，而且效果非常棒。这些桩子，到底是什么意思呢？我来帮你解答一下。

比如人物桩：在人的身体上，找十个不同的部位。用来储存，所记忆的资料。那么怎么找这些不同的部位呢？

我来给你分享我在培训中经常用到的。

人物桩：（用在自己身上，效果更好哦）

1.头顶，2.眼睛，3.耳朵，4.鼻子，5.嘴巴，

6.脖子，7.肚子，8.双腿，9.双脚，10，双手。

首先熟记以上部位的数字和顺序，在自己身上牢记后，开始记忆资料，

比如，你现在需要购物很多，我们记以下资料：

方便面，鸭梨，菠菜，葱，洗衣粉，

卫生纸，挂面，酱油，鲤鱼，啤酒。

注意以下三点是可以在短期内帮助提升自己的记忆力的。

一、多吃补脑的。有些食物里含有DHA，如蛋黄、豆类、鱼类（特别是深海鱼）、坚果类等，这些食物平时可以多吃些对大脑有好处。因为DHA是构成大脑的重要物质，人体自身无法合成，要靠进补来解决。有些人记忆力减退和缺乏这种物质关系很大。

二、记忆力提高是可以训练的。右脑记忆力是左脑的100万倍，这个是科学家的重要发现。平时你可以在做事的时候多用左手和左脚、多欣赏艺术品、多聆听古典轻音乐如ji nt全脑速读记忆训练的内置了这种音乐、多背诵、多下棋、多发挥想象力等都能开发右脑，极大提升记忆力。本人就试过，发现短期内记忆力提高得很快，这也是记忆力提高的捷径吧。

三、参加有氧运动。有氧运动能供给大脑足够的血液、糖和氧气，有效增强脑功能，避免记忆力下降。平时散步、慢跑、打乒乓球、打羽毛球都是好的运动。切记，运动不能过于激烈。

当然，提升记忆力的方法还有很多，这里只是举三个例子而已。要在实践中不断完善提高记忆力的方法。比如保持心情愉快和充足的睡眠都很重要。

学架子鼓有什么好处？适合什么样的孩子？怎么学？

窗前明月光，鼓上槌儿一双，抬头望谱架，还得练两行，儿时不练鼓，长大不靠谱。百川东到海，何时复西归？少壮不努力，老大徒伤悲！

一、学架子鼓的好处

1、家长最关心的，打鼓多半是个体力活，掌握方法，跟着老师指导，挥汗如雨。来缓解平时文化课的脑力脑洞。在所有乐器里面，打鼓是最锻炼四肢、锻炼身体的。改变孩子的脾气性格，内向的孩子学架子鼓能使其性格变得更开朗、活泼、坚毅、自信。

2、随着现代人在电脑跟前呆得时间越来越多，越发多的孩子也开始内向，有心事压在心里，没办法吐出来。所以让孩子练鼓，作为培养爱好的同时，还可以发泄心里的不满。可以慢慢让他变得乐观、开朗一些。

3、身体方面能促进右脑潜能的开发和左右脑平衡发展，锻炼四肢协调的能力和平衡能力。心理方面，能促进增强观察力、记忆力、想像力、思维力、和人际交往能力及自我心理控制能力。

学习架子鼓可以为孩子带来许多好处。首先，架子鼓是一种有趣的音乐器材，能够激发孩子的音乐兴趣和创造力。通过学习架子鼓，孩子可以学会节奏感和音乐理论知识，这些对于孩子未来的音乐生涯都将非常有帮助。另外，架子鼓也是一项运动，可以增强孩子的身体协调性和手眼协调能力，培养孩子的耐心和毅力。

适合学架子鼓的孩子通常是那些对音乐感兴趣，愿意花时间和精力去学习和练习的孩子。此外，学习架子鼓需要一定的技巧和体力，适合年龄在4岁以上，身体素质较好的孩子。

要想学好架子鼓，孩子需要找到一位合适的老师，学习基础的节奏和技巧。此外，孩子还需要练习，练习，再练习！坚持不懈地练习可以让孩子逐渐掌握架子鼓的技能，并能够在演奏中发挥出自己的创意和个性。同时，孩子还可以参加学校乐队或音乐比赛等活动，展示自己的才华，获得更多的经验和成就感。