有氧运动吃胶原蛋白有用吗

1. 如果我每天都吃蔬菜，不吃主食，坚持有氧，那么我会瘦吗？

如果我每天都吃蔬菜，不吃主食，坚持有氧，那么我会瘦吗？

一个好的脾胃离不开五谷杂粮，长时间不吃主食会面色发黄，四肢无力，内分泌紊乱，例***不正常，不建议不吃主食。早上两个鸡蛋一杯奶，中午七分饱的肉包，晚上一个水果，再加上有氧运动，保证瘦的快

会瘦的。每天都吃蔬菜，不吃主食另外再加上有氧运动，会快速达到减轻体重的效果的。但是你这样属于单一的食物来减肥的，也就是饮食不均衡，减少的都是体内水分和肌肉，并不是脂肪。况且你也不可能一直不吃主食来生活，一旦恢复正常饮食，你的体重也会很快反弹回来。所以，减肥要在均衡饮食和均衡营养的基础上再加上适量运动，就可以达到健康快速的减肥效果。

主食也就是碳水化合物，碳水化合物是生命细胞的主要成分及主要供能物质，并且有调节细胞活动的重要功能。此外还有节约蛋白质，抗生酮，解毒和增强肠道功能的作用。每克葡萄糖约提供供能4kcal，人体摄入的碳水化合物在体内大多数经消化变成葡萄糖参加机体代谢。

另外碳水化合物占总能量的50%~65%左右，如果不吃主食会让你出现低血糖，乏力，嗜睡，掉发等现象，严重的还会出现厌食症。

所以，不吃主食会让你能量供应不足不但不能起到减肥的效果还会损害身体健康。

1，三餐规律，吃饭咀嚼的速度慢一点。

规律的饮食能维持代谢稳定和营养充足以外，让身体有足够的营养去燃烧脂肪。而吃饭细嚼慢咽最大的好处就是容易让人产生饱腹感，让大脑提前接收到饱腹的信号，不会大量的摄入额外的能量，从而降低长胖的几率。

2，多选择原味的食物。

每天都吃蔬菜，不吃主食，做有氧运动，肯定会瘦的，但是对你的健康是不利的，你的营养摄入是失衡的，蛋白质、糖类、微生素、纤维类食物要均衡才对身体有利，运动加节食才是很好的瘦身方式。

肯定会瘦，

一定会瘦，

但是最好不要这样！

你这样饮食习惯造成营养不良，对身体伤害很大，而且你全天都在饥饿状态下，人的精神状态也不好.

人体需要：蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物等，其一不可.

你这样饮食在做无氧运动时候你的脂肪和肌肉都会流失，在不及时补充蛋白质，你身体肌肉含量越来越低，你的基础代谢也变低，你反弹风险也会很大.

人缺少碳水化合物时候，你的脾气和精神都相对很差，而且很容易生气、疲倦.

如果想减肥成功，饮食一定要合理，主食也要吃，吃一些高纤维主食，可以补充碳水化物，而且饱腹感很好，还要补充蛋白质，蛋白质可以保证运动完以后肌肉流失，肌肉成长与修复完全依靠蛋白质完成.而且蛋白质在分解时候会消耗更多热量，可以延长你的饱腹感觉.

所以最后友情提示，改变自己饮食习惯，提高基础代谢，才会变成易瘦体质，躺着都会掉脂肪.

如果你能坚持一个月，每天都只吃一些菜，不吃主食的话，那你可能真的会瘦。虽然说菜里面也都含有很多的营养物质，但是这些营养物质里，碳水化合物、热量以及脂肪的含量是很低的，甚至是可以忽略不计的。或许你会说，碳水化合物、热量、脂肪这些不正是导致肥胖的元凶吗？缺少它们，不就可以瘦吗？