有氧运动血压会升高吗

1. 高血压患者为什么在健身和运动后会出现血压下降的现象？
2. 为什么有人说有氧运动做多了不好？有什么标准吗？

高血压患者为什么在健身和运动后会出现血压下降的现象？

高血压患者为什么在健身和运动后下降了？

看到这个问题后我就有一个想法，这个问题一定是健身行业从业人员或者是自以为是的健身教练再或者是那些自封的所谓健身砖家提出来的。

不仅仅是高血压患者，很多血压正常的人群在运动中和运动后都会出现血压升高的现象，这是运动型血压高，也是很正常的现象，身体调整，放松后就会恢复正常。

楼主所提的高血压患者运动后血压不升反降确实有点奇葩。

高血压患者可以通过适量的运动来改善心血管机能，但高血压患者在健身运动中有很多运动禁忌。比如，不能长时间憋气，不能做剧烈运动，不能做脚高于头的动作。

健身房不是医院，健身教练不是医生，健身运动也不是包治百病的神医良药。无论身患何种疾病都应该遵医嘱积极治疗，按时服药。健身运动对于病患只起到了***作用。

高血压的生活方式治疗中的一项就是运动，有研究显示运动能使收缩压降低5-10毫米汞柱；长期坚持运动，并减重10公斤使体重指数降至正常范围内，还可以再降低收缩压5-10毫米汞柱。因此运动也是治疗高血压的一个有效方法。

运动降低血压的原因主要为以下几个方面：

首先，运动可以增加体内内啡肽、5羟色胺等内源性物质，降低肾素血管紧张素及醛固酮等具有升高血压作用的物质水平，促使血压下降。

同时，体内儿茶酚胺的主要生理作用是兴奋小动脉和小静脉血管的α受体，使血管收缩，当体内儿茶酚胺释放增多时，心肌收缩变快、变强，收缩压增高。运动可改善交感神经和副交感神经功能，降低张力，降低人体对儿茶酚胺的敏感性和释放量，从而降低血压。

而且运动可以锻炼全身肌肉组织，促进肌纤维的增粗，血管弹性增强、口径增大，侧枝循环增多，血流量增加，血压随之降低。

运动时大量排汗，血容量下降，血压也会降低，但这种降低可能会导致一些脏器供血不足，因此，如运动后有大量出汗，需及时补充水分。

运动还具有愉悦心情、放松情绪的作用，也可以减少焦虑激动情绪，降低血压。

运动作为一种很好的降压方式，应纳入高血压患者的降压方案中，但是对于一些中重度高血压的患者，仅靠运动作为降压方法是不够的，还需要合理的接受药物治疗。

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运动和健身能有效地降血压。

一次剧烈的运动，多数人运动中，血压会轻中度地升高，以收缩压（高压）升高为主，低压一般不会升高，或者略微升高。而运动停下来的时候，血压会下降到低于运动前的水平，一般高压会降低10个毫米汞柱左右。一次运动周期结束以后，血压又会恢复到运动前的基础血压水平。

坚持有氧运动，即长期低强度的运动，会使血压缓慢的下降，除了每一次运动后，血压略微降低外，长期坚持还会收到“长效”的结果，一般运动2-6周后，基础血压会逐渐下降，坚持的越久，基础血压稳定的效果越好。这样，原来轻度的高血压，通过运动可以基本痊愈，原来服降压药的朋友，通过运动可以减少降压药的种类或者剂量。

坚持运动降压的数值因人而异，因为运动除了直接降压外，还能够降低血脂、血糖、减轻体重，而这些都和血压有关系。可见，运动是黄金药！

运动降压的原理还和血管训练、血液中的前列腺素E效应等有关系。所以运动不单单是降压的积极措施，也是很多慢***包括肿瘤在内的有效的防治措施。

运动降血压是一种物理作用，你运动了血压就降下来了，不运动就又恢复了，指望运动改变什么病理，根本不可能，这是略有改善，还得在继续坚持的前提下，一直坚持到不能坚持的时候，在选择吃药来控制高血压，不过运动换来一个好心情，却是吃药不能获得的，有时候对运动不能彻底的治好高血压很悲观，但是略有改善也是一种安慰，运动完了一量血压好畅快，可是下午一量血压又是一回事了，结论，生命不息，运动不止。因为我是高血压。

我自己就是髙血压轻度患者。每天早上必须服药。每天早歺过后会出外快步有氧运动40分钟。走之前测得血压135/80，步行回家半小时后再测血压121／75。我想应该是运动后血管里流流量加大加快挤压血管壁微微扩张导致血压下降。冬天大约一二个小时后回到常态。春秋和夏季持续时间会长很多。总之适量运动能增强心脏和血管的运作功能。

为什么有人说有氧运动做多了不好？有什么[_a***_]吗？

“有氧运动做多了弊大于利”这个多不太了解是有多少

所以按照我从ACE美国运动委员会（America Council on Exercise希望我拼对了）学习到的数据

心肺训练（也就是有氧运动）

在刚开始运动的人初期设置的目标最底线也可以称之为“规律运动”的定义：

“每周3次 每次30min以上”

请注意、这是底线

适度永远是任何运动健康有益的前提。

有氧运动和锻炼是保持身体健康的重要的因素之一，经常做有氧运动的人工作能力强，整体健康寿命延长，保持健康体重，降低患冠心病、高血压、心血管疾病、癌症和糖尿病等各种身体疾病的风险。

有氧运动是健康生活方式的基石，可以有助于健康的饮食、强健的肌肉、充足的睡眠和减轻压力以及促进心脏健康，并提高新陈代谢和免疫系统。

有氧运动包括散步、舞蹈、游泳、慢跑、骑自行车、健美操、划船和爬楼梯等。

正如我们都知道的“每个硬币都有两面”，任何东西太多都是有害的。

过度的有氧运动会对人体健康产生一些弊端。

1，过度的有氧运动会导致关节疼痛和暂时的损伤，并导致关节炎、骨质疏松症、骨密度低等骨骼问题。

2，有氧运动中例如跳跃、骑车、游泳、跑步等，由于过度运动会引起肌肉痉挛、骨关节疼痛、皮疹、***、身体疼痛、韧带磨损、扭伤等。

3，过度有氧运动会造成肌肉和脂肪一起流失，并会引起胸部、肩部、小腿肌肉、臀部和大腿的肌肉疼痛。

4，过度有氧运动会导致你的你的健康状况变得不利或危险，例如提高心脏病的风险。