脂肪的消耗公式如下:
公式:脂肪+氧气=二氧化碳+水+能量
简单的说,脂肪最后变成了二氧化碳和水释放出去,通过有氧运动,吸入氧气结合脂肪供能后产生的碳分子后生成二氧化碳,通过呼吸排出体外。
人体在运动时候能源供能顺序是:糖、脂肪、蛋白质。一般来说运动开始机体先消耗糖原,在安静时候脂肪为主要供能物质。
脂肪消耗的前提:时间和氧气
当体内糖原继续消耗,运动时间持续20分钟到30分钟后氧气充分的情况下,脂肪参与供能比例最大。
脂肪分解利用对氧气供应有严格要求,因此在长时间运动中,体内糖原大量消耗或者接近消耗,氧气充足才会大量供应。
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