户外健身***一周表

1. 在室外跑步,哪个时间段比较适谊,慢跑一般跑多为佳？
2. 想每天开始室外跑步锻炼，不知道晨跑和夜跑哪个更好一些，运动时间多久为宜呢？

在室外跑步,哪个时间段比较适谊,慢跑一般跑多为佳？

你好啊,卡们来你也挺喜欢运动的.

生命在于运动，运动有利于健康。但在冬季这个特殊的季节里，如何选择合适的健身时间，达到强身健体的

最佳时间14：00～19：00

人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之间比较理想。此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。

下午：（14：00～16：00）：是强化体力的好时机。

想每天开始室外跑步锻炼，不知道晨跑和夜跑哪个更好一些，运动时间多久为宜呢？

主要看个人时间和空气质量！如果是男生建议夜跑，因为空气质量会比晨跑的空气质量好很多;如果是女生建议晨跑，虽然空气质量不及晚上，但是安全性要优于夜跑！但最合理的跑步时间应该是傍晚时分，且最后饭后一小时为宜！