青少年男生健身瘦身***

1. 中学生（男）一百八十多斤想要减肥有什么好办法么？
2. 14岁男孩身材较胖，如何减肥？

中学生（男）一百八十多斤想要减肥有什么好办法么？

不知道主人公身高是多少？

如果真的胖，减肥其实很简单，“管住嘴，迈开腿”，只要真正能做到这六个字，没有不能瘦下来的。

如果没有充足的时间去运动，那就少吃点主食，多吃些菜蔬，食量七分饱，肯定有效果，前提是持之以恒。

中学生，不知道是高中还是初中。这区别可大了。我是过来人。高三毕业的时候，204斤。

都来说一说吧。

如果是初中生，而且还没疯长的时候，不需要过度减肥，控制饮食就行，这里说的控制就是正常吃，别暴饮暴食，少喝饮料就行了。最高有时间去运动，我喜欢打篮球，效果不错。

即使你已经过了疯长的阶段，也不用在意，男孩子。长到25岁的，也不算奇怪（我工作一年后还长1厘米，那年25周岁了）

所以，还是控制饮食，加强运动就可以了。

为什么，高中分开说呢，很多孩子高中疯长也很多。但是高中的生活跟初中完全不一样，我是过来人。说说我的经历，我初三开始疯长，大约175，到了高中基本没怎么长，毕业时候180。也就是说每年只长一点。

高中的生活，很枯燥，运动完全没事了，生活也没了规规律，晚上不知道几点睡，反正饿了就吃（家人陪着我熬着，饭菜随时都准备着）早上睁开眼睛就洗漱吃饭上学。一直这么过了3年，体重从140到了200多。

这个时期怎么减肥，我的建议是只要不影响生活就别减肥，最重要的是考大学（我们这里不纠结，上大学的好处，就作为学生来讲，反正都要上学，为什么不上个好的，毕业时候差距很大）

到了大学，减肥就是件在容易不过的事，因为你发现钱不够花，方便面都不一定保证一天三顿（当然你家有矿除外）反正我大学一年就瘦到150多斤。还长了一丢丢。

年轻减肥是件很容易的事，消耗大，生长期。所以不用太纠结，注意饮食，和运动就好。

14岁男孩身材较胖，如何减肥？

谢邀请，必须确定不是病理性肥胖。这样的话减肥就大简单了。那就看本人有没有自控力和毅力。

一:先控制饮食，把嘴馋禁住。每餐吃七八分饱，大概二十天左右，胃就会缩小了，关键是坚持控食这二十天。如果早已撑大的胃馕缩小四分之一的话，以后吃少也不会感到饿了。

二，少吃高热量食物，少油脂。多吃青菜，主食粗细搭配，吃少量牛肉，鸡蛋，鱼肉。每餐这些单一吃二两就就身体所需了，早晚各加一杯牛奶。

三，运动锻炼，可选择跑步，打球，游泳，爬山等中强度运动，每天坚持2小时。

如果以上三条咬牙坚持半年，想不瘦都难，千万不要相信什么减肥特效方，特效药，特效食物。那都是坑人的，骗了钱财，损了身体。健康减肥只有一条路，就是合理科学控食，坚持运动锻炼。

如果朋友有好的建议，发表评论我们共享，谢谢。

14岁的小男孩要如何减肥呢？对于小孩子减肥，其实是一件比较麻烦的事情。因为作为心智还不够成熟的孩子，实在是非常难以坚持减肥。

首先，小男孩一般都是基础代谢比成年人要高许多的。再这样的条件下还能长胖，百分之九十的原因都是因为零食吃太多，日常的饮食也吃太多。而且因为还在读书的原因，大部分时间都是在坐着上课，坐着做作业，再加上现在电子产品代替了原本的玩耍项目，日常的运动量可谓是低的可以。

所以小男孩要想减肥，就要从根源上开始减起。禁止吃一切的零食，包括饮料，雪糕，油炸类食品，糖果。日常中可以用水果来代替零食。

不要被孩子要长身体的观念束缚，小孩子并不是饭量越大越好，要减少主食的分量，要多吃蔬菜，肉类倒是不需要控制，补充蛋白质对长高有好处。主要是减少米饭、面食的分量。

其次，要利用小孩子爱玩耍的心态。培养他多点参加与人交流的运动，比如打球，游泳，之类的。不要让他整天躺在家里玩手机电脑，鼓励他多出门玩耍。

如果想快点减肥，可以让他去跑步，因为小孩子的肺活量不够的原因，所以一开始不要太勉强，循序渐进就好了。