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核心训练壶铃核心

  1. 壶铃与哑铃哪个更适合女生在家自训？

壶铃与哑铃哪个更适合女生在家自训？

与哑铃相同，壶铃重量、大小不一，可根据个人的训练强度来进行调整，不过壶铃的圆弧外型与操作方式，在训练中产生离心力、进而让身体的核心肌群需要更专注于平衡、稳定；而有别于哑铃悬于两侧，壶铃的重心垂直向下，对于核心比较不稳定的初学者来说，会比哑铃更好操作，针对专项训练也可以做出更多变化。哑铃和壶铃的四点区别：

1、掌控重心的不同，有利发展爆发力和整体力量；

2、更有利增强躯干的稳定性和厚度；

核心训练壶铃核心
（图片来源网络，侵删）

3、有利发展小肌肉群的力量，促进整体平衡；

4、运动幅度更大

核心训练壶铃核心
（图片来源网络，侵删）
哑铃有利训练
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