核心床核心训练腰疼,核心床训练好处

1. 睡软床腰疼怎么办？
2. 睡觉的时候腰下空的没有支撑，睡觉醒来常常感到腰酸背痛怎么办？
3. 腰疼起不了床，该怎么办？

睡软床腰疼怎么办？

如果是特别软的床垫其实对人体是没有帮助反而会伤害人体的脊椎，因为经常睡软的垫子就可能会是你的颈椎弯曲度发生改变最后可能会使你出现颈椎方面的问题，所以最好的办法就是将床垫换掉，换成硬板床，硬板床对人体有很大的好处。可以帮助人体的脊椎维持它的弯曲度。所以每天早上起来感觉腰疼也是这个原因。如果不换床垫的话以后就会出现颈椎毛病。

这个问题很尴尬啊，还能肿么办？换床睡，或者把床垫子换掉，这是最直观、最根本的解决办法。

从积累到爆发

可能你会想：“我之前睡软床不腰痛，为什么现在睡腰痛？你不应该让我换床，你应该帮我找到为什么腰痛，去处理好，我不就可以继续睡软床啦？你的建议让我换床？我又不傻我能不知道？”

我想告诉你的是，之所以你身体之前可能睡软床不疼，现在出现疼痛，一方面是可能近期腰部出现问题，软床恰巧会加重这种症状出现，一个方面是你睡软床积累到一定程度，就像吃饭，吃了很多最后一口吃撑，不是最后一口撑饱的，之前吃的就不算。

软床的坏处

现在市面上出售软床的极少，这种床垫基本已经被淘汰，不符合人体的生物力学，虽然刚躺下去感觉很舒服，但是长时间的躺着，脊柱会由于床体太软，发生变化，导致有的肌肉长期收缩或被拉长，腰椎小关节会紊乱，出现腰痛。

建议

换床之后或者平时还是有腰部的不适，建议你去看一下医生，找一下腰部是否已经存在问题，要做相应处理，咱们也不能把腰痛一根筋的归于床太软，不要漏诊和误诊，例如早晨起床的时候腰痛，很多人是由于腰肌劳损造成的。

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睡觉的时候腰下空的没有支撑，睡觉醒来常常感到腰酸背痛怎么办？

应该是床的问题，床塌腰了，两头高中间凹下去了。这样睡觉的时候就会出现这种问题。

枕头太高了，弄一个低一些的枕头试试。

睡觉习惯，按理说如果排除以上两种，还是腰酸背痛的话，那可能是因为仰卧，同时不自觉的绷紧身体造成的。改成侧卧，适当的把身体蜷起来一些，会好很多。

床不好。出于对健康的考虑，应该换木板床或者硬的席梦思。

顺便吐槽一下手术台。手术台是平的。病人在***后，浑身松弛，腰椎部分的自然弯曲被手术台强行压直。因此，几乎所有全麻手术后的病人，都要忍受剧烈的腰痛。

从瑜伽角度来说，你应该属于骨盆后倾，骨盆后倾的人，腰曲很大，也就是我们经常说的，翘臀。翘臀严重，腰椎肯定是有压力的。建议你这样来做

1.最好用硬板床，给腰有一个足够的支撑

2.不要经常瘫在软的沙发上，沙发太软，腰部没有足够支撑，只要代偿腰，腰椎很容易疲劳

3.如果没法改变床的硬度，那就在仰卧的时候，给腰下方，垫抱枕，创造一个支撑

4.平常不要做一些，弯腰提重物的动作

5.那就是要加量腰部核心力量练习，比如，先练习腿部力量，再加强腹部核心，具体动作，可以参考，今日头条，就爱瑜伽文章里的动作。

睡眠对于健康是有直接关联，建议要选择合适软度的床垫，枕头。休息的时候不妨躺会按摩椅来放松下。目前国内的***椅品牌发展也是比较好。个人比较熟悉的有荣康这个吧，比较舒服，以上仅供参考，希望能够帮到你。

有你这种情况的其实是比较多见的，不过很多人没有发现或出现症状而已，不过恰巧你发现和感受到了，恭喜你。

这种处理比较简单：

1.下腰部可能会有一些肌肉僵硬或脊柱曲度过大造成的。用手按揉下腰部肌肉2-3分钟，发热，潮红，有弹性为止。在[_a***_]仰卧起坐的训练。

2.做悬垂举腿，曲膝做。

3.没事多揉揉***

4.做做高抬腿

5.拉拉大腿后侧肌肉（腘绳肌）

6.睡觉的时候在空挡处垫衣服或卫生纸做支撑

持续坚持，会很快改善的。加油

腰疼起不了床，该怎么办？

腰疼有多种原因的，有可能是腰肌劳损，有可能是椎间盘突出，也可能是椎间盘膨出，也可能是肾脏的问题。所以有病不能在家躺着，要去医院看医生，做必要的检查，比如CT什么的，确定是什么引起来的腰疼，要及时治疗，有病切记讳疾忌医。

回：这位朋友你好？腰疼根本的问题是要查明病因是关键。对症诊治效果更好一些，用盐带子加热后热敷患处，效果要好一些，再就是去洗澡溏，泡热水澡，每天一次或两天一次，如果说是受凉引起，那么通过热敷患处效果会明显改善！

谢邀！我是中医周义山！

腰疼的原因其实是很多种的，我们需要看患者的具体表现，有皮下肌肉组织劳损导致的，可以针灸、拔罐、推拿***、其他物理疗法就会得到改善，有骨骼脊柱等问题引起的，可以通过影像学确诊后对症治疗。我们中医治疗腰疼，需要看看是虚证还是实证，具体选方用药也是不同的。

请了解根据麦肯基疗法设计的昂首床垫，它是来来矫正脊柱的，包括 腰椎，这是缓解及治疗腰突、颈椎病等的新方法，经常矫正两三个小时是有利于脊柱健康的---还带有定制的枕头，能当普通床垫使用的。请参考！