佳木斯有氧运动减肥训练,佳木斯有氧健身完整版

1. 请问一下跳佳木斯第五套健身操对减肥有好处吗？
2. 疫情期间我么怎样预防和控制？

请问一下跳佳木斯第五套健身操对减肥有好处吗？

有一定的促进减肥的功能，是属于有氧运动的一种，建议在进行锻炼的同时，调节自己的饮食的改善，控制饮食的总热量的摄入，避免肥厚***的食物摄入，少食多餐的习惯，避免熬夜和暴饮暴食的现象，每日安排半小时的运动。

疫情期间我么怎样预防和控制？

我是家中，办公室里，身体最差，抵抗力最弱的一个大病号！

春节前武汉还没有封城的时候，我们己经戴上了口罩！为什么呢？同事出门办事回来，咳嗽了几声，我就感觉中招了，嗓子发干，戴上口罩后，顿时舒服了许多！我家中，办公室里屯集很多口罩！回家过年同事我送了不少。。。。

感觉中招了后，我就在家休息了！以下是我家修养的战果

1.每天喝很多的开水。水中我放了有菊花，玫瑰花，金银花，茉莉花，柠檬片，陈皮

因为气味芳香，所以喝水喝得很舒服！

后面还有炖水果茶，炖梨汤，喝花粉蜂蜜水。。。。

2.买了很多牛奶，早上晚上至少要喝两盒

3.买了很多鸡蛋，每天至少要吃两个鸡蛋

4.每天放两个艾条熏房间

5.天要通风，两个小时

今年的疫情首先是把我吓坏了，因为我们住的这座楼都是一个单位的，所以呢，建了一个微信群，大年三十在群里就发了一个公告，说由于疫情蔓延，为了安全期间，正月初一不让出门拜年了。于是也就老老实实待在家里，因为正是春节，所以家里准备的东西十分充足，就这样在家待着，吃了睡，睡了吃，就这样像猪一样的过到了农历二月十五，在这期间，只有我和老公，儿子媳妇孙子都没让他们过来，想他们了，就视频，在楼上一待就是一个半月，准备好的吃的喝的都用的差不多了，还是决定出门***购，于是就待上口罩，全副武装，出门了，感觉像做贼似的，来去匆匆，急急忙忙的买了一些生活用品，就赶紧回家了，到了家门口，把鞋子脱在门外，用酒精消毒，进门赶紧用肥皂洗手，别提有多紧张了

从2019年末至今，新型冠状病毒肆虐，为了抗击疫情大量医务工作者投身于这场没有硝烟的战争，而作为普通百姓的我们，在生活中应该注意那几点，我们为大家总结如下！

一、每天摄入高蛋白类食物，包括鱼、牛肉、鸡蛋、牛奶等，在平时的基础上加量。

牛肉、牛奶、鸡蛋等可以提供大量蛋白质，当机体摄入足够的蛋白质时，其免疫能力同样会增强。这是因为人体对***的抵抗力和免疫力与抗体、免疫球蛋白有关，而蛋白质又是抗体和免疫球蛋白的合成原料。在正常状态下肝脏会制造抗体或免疫球蛋白，这些都是保卫健康的战士，能吞噬各种细菌、细菌性毒素甚至是新型冠状***，使其变为无害。研究表明，经常收到各种细菌和***感染的人，其血液中免疫球蛋白含量较低，说明蛋白质储存或供给不足，因此我们应该及时足量的为我们的机体提供蛋白质！

二、每天吃新鲜蔬菜和水果，在平时的基础上加量。

新型冠状***的传播途径，为呼吸道飞沫传播和接触传播，如果在相对密闭的环境中长时间暴露于高浓度气溶胶的情况下，也存在经过气溶胶传播的可能。呼吸道飞沫传播是指，传染源在说话，咳嗽或打喷嚏时喷出来的带有***的飞沫，被近距离的人吸入呼吸道，引起***的传播。如果飞沫落在周围的物体上，手接触这些物体后，又触摸自己的粘膜，也可能造成传播。因此在防控上，主要是正确佩戴口罩，尽量远离人群，在公共场所和其他人保持一米以上的距离，不要在密闭的环境中长时间停留。房间经常开窗通风，或进行紫外线照射。发现周围人有类似的症状，或接触史，应及时上报，尽快诊疗。

如果你在家里

1/ 1 坚持锻炼身体，保持良好的身体状态，尽量减少外出。

2/ 2 尽可能避免与有呼吸道疾病的人员接触，避免人多拥挤的地方及各类聚会。

3/ 3 密切关注周围发热、咳嗽的患者，家庭成员之间不公用物品。

4/ 4 避免与野生动物和家禽接触，避免饲养来源不明的动物。

5/ 5 居室要勤通风、换气，保持家庭清洁。

6/ 6 保持良好的个人卫生，勤洗手，勤消毒。

如果你在工作

1/ 1 口罩：在上班的途中一定记得带口罩，如果一起办公区域人比较多，建议上班时也带上，例如工厂车间或者办公室人员比较多时