当前位置：首页 > 健身计划 > 正文

健身***一月表男士

  1. 身高173的男生，现在体重83.3公斤，想在三个月之内减掉20公斤，该怎么减肥？

身高173的男生，现在体重83.3公斤，想在三个月之内减掉20公斤，该怎么减肥？

3个月，40公斤，不知道你下没下定决心。你想舒舒服服轻轻松松那是不可能的。把你饮食中得大部分碳水和脂肪去掉，米饭，馒头，各种点心，饮料，酒，各种动植物油等等。增加适量的高蛋白质食物，牛肉，去皮鸡肉，鱼，虾等等。每天一次有氧运动40分钟以上，什么是有氧运动，百度上有很多解释，看你心率，最大心率的百分之六十是最适合减脂的。例如慢跑，跳绳等等。饮食和运动这个过程强度要慢慢增加，防止身体适应进入瓶颈期。

建议***用针灸减肥方法，绿色健康安全，费用低。一定要选择正规医院，找专业医师针灸。我身边的很多朋友都瘦下来了，最多一个月，瘦20斤不成问题！

不用节食，不用吃药，不用运动。

健身计划一月表男士
（图片来源网络，侵删）

健身计划一月表男士
（图片来源网络，侵删）
公斤
[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.wnrbw.com/post/22002.html

上一篇
脂肪肝有氧运动还是无氧运动

下一篇
有氧运动算什么训练

相关文章

最新文章