圣诞有氧燃脂运动,圣诞有氧燃脂运动***

1. 冬天减脂很难吗？为什么？
2. 代谢功能差怎么调理？

冬天减脂很难吗？为什么？

很难，也很麻烦。

除非是那种必须早日把减脂提上日程的大胖子，否则一般的塑型人群，我还是强烈建议把减脂留到天气回暖了再说。

冬天减脂之所以荆棘密布，原因有几个：

1.运动模式受到局限

在冬天，户外的运动是伴随着比温暖季节更高风险的。

不但天寒地冻，而且经常会有积雪或者结冰，影响运动安全

所以室内的运动成了比较合适的选择

但是我们都知道，有氧运动对于摄氧量要求是极高的

室内运动空气质量，氧气含量都堪忧，加上冬季室内都是门窗紧闭。可以偶尔为之但是长期做的话，并不是太理想

进入冬天以后，我们很多人在健身过程中，身体不会出很多的汗了，于是，有人就会认为冬天减脂是件很难的事，健身锻炼没有什么减脂效果。冬天健身不容易出汗，真的就没有减脂效果吗？

首先，小编想说的是，我们的身体出汗与否、出多少汗，和个人的减脂效果是没有什么太大的关系的。下面，小编从两个方面来说叨说叨。

一、身体出汗多少和热量的消耗多少关系不大。

在运动过程中，消耗的热量如果越多，流的汗水可能会在一定程度上也越多。但是，我们需要知道的是，出汗与否、出汗多少，一个很重要的因素，就是自己在运动过程中周围的温度。因为身体之所以会出汗，是由于自己身体需要而散热，让我们保持一个正常的体温。而我们的减脂效果，指的是自己每天所消耗的热量，消耗的热量越多，减脂效果就会越好。

二、汗水的绝大部分是水。

有句话是这么说的，在健身中流的汗，就是自己脂肪的眼泪，虽然这句话很形象，但并不是说脂肪的消耗与出汗有什么关系。汗水中的绝大部分是水，以及很多的盐，几乎没什么脂肪的，流汗和脂肪的消耗关系真的不大。

综上所述，冬天减脂并不是很难，我们进行减脂锻炼的过程中，决定消耗多少热量的因素在于运动量和运动强度，出汗量的多少在很大程度上与每个人的体质有关，与出汗量没多大关系。

冬天，对于大部分人来说，不仅仅是一个寒冷的季节，也是一个屯肉的季节。不过，其实冬天是一个很适合减肥锻炼的季节呢。之前朋友感觉一般一到冬天，健身的人都少了很多，是因为天变冷了吗？我笑道，不，他们只是由室外运动转向室内运动罢了。健身的人不会因为天气的原因而放弃，健身就是坚持的过程。

健身是一个长时间的坚持过程，如果到了冬天就放弃了，或者找借口“三天打渔两天晒网”，那你的健身不会起很大的作用。身体是很现实的，一旦你懈怠了，它就会变回原样。而且，在冬天，如果你因为天气寒冷，就选择穿得厚厚的，不运动，那你就会发现，这一个冬天你完全提不起精神。而如果你选择去健身。经过身体的运动，你不但不会感觉到寒冷，而且整个人都精神了。冬天天气多变，气温较低。很多人都容易感冒。而多运动可以提高身体的免疫能力，增加人体抵抗力，减少和感冒君的会面。

冬天其实是一个非常适合减肥的季节。不说其他，在低温状态下，一般的细胞活跃度都没有那么高。但是冬天我们身体脂肪的合成代谢速度是平时的2-4倍！你如果整个冬天都不运动锻炼，整天躺尸，你的脂肪合成会非常多，而又不通过锻炼去分解，很容易就变胖了。所以，冬天一定不要因为懒，因为怕冷，就不去运动。美好的体型是需要维持的，冬天尤其。相反，如果你冬天也坚持锻炼了，那么，你减肥的效果其实会很不错。尤其是爱美的女孩子，在冬天多多锻炼身体，就不至于积累过多脂肪。

不过冬天锻炼的时候也要注意，不能随便锻炼，有一些注意事项。比如说不要空腹直接锻炼，锻炼之前记得吃点东西。锻炼前要记得热身，活动一下。冬天锻炼也不要起太早，最好等太阳出来之后再进行锻炼。还有，运动之后如果出汗了，一定要记得换衣服，但是不要马上洗澡哦。

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冬天的时候，我们大概注意到一个现象

闻到火锅的味道我们就情不自禁的想搓一顿

寒冷的天气似乎让我们变得更加的嘴馋

也更加难以抵抗美食的诱惑

似乎对于冬天来说，减肥就是完全不可能的事情

冬天似乎确实更加容易囤积脂肪

在一些数据的对照情况下发现，冬天脂肪合成代谢的速度提高了2~4倍

然而冬天脂肪合成代谢的加快并不是因为新陈代谢降低了

而是因为新陈代谢加快，导致我们体内的代谢底物的消耗加快

身体需要储备更多的热量，通过激素调节，让你有吃更多东西的欲望

代谢功能差怎么调理？

对于代谢功能差的人，有氧行动是[_a***_]代谢非常好的提升方式，通过大量的运动能够尽快把体液跟少许废料排挤体外。添加一定量的重量练习，增长肌肉和体质，是最好的调理方式。运动后多喝水，多吃鲜活蔬果，要是肌体处于缺水状态，会影响运动效果。