制度科学合理的健身***是什么

1. 想当一名健身教练，有哪些健身计划？
2. 本人学生党，酷爱健身，如何制定一个既不影响学习又不耽误健身的健身计划？

想当一名健身教练，有哪些健身计划？

需要学：中医，西医，营养学，解剖学，运动学，气象学，需要学习一样乐器，人际关系学，传统文化，打铁还需自身硬，理论与实践，切记一定要户外运动，锻炼时间早上6:00------18:00（6:00开始，18:00结束）锻炼要有规律（世间的一切都有它的规律）顺其自然，万岁随缘，不可强求（穷学文，富学武）把事情做好了，挣钱就是顺带的事了（为工作而挣钱，不要为挣钱而工作）小财富靠智慧，大财富靠德行，有才无德限制使用，有德无才培养使用，有德有才破格录用，无德无才坚决不用......

本着这样三个基本原则：专门性、超负荷、渐进式。

1、专门性原则：该原则是是所有训练***的基础，专门性是指私人教练通过一种专项的运动的方式对客户进行训练，产生一个专门变化或规律。

2、超负荷原则：（大于客户通常***用的训练力或强度）增加训练应力的方法有：增加运动量，增加运动组数以及减少休息间隔。

3、渐进式原则：只有这种方式才能不断大于客户的适合的应力。

就说这么多有兴趣的可以添加关注！

想当健身教练，最好还是去专门的健身教练培训学校进行系统的学习。健身教练是个技能型的职业，需要掌握健身的专业知识、技能，还要有国家和行业认可的健身教练证书。想学健身教练，可以参加西安奥斯帕克健身学院的全能私教培训课程，经过3个月的学习锻炼，夯实理论基础和训练技能，熟练了销售技巧、提高了沟通能力，再考取健身教练证，就可以成为专业的健身教练。

我来说人话

第一：相当健身教练就花钱去健身学院学习，他们会叫你怎么做***

第二：制定科学的健身***，多看资料，书籍以及健身资讯

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建议不要一有时间就去，一个礼拜去两三词就可以了，这样效果会很明显的，但是如果你想要有一个科学的健身***就得重新考虑了。

无论你的身份是什么，在社会中扮演着何种角色，你想要一份专属于自己的健身***。就得找专业的人士来给你做指导。亚洲形体健身学院是一所零基础私人健身教练培训中心，总占地47000平方米，已经在北京、上海和广州三大一线城市设立校区，与国内2756家中高端健身***达成人才输送协议，覆盖全国23省5个自治区和4个直辖市。你看你是在那个城市，然后去***上做一个详细的了解和咨询。

本人学生党，酷爱健身，如何制定一个既不影响学习又不耽误健身的健身***？

对于学生党来说，我最建议的健身方式就是练习自重健身了！因为自重健身不需要任何的器材，你可以和随时随地都可以进行练习。由于学生有很长的学习时间，那么健身的时间都成一个片段化。所以，一个能够不受时间空间限制的健身形式就这样的提供给你了。那么自重健身怎样去安排一个健身***，去适应一个学生党呢？

我们可以按照肌肉力量的分区，也可以按照部位的训练来安排。那么今天我推荐给你的***呢，是按照肌肉力量的分区来进行的。首先按照既有力量的分区分为四大部分，推力肌群、拉力肌群、核心肌群、下肢力量肌群。

推力肌群你可以按照俯卧撑这个训练[_a***_]来练习，分组分次的去完成，不断提高你每组的次数，缩短组间休息的时间。随着你自身能力的提高，然后你可以改为双杠臂屈撑，或者倒立俯卧撑。这样你的推理机群就会得到很大提高。拉力肌群你可以练习引体向上。练习引体向上次数不断提高，你可以改变引体向上的方式，比如说宽距的、窄距、拉弓的、单臂的等等。核心力量的训练，你可以练习仰卧起坐、举腿、两头起、桥、龙旗、人体旗帜等等动作。也是和之前一样循序渐进的去提高训练动作的强度。下肢训练，你可以从标准深蹲练习，当次数的提高以后，你可以进阶到窄距深蹲、单腿深蹲等等高强度的深蹲练习。

这就是四大肌群力量的训练动作推荐，那么训练***可以每天练习一个肌群训练，然后这样去循环训练，如果你累了呢，就休息。训练***就是这么的简单，随着你的能力的提高，你可以去更改训练动作和训练***的循环就可以了。

健身其实一定要搞明白，不是只有健身房才能健身，只要愿意，随时随地都可以健身，而健身的实质就是给肌肉压力，让关节灵活，所以，只要心里想，一切都不是问题！我很后悔自己在学生时期没有早一点接触健身，不过虽然现在已经三十多岁了，但依然不后悔现在开始健身，而我的健身内容就是每天俯卧撑*屈臂撑、卷腹、引体向上等等诸如此类的徒手动作，学生党有的是时间，能每天拿出一个半小时的时间完成一次健身，肯定是没问题的！所以，只要坚持，就会有收获！加油

个人【大体】上的健身锻炼***，其实很简单……

条条大路通罗马，非常专业健身的占一条，个人这也有一条健身光明大道……

本人也是从学生党，开始一点点锻炼的：

那会，主要是以自重锻炼方式➕哑铃各种动作锻炼方式（★★详情见本人头条问答内容，或者本人头条号文章视频……），

慢慢地个人把健身这条路也给走直了；

——当成个笑话听听就好。

★反正是，只要是想干一件——总会有一些人拿出一大堆的理由，来给自己前方自设阻碍……

★也总有一些人，不甘默守陈规……用他自己的实际行动，回头来给说他不行的人一大嘴巴子……

行者——成！成者——行！