有氧运动后眼花流泪

1. 为什么有的人在爬山运动时爬一段路就气喘吁吁，脚打颤走不动路？
2. 长跑对身体好吗？
3. 糖尿病患者能否运动？

为什么有的人在爬山运动时爬一段路就气喘吁吁，脚打颤走不动路？

出现这种情况，说明你缺乏基础锻炼！

爬山的时候，由于没有基础训练，人体的血氧的浓度低，也就是携氧量有限，不足以满足人体突然增加运动后急需的耗氧量。

没有基础训练量，心肺功能相对薄弱，在突然增加运动量的时候，心脏的泵血能力跟不上节奏，血液循环时不能给身体提供足够的氧气。血液是氧气和其它营养物质运输的载体，供血不足，直接导致氧气及营养不足。

氧气不足直接的反应就是气喘吁吁，头晕目眩。严重的会导致大脑缺氧晕倒甚至死亡！也就是我们常说的脑卒中！

同样的，出现这种情况，我们的四肢也处于缺血状态，会感觉肌无力，大脑缺氧又不能很好的控制四肢的正常动作，这时候就会出现四肢运动不协调，看起来就像打颤一样。严重的会出现抽筋疼痛感！

为了避免这种情况发生，我们一定要做基础运动训练。比如，跑步、游泳、骑行等有氧运动训练。你可以根据自身的实际情况，选择适合自己的运动方式。

在做了一定时间的有氧运动训练后，你可以慢慢尝试一下爬山运动。切不可冒昧行动。

希望我的建议，能帮助到你！

爬山是一种发挥以下肢运动为主的有氧运动。人们在爬山过程中，如果没有找好相应的爬山节奏步伐，上山时会在短时间内大量输出、消耗体能。尤其是那些没有长期锻炼，及针对性的对下肢和心肺功能的有氧运动，缺少这样锻炼的人往往在爬山时，会在很短时间内出现呼吸困难，气喘吁吁，两脚颤抖，走不动状态。

长跑对身体好吗？

跑步会增强心肺功能，心肺功能是身体健康的重要要一环。初学者跑步不宜过长。跑步因该先慢走到快走最后才是慢跑或间歇跑。其中跑步的姿势，也是很重要的。有氧会增加线粒体。线粒体多了，会增加携氧量。长期跑步必然会提高心肺功能。希望可以帮助到你。

长跑能强身健体，增强免疫力，加速新陈代谢，增强体质，减少疾病的发生，还可以减肥，提高肺活量和睡眠质量。运动方式不对容易造成关节损伤和骨头损坏，太激烈会出现胸痛或猝死。注意：1、时间不要长，30分钟左右；2、跑步姿势正确；3、结合自身体能进行跑步。

长跑对身体有哪些好处呢 需要注意些什么 饭后起码半个小时至一个小时之后才能进行有氧运动。需等食物消化一下方可做运动。不然食物容易在剧烈运动之后进入呼吸道，影响正常呼吸状态。长跑队身体有很多好处，不过还是要因人而异，适量进行运动哦。

1.帮助将身体的前一天晚上的有毒的废气排出和加快水分循环，

2.增进心肺功能，加快心肺运转，

3.加快身体的活力帮助新陈代谢，

4.提高身体免疫力

5.增强体力还有很多好处，但跑时一点要根据自己身体状况，适当适量的来跑步锻炼，要分清不能跑和不想跑，去除惰性。 饭后起码半个小时至一个小时之后才能进行有氧运动。需等食物消化一下方可做运动。不然食物容易在剧烈运动之后进入呼吸道，影响正常呼吸状态。长跑队身体有很多好处，不过还是要因人而异，适量进行运动！

男人坚持长跑对身体有什么好处： 1、有助于提高心肺功能 长跑是一项老少皆宜的，以下肢为主的全身运动，它的好处有很多。你会发现长期坚...

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其他朋友回答都很专业了。

那我们就从其他角度来分析一下，要知道，人类可以说是整个动物界最适合奔跑的动物之一，以耐力著称！

在人类进化伊始，在非洲大草原追逐猎物的时候，都基本上是让猎物先受伤，然后不停地追踪猎物，有时候会差不多需要三五天一星期左右，最后把猎物的体力耗尽，再去制服猎物的时候，就不废吹灰之力了。

在过去，我们人类的进化过程，一直都是朝着奔跑的方向来不断完善的，包括足底的形状，发达的汗腺，优先储存脂肪的极高效率。这些演化特征，都是让我们成为适合奔跑的物种，只是近几百年的科技发展，使得我们失去了奔跑的驱动力，大家不用为食物发愁，并且消化效率奇高，减肥也变得越来越困难。

所以，想长跑就去跑吧！注意别在大雾霾天跑就行！至于伤膝盖与否，目前业界还在争论中，但除此以外，跑步带来的好处就多太多了！[耶][耶][耶]

糖尿病患者能否运动？

糖尿病人可根据病情的轻重程度选择适合自已的运动方式。在无并发症而且血糖控制较好时可以进行中等强度的运动，但不可过度。一般情况下可进行有氧运动。比如快走，骑自行车，游泳，太极拳等，切忌空腹运动，以免引起低血糖。总之糖尿病人是可以运动的，运动也是治疗糖尿病五驾马车非常重要的环节之一。

当然可以运动，对于糖尿病患者而言，运动的益处非常多，甚至能使机体的每个细胞获益。除减重外，运动对于肌肉、血管、心脏、神经系统都能带来有利的影响。运动不仅能改善糖、脂代谢，减少危害机体健康的内脏脂肪含量，还能减少肿瘤、心血管疾病的发生风险，改善认知功能及骨质疏松。

糖友评论1：多吃粗粮但是不要只吃粗粮，粗粮淀粉含量低，但只吃粗粮的话你的餐后三小时血糖就会高。

糖友评论2：饭后运动不偷懒，饭后一小时开始运动，至少运动半个钟头，20分钟以内不足以降血糖。

糖友评论3：糖尿病遗传因素这个是有的，但是只是患病几率比常人高一点，并不是绝对会得的，除非是一型糖尿病。

糖友评论4：糖尿病不一定是吃糖多得的，饮食不规律，还不运动，生活习惯也不好，糖尿病它不是单纯一个因素导致的。

糖友评论5：糖尿病不是最恐怖的，还有糖尿病引起的一系列并发症，一定要控制好糖量。

九博士糖尿病逆转技术优势1:立九博士国际糖尿病逆转中心（筹备中），加强与美国哈佛大学医学院、约翰霍普金斯大学、中国药科大学、浙江大学等的合作研究，努力把九博士糖尿病逆转技术推到世界顶尖。

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答案是肯定的，但是要根据自身的情况选择适合自己的运动方式 、时间、强度等。

基因遗传决定疾病的倾向性，但是外界可改变的因素，例如：运动、饮食、心理、营养、饮食、吸烟对疾病的发生和发展起着非常重要的作用。

1、运动帮助燃烧卡路里，

通过运动使脂肪燃烧，减轻体重，体重下降以后，对胰岛素的需求也会降低，因为脂肪细胞上面也有胰岛素的受体。当然想要降低体重，消耗必须大于摄入才行。

2、运动能增加胰岛素受***点敏感性，控制胰岛素抵抗，从而控制血糖水平。定期进行有氧运动能够增加胰岛素受体的敏感性和葡萄糖的耐受性，除了对胰岛素受体的作用外，有氧运动训练能减少胰岛素的分泌，可以控制胰岛素抵抗。

3、运动有助于控制食欲、降低饥饿感，

4、运动帮助身体更好地排出毒素，运动和肌肉收缩是保证淋巴系统正常运转、有效排出体内代谢废物的必要条件。通过调动体内的毒素把他们排出体外，可以达到更好的排毒效果。

在开始之前一定要和你的医师或者营养师、健康管理师了解你适合的运动方式、频率、强度等问题，而不是自认为你应该适合什么样的运动，医生会根据你自身的健康情况给你建议适合你的运动。运动必须先评估，要循序渐进、根据年龄和身体情况量力而行。

2型糖尿病得罪魁祸首就是不健康得生活方式， 摄入能量大于支出能量，加上紧张压力等原因，大部分都是吃多了，运动少了，产生胰岛素抵抗代谢综合征。食物中的营养物质不能被身体细胞利用，葡萄糖进入细胞需要胰岛素，而胰岛素相对不足，能力不强，就造成高血糖，不能进入细胞被利用转化能量。

根据《中国糖尿病膳食指南（2017）》

糖尿病综合治疗的五架马车就包含运动疗法。

八条核心推荐之首就是：1.吃、动平衡，合理用药，控制血糖，达到或维持健康体重；

Hippocrates 希波克拉底（古希腊文：Ἱπποκράτης，前460年——前370年）为古希腊伯里克利时代的医师，被西方尊为“医学之父”，西方医学奠基人。提出了：就算膳食合理，也不能保证人类健康，必须运动，二者结合，才能健康。

对于糖尿病人来说，这两句话更是金科玉律：适量运动是良医，科学膳食是良药。

运动的首要目的是把血糖控制在合适的范围。

糖尿病人通过控制膳食总热量，均衡搭配，食物多样，食不过量加上适量运动，达到开源节流得目的，糖尿病运动和饮食疗法作用：

●　调整血糖

不是能否运动，是必须运动，当然要根据自身情况，运动适量吧，我自己亲身经历告诉我，减肥成功，血糖也降下来了，还在减肥过程中，从210到现在175，两个多月时间，血糖从13到现在5.8，在我身上运动效果很好，每天抽出四个小时运动，大概2小时器械，2小时快走！跑步是确实跑不动！