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1. 单单每天跑步能瘦嘛？

单单每天跑步能瘦嘛？

作为一个跑步多年的跑步达人，很荣幸能给大家回答这个问题！

现在很多人为了消灭肥胖，他们都把所有的希望寄托在跑步运动上，就是因为这样，所以现在热爱跑步的人越来越多了，出现在操场上，公园上的跑步身影也在逐渐的增多！

很多人都在努力的奔跑，很多人都在努力的减肥，很多人都在期待瘦下来的自己，不得不承认的是，像跑步这一类运动是肥胖的最大克星，用运动减肥真的是很靠谱的！

但是有时候我们也会遇到一些问题，你可能会发现运动减肥并不像我们想象的那么满意，瘦身的效果好像也没有我们想象的那么好，这真的让很多人苦恼！

近一年的时间没有怎么坚持跑步了，昨天开始每天10公里，看着体重秤蒙了灰尘，都不敢上去称了，再也不能这样活了。不能在不老的年纪里臃肿，一定要甩这10来斤肉，30天内见证今天所言，坚持跑步一定会瘦，前提是管住嘴，不跑步嘛，别人不知道，俺一定不会瘦，喝水都长肉！

你好，如果你说丹丹每天跑步是不是能瘦？我还是没有办法精准的回答你，因为你没有说每天跑步以什么样的速度跑，并且跑多长时间，每天跑五分钟也是跑，每天跑40分钟也是跑对不对？

那么你三分30秒的速度去跑五公里也是跑，你六分速去跑也是跑，那么这两种速度对于对于你的锻炼强度是不一样的，减脂效果也是不一样的。

在这里我推荐大家一个非常简单，立竿见影，能自己操作的跑步减肥方法。

首先你给自己定一个慢跑，有多慢呢？你跑起来能够清晰的说话，和别人顺利的交谈，那个速度就是慢跑，然后掐着表，跑上40分钟以上，再休息停下来。

用这种强度，每周跑三次，坚持三个月，一定能够瘦下来，我本人就是用这样的方法，在十个月的时间里瘦了十几斤，而我本身是一个体重很标准的人，你能看到这个效果还是非常显著的。

刚开始跑步的时候，我啥都不懂，只知道埋头死跑，根本不讲究方法！

每天跑的确实很努力，连我自己都被感动到了，结果过了几个月，我发现最后的结果并没有让我感动！

原来150斤，跑步几个月还是150斤，我当时真的很伤心，没想到努力的付出却是这样一个结果！

我咨询了不少跑步减肥的人，我发现很多人都遇到了这样的问题！

后来我找了很多的资料，我才弄清楚失败的原因，最后我***用了正确的方法，两个月瘦了30斤，总算是减肥成功了，可以说是从一个胖子逆袭成了一个帅哥！

减肥这么多年，我总结了以下几个好的减肥方法，希望能够帮助你们解决难题！

1. 调整速度

速度快，容易累，跑不了多长时间，跑的时间不长，消耗的能量少，减肥失败！

速度过慢，能量的消耗慢，脂肪的消耗少，减肥的效果也不好，所以我们要调整速度！

六分半到七分半的配速可以说是很不错的减肥速度了，以这种速度每天跑40分钟，我相信消耗的能量绝对是很可观的，能量消耗多了，减肥的效果自然而然就显现出来了！