足球训练核心训练

1. 作为球队里的中场核心，该怎么踢好这个位置，平时怎么训练对自己有好处？
2. 踢足球有没有什么速成练法？

作为球队里的中场核心，该怎么踢好这个位置，平时怎么训练对自己有好处？

中场核心需要的东西很多，中场核心也有很多类型，你要先找到适合自己的模板。

比如，齐达内，皮尔洛，鲁伊科斯塔，内德维德，卡卡，德布劳内，杰拉德……

你要先看看自身的条件再决定发展方向，比如身材瘦小，速度不快，那你就往皮尔洛那种发展，练控球练传球，增强跑动能力，踢球要抬头，要有传球视野，要有节奏把控！

比如你身体强壮身材不错，但是爆发力速度不是很强，那就往齐达内方向发展。

比如你速度快，技术基础也不错，可以考虑卡卡那个风格！

如果你脚力大，奔跑能力也不错，可以考虑内德维德或者杰拉德等！

总而言之，有了模板就可以有发展方向！训练方法是很多的，需要有特点才是最重要的！

作为中场核心首先要具备个人全面的技术能力和对抗能力。

其次，要有开阔的视野。

再次，与教练和队友间良好的场内外沟通能力。

最后，要有在球场上战胜一切困难勇气和决心，也就是通常所说的定海神针般的作用。

鉴于篇幅，对技能训练，对抗训练及视野训练做以个人推荐，有不足之处望批评指正。

这个野路子的球随便说说。

技术不必说，中场都是技术活，个人认为意识是中场最缺的，你要掌控场上的节奏，你不是最后一下的，你的传球要想变进球，要能和前锋连的起来，你要不被打反击，要和后卫连起来，你要看全场，还要有相当强的抗打击能力，一个传球不进再来一个，饼要喂饱，吃到吐才行。

踢足球有没有什么速成练法？

说实在话，别想那么多了。没有足球基础的人踢球往往会有以下问题:

1.最基本的传、停、射、跑都做不到。

2.没有技战术素质，一个人拿球，其他人根本不知道要做什么。

3.没有配合心态，只能有一个球霸带着球狂奔，直到成为死球。

4.不了解规则，更不会利用规则。

所以说，就不要指望这样一群人能踢赢比赛了。还是放平心态，让大家跟着球随便疯跑，享受足球或者运动带来的快乐就好了，注意不要受伤才是最重要的。

没有速成之法，只能用中国足协给男足请的第一个外籍教练施拉普纳的话说：“实在不知道该怎么办，朝对方门里踢就是。”——原来以为给中国男足请到了“耶稣”，没想到来的是“犹大”。由此可以看出足协老爷们的责任心和水平了吧？

不想打击你，零基础就是零胜率，除非对面小朋友也不会踢球。

难度主要在于，对球移动无法判断，这是新手最头痛的地方，有劲无处使。

给你一点建议。全员防守，不过中圈，站密一点。选一个跑的最快的，留在前面，等机会射一脚门。

以前读大学，客串系队女足教练，所有人零基础，凑合着练了两次，曾经用这个方式以弱胜强。

小学孩子就算很厉害，一个过两三个已经是极限了。应该是五人制吧，三人堆在后场，前场一个人捡漏。也许有一丝机会偷两反击球。

上面那些说练体能练折返跑练颠球的都不现实。体能岂是短期能练出来的？中国职业球员体能喊了多少年踢球照样抽筋；练折返跑更是没有什么用，就算练出来，也最多是被人过得团团转；颠球，踢足球最华而不实的一种训练，还不如练对墙传球。

虽然咱也不是专业足球教练，但正好有一次亲身经历。上半年，儿子所在幼儿园要参加区里的足球比赛，他们的老师找了几个比较灵活的孩子组了个队。训练时间不长，大概也就用了几天时间，除了练习最基本的停球、扣球、踩球、传球、射门动作外，最核心的训练，也是他们最终获得冠军的关键，是：阵型。

很多人会想，球都没踢明白还研究什么阵型。这里不是说什么433，442，而是明确每个人的位置和活动区域。比如说告诉后卫不能轻易过中场，对方拿球后要回撤；中场球员要保持一定距离，不能跑到一块，一个人带球，另一个人应该在附近保护；前锋应该就地反抢，或者躲开后卫（小场没有越位，跑到离门近的地方）。大家可能都玩过或者见过桌式足球，就是下面这个东东，只要所有人保持阵型，见球就往前踢，一场比赛下来，打弱队能进球，打强队也不至于输太惨。

比赛现场可以看到，同样都是不大会踢球的孩子们，别的球队所有人都一窝蜂地去抢球，大家都挤在一块，一旦丢球满场都是空当。而儿子他们队，一两个人去抢球，其他人在一旁保护。特别是个别球队有踢得很好的孩子，能带球突破重围，这个时候拖后的后卫就能及时阻截，延缓对方进攻时间，而我方后场大脚开出，前方也会有前锋等待。最终，儿子他们的球队获得了冠军。

以上亲身经历，建议做个尝试。