核心训练不去训练,核心训练不去训练会怎么样

1. 练瑜伽去矫正体态，需要练基础吗？
2. 做俯卧撑时核心不收紧可以吗？

练瑜伽去矫正体态，需要练基础吗？

你好，需要练基础，而且练基础对矫正体态格外重要。因为瑜伽很多动作牵扯到全身肌肉的协同，所以如果你不好好练基础，不知道哪里改发力，哪个位置是正确的，会引起你较为灵活的身体部位进行代偿，长期以往反而会加重你不良体态。因为身体会偷懒，当你需要用不习惯的地方发力时，如果大脑不对这个地方格外关注，这个地方会自己偷偷偷懒，逃避发力。所以再次强调，练基础很重要。如果你需要学习瑜伽基础，可以关注我的瑜伽视频，我目前在做免费的瑜伽基础***，有任何问题欢迎向我提问。

练瑜伽练的就是基础啊。

我十分不理解现在的人都为了练瑜伽而练瑜伽，练着练着就饿为了追求高难度而走偏了，身体练坏了还要反过头来说瑜伽把我伤了，真心找个好老师吧，无论你想调整体型还是理疗养生都找个专业的，一分钱一分货二三百块钱直接去健身房就行练练肌肉更加僵硬，你要是身体有问题想理疗想矫正，请别随便找个人练习，练坏了不如不练，我也奉劝那些三脚猫的瑜伽老师们别拿着无知去害人，你自己都搞不明白的东西就别教了，为人师表，别害人害己！

这是个很好的问题，也很高兴你能够找到瑜伽这个方式来提升自己的身心健康。

首先，瑜伽的作用确实可以矫正体态，因为所有瑜伽体式都讲究身体正位。举个例子，你的脊柱要中正，骨盆不能歪斜。日常生活中有很多骨盆前倾或后倾的朋友，长期下来会影响脊椎，从而到达上面的颈椎肩膀等一系列问题，严重的还会引起长短脚，身体歪斜。瑜伽练习贵在坚持，如果能经常练习，自然会调整体态到中正的位置。

当然瑜伽的作用远不止于此，它对身体力量和稳定性的提升有很大帮助，长期练习者会觉得其他运动也可以轻易上手。瑜伽也会让精神更集中，情绪更稳定，有些追求灵性层面提升的朋友也改变人生态度。

其次，基础很重要。相信大家在网络中看到过瑜伽练习受伤的人，有些帖子就因此妖魔化瑜伽。原因在于练习者不了解身体解剖学，没有在正确的指导下去进行练习。举个简单例子，后弯动作如果没有打开胸腔和肩膀，而是一味折腰椎，那很容易腰椎代偿，长时间下来腰就伤了。所以正确的发力点、发力方式很重要。建议初学者可以找正规的瑜伽馆去打好基础，有一定基础的练习者才可以上线上课，或者自我练习。Namaste[祈祷]

睡觉去养足精神，需要闭眼吗？

这个问题问得也太妙了吧[我想静静]

如果不练基础怎么训练身体养成身体肌肉记忆和神经反应的记忆呢？[大笑]

你的体态是你的长期记忆养成的，如果不从根源拔起根本不可能形成稳定的体态，这就是为啥会反弹，可塑性背心也不管用，以及短期塑形效果不能巩固的原因。

通过练习“瑜伽体式”的确可以矫正体态。

瑜伽体式的练习是综合性的，是对整个身体包括肌肉、骨骼以及血液循环消化系统的全方位锻炼。这也是瑜伽体式锻炼与普通健身的重要区别。这就需要练习者遵循瑜伽练习的原则，循序渐进，一步一个脚印的练习，先从简单的基础练习开始……

最基础的体式如：树式、战士式、弓式、蝗虫式、桥式以及拜日式等等，瑜伽调息也非常有益呼吸系统，坚持练习可以增加肺活量，强化心血管系统……

瑜伽树式是最基本体式，不光可以强健脚踝，还可以增强核心肌肉群，并达到促进血液循环的功效……

做俯卧撑时核心不收紧可以吗？

如果你做俯卧撑只是为了训练手臂，那你不收紧核心也没有多大问题，但是你在做俯卧撑的时候会容易累，因为重心都在你的[_a***_]上了，而且对于腰部的力量要求会比较高，如果不收紧核心，想要练出好看的身材比较难哦。

标准俯卧撑在训练的过程要求我们要收紧核心，并且加强核心训练，从而才能更好地练出好看的身材，还有利于帮助腹部的肌肉训练。

俯卧撑是锻炼上肢力量爆发及肌肉耐力的，也是通过锻炼增加上肢维度的方式。那么我们做俯卧撑需要收紧核心吗？答案是当然可以不收紧核心。这个问题在于个人的需求，不收紧核心做俯卧撑身材会差一些，但是做俯卧撑时收紧核心的身材一定好。

核心肌肉群分布

从功能上讲，小编建议做俯卧撑时把核心收紧。因为我们人体是一个整体，核心肌群又是很大的一部分，如果每次锻炼不加强核心，运动表现根本提升不起来，你在做俯卧撑时收紧核心也可以***到核心肌群， 也可以节约时间去单独***核心肌群，同时核心肌群强化后对上肢力量的帮助是很大的。

核心肌群强化的结果