什么叫有氧运动结合运动

1. 无氧运动和有氧运动分开做好还是在一起做好呢？

无氧运动和有氧运动分开做好还是在一起做好呢？

很高兴尚形君来解答这道问题。

现在很多人会误以为锻炼时先做完无氧运动再做有氧运动的话，对于减脂效果来说会好些，但其实并不适用，现在很多研究表明这两者运动循序对于减脂影响几乎没有，只会影响运动时的运动表现，而是否分开来进行锻炼，也影响不大，但是不同时间对于运动效果却有影响，比如早上进行有氧运动能够更有力于减脂，因为早上锻炼能够唤醒身体机能，并且做有氧的运动也不会造成过度疲劳影响一天的生活，下午进行无氧运动更有利于增肌，锻炼完后伴随着有晚饭摄入，还有离睡眠时间更近，要知道肌肉是在睡眠的时候增长的，所以能够更快的修复锻炼后的肌肉。在这里我建议可以分开练，比如一天早上做有氧，晚上做无氧，这样分开练的话对于身体的疲劳也会分成两份缓解，如果都安排在早上或晚上一起练，不说一次性锻炼的时间长，而且也更容易造成疲劳。

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