训练服核心训练,训练服核心训练是什么

1. 刚开始训练的体育生需要准备和注意什么？

刚开始训练的体育生需要准备和注意什么？

感谢邀请。

就从高中体育生训练说吧。首先是要有一套装备。鞋，训练服，水杯。

第二，高中训练都是从跑开始的，不管是什么项目。第一项训练就是跑。前一周教练也会根据你自身情况制定训练计划，过肌肉关，跑好了下肢协调性得到很好发展。

第三，训练循序渐进至专项训练后注意核心力量的发展，注意小肌肉力量的发展，这样不容易受伤。

第四，系统训练开始时，要按照正确的技术动作要领练习，不正规的技术动作也会带来伤病。

第五，不要好高骛远，一步一步慢慢来，体育成绩和自身素质有很大关系，也和技术动作有很大关系，要充分结合好。

第六，时刻注意身体负荷量，防止因疲劳带来的伤病。

第七，饮食多补充蛋白、碳水化合物等运动需要的营养，夏天训练多备些水，运动饮料等补充因出汗丢失的盐分。

第八，多关注自己的身体状况，尤其是刚开始训练的体育生，大负荷量训练会出现血尿蛋白尿肌溶解等，要时刻注意。

第九，开始选专项的时候要充分考虑自己的长处和身体素质，再决定专项。