有氧运动延迟衰老吗为什么

1. 有氧运动和无氧运动，哪个会让皮肤变得更好？

有氧运动和无氧运动，哪个会让皮肤变得更好？

经常做运动都是可以改善皮肤的。无论是有氧运动还是无氧运动

无论是有氧运动还是无氧运动，运动中出汗是一种由内而外的过程，是人体新陈代谢中重要的一环。它有利于保持人体内的温度，散发热量。在运动时可以促进血液循环加快，改善肌肤的新陈代谢，帮助皮肤“呼吸”。

有氧运动和无氧运动对皮肤都有一些改善的作用。无氧是在短期的爆发式燃烧，因此血液循环当时会大幅加速，让你面色红润。有氧则是对提高基础代谢率，增强静息代谢有好处，因此对促进血液循环也是良性的。

中医也认为，出汗是一种排毒方式。运动后身体大量出汗，汗液能够带走毛孔中的大多数污垢。恰恰很多毛孔粗大、痘痘问题都是因为这些污垢堆积造成的。这些污垢清除之后，相对应的皮肤问题自然就会改善甚至消失。

适当的运动，不仅能够加速新陈代谢，分泌油脂，还可以排汗，让汗液带走体内的垃圾毒素。运动后会发现整个人的精神状态和皮肤状态都会变得非常好。

最后

不仅需要运动，改善肤质还需记得清洁，饮食也应注意，多吃健康的蔬菜，睡眠充足

毫无疑问肯定是无氧运动——抗阻力训练(健身)。当然有氧运动对皮肤也好，只要你在运动，对皮肤就有好处。

运动能让你出汗，能带走毛孔里面的污垢，还能提高你的基础代谢，加速血液循环，自然而然皮肤会变好。

为什么说健身，能让皮肤更好了。

1、健身更能训练到你的肌肉，防止肌肉流失。而肌肉是锁水的，经常健身能让你皮肤看上去水嫩水嫩。

2、健身能让你的皮肤更紧改，更有弹性，而这是有氧运动做不到的。原因健身能非常好的补充到胶原蛋白和增加其吸收率，而胶原蛋白能非常好的保护皮肤、滋养皮肤、紧致皮肤、修复皮肤。

3、健身能训练到你的内系统：循环系统、内分泌系统、呼吸系统、消化系统等。而这些对皮肤都有很大的影响。

4、健身还能延缓衰老，自然能延迟皮肤老化。

5、健身增加褪黑素的分泌，褪黑素不仅能调节睡眠。还能防止皮肤变黑，比防晒霜哼有效。

哈哈！看来美容都能将有氧与无氧分得泾渭分明，看来我们在执行与理解运动原理上有点机械与偏颇。

其实就个人锻炼与健身而言，没有必要总纠结在有氧与无氧的问题上，已经上了练习场地，还总在考虑我是无氧练习还是有氧练习，我是对的还是错的。因为我们的身体是个整体，无氧也好，有氧也罢。整体增殖发展的越均衡、越全面越好。运动与皮肤美容的关系也亦然。

若非要刨根问底的探讨有氧还是无氧的话，笔者的答案是有氧强于无氧练习。其原因是有氧练习属于全身运动，从细胞与分子水平上来说，它运动得更均衡更全面，新陈代谢的速度更快。微循环毛细血管开放的更广泛，细胞膜打开交换氧气与能量物质以及清理代谢垃圾更及时。而无氧练习身体的局部练习更多一些。晓行星祝您健康！

首先必须说明的是，只要是运动，都可以让皮肤变得更好。

但是，如果将两样运动相比较的话，是力量训练（无氧运动）会让皮肤变得更好。

这里必须强调一个观点，就是肌***有储水性。请看下图。

在内脏，血液，头脑，肌肉中，我们能够控制的只有肌肉，毕竟你可以经常运动，让肌肉保持健康。

而健康的肌肉是能够帮助我们储存更多的的水分。

而身体内水分对我们皮肤的重要性就不言而喻了吧。