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健身赛活动***表怎么写

  1. 初健身者求一个在健身房减脂塑型的计划表？
  2. 上班族如何制定出正确科学的日常时间健身表？

初健身者求一个在健身房减脂塑型的计划表？

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这种身材能到30的体脂？算下来BMI连18都不到，怎么减啊？如果你腰围如果不到85CM，肯定不要减的。如果要减脂，你都知道到健身房了，建议还是找靠谱的私教给临场指导一下，他也会给你针对性的计划。至于给你测了30的这位，我还是有点疑惑，除非你的形体真成问题。

上班族如何制定出正确科学的日常时间健身表？

上班族的日常生活比较规律。

健身赛活动计划表怎么写
（图片来源网络，侵删）

健身也恰好是非常需要规律的生活来支配。

所以从这个维度说，上班族是蛮适合健身的群体。

第一，比较好的健身时间

健身赛活动计划表怎么写
（图片来源网络，侵删）

最好是下班后稍晚补充能量，然后开始健身。

到晚上八点以前都是适合运动的时间段。

然后正式用餐，两小时后睡觉。

健身赛活动计划表怎么写
（图片来源网络，侵删）

第二，比较合理的健身节奏

精力好的话，可以***用练5天休2天的节奏。

但这也是极限。

健身上班族健身房
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