核心稳定核心训练

1. 什么是核心力量？
2. 如何在职业生涯中成为核心人才？

什么是核心力量？

什么是核心力量，伟大领袖***科学、全面、深刻地总结了中国革命的经验教训，得出了具有历史意义和现实意义的指导性结论：“领导我们事业的核心力量是中国***。”

简言之，无论是过去、现在，还是将来，核心力量只能是中国***！

核心训练的共同目标是强壮那些维持人体躯干稳定，良好体态以及动作的深层与浅层肌肉群，尤其是腹部和背部位置的肌肉。

无论作为教练或者运动员还是健身爱好者，都应该理解基本的功能性解剖，这样才能理解核心训练的原则。核心在人体结构中包括了整个中轴骨，其中最重要的是要认识LPHC，其中包括了：腰椎部分、骨盆部分、腹部以及髋关节。

核心肌肉组织应当分为局部稳定系统、整体稳定系统以及动作系统。

由此可见，大部分的腹部肌肉其实是主要用于“稳定”而非运动，如果你训练核心只训练运动——比如卷腹、背伸展等，而忽略了稳定——抗屈伸、抗侧屈、抗旋转，还有，如果你的核心只训练矢状面运动——平板、卷腹等，而忽略了其他两个运动面。你的核心训练并不完整，而且是不合理的。

以上只是基本式，还可以引申出更多的训练方法。

训练核心稳定的要点要慢，而且要在某一个点上做一定时间的等长收缩，提升稳定性的本体感受。脊柱稳定性要求肌肉在较低水平的收缩下收缩较长的时间。这是耐力与动作控制的训练--不是力量训练（所以核心训练并不怎么需要重量负荷，大多数核心训练在徒手或者悬挂、不稳定道具的***下完成），对于想要在不痛苦的状况下完成日常活动的客户来说，这就足够了。

这要看问的这个核心：是个人，还是一个团队，还是一个国家。如果是一个人的话，最核心的东西,就是自己的精神，一个精神强大了，内心就会强大,内心强大了力量就强大。

如果是一个团队的话，这就是团队精神，团队精神是团队成员共同的利益与目标，自觉地担负起自己的责任，分工协作、互相照应、尽心尽力，以快速敏捷的运作有效的发挥角色的最大潜能的意愿和作风，是团队共同的归属感和成就感，它能带来高昂的士气。是企业精神的集中体现，是精神文化、组织文化、制度文化在团队中的创新应用。一个卓越的团队能让平凡的队员创造出不平凡的业绩，这是卓越团队最重要的作用，所以团队精神是企业的真正核心竞争力之一。

如果是一个国家的话，在封建社会的核心力量是***， ***强大、国家富强,***衰败、国家消亡是封建社会发展的一般规律! ***核心力量强大的标志是有一个宽厚仁慈、雄才大略、运筹帷幄的伟大皇帝、英明皇帝。

新中国的核心力量是具有马克思主义，***思想的中华民族精神，核心是***和中国***。力量就是全国人民，它的核心是以马列主义***思想为基础的爱国主义精神为核心的勤劳勇敢、爱好和平、团结统一、自强不息等伟大民族的精神，是中华民族赖以生存和发展的精神纽带，是支撑与动力，是创新社会主义先进文化的民族力量。

***说，领导我们事业的核心力量是中国***，指导我们理论基础的是马克思列宁主义。***思想就是指导社会主义国家的人民全心全意为人民服务，大公无私的为自己的国家做出应尽的责任和力量。

如何在职业生涯中成为核心人才？

要想成为核心人才，首先就得有良好的素质及工作态度，从进入该行业开始就得抱着认真学习的心态，诚诚恳恳，踏踏实实地走好自已职场的每一步，

俗话说得好，万丈高楼平地起，职场也一样，核心员工不可能一步到位，他必须具备良好的业务能力，能处理好该领域绝大多数问题，对一些疑难杂症有自己独到的见解，

二要有左右蓬源的沟通能力，能调动協调周围一切***，

三要有能为团队甘愿付出的舍已精神及创新管理意识。

而要做到这几点，任何人也不可能一蹴而就，就得从基层踏实做起，一步步累积经验，循序渐进，方可达成。

任何一个领域的核心人员无不是在该领域浸淫了十几年或几十年的人物，所以好高骛远，这山望着那山高的人也不可能达成，只有做一行爱一行，[_a***_]朝着自己的目标奋勇向前的人方可达成，

最重要一点是素质修养，任何一个核心人才都不可能是粗鄙之人，所以要想成为核心人才，工作之余应提升自己的文化修养，只有德才兼备，心胸广阔之人方可达成！

要成为核心员工，首先要知道核心员工，是什么样子的，如果连什么样子都不知道，成为核心，只是空谈。

一、核心人才一般情况下有两种，一种是在

任何企业都是核心人才，我们且称之为“全能型核心人才”。

二、这一种核心人才是只在该企业，或该类企业领域是核心人才，我们且称之为领域型核心人才。

三、是不是核心人才，是谁说了算？是什么说了算？上司，老板？这样认为的话，你就错了。是需求说了算。

聪明如你，我想明白人心里应该已经有数了，下面的话说给稍微

不聪明些的朋友。

从上边三条可以看出，核心人才要分两块讲，一个是 核心。一个是人才。要成为一个人才，一方面看天赋，另一方面是努力。第一种人才的天赋要逆天估计才能达到。第二种居多，通过天赋加努力，基本可以达到，也就是说，成为人才的先决条件 ，是天赋加努力。

第三条又告诉我们一些线索，核心人才，除啦需要天赋和努力，但不是所有有天赋又努力就能成为核心人才，拆分开来讲，首先你要通过天赋和努力成为人才，是不是核心取决于企业的需求，企业对于你的需要比有多大，企业最头疼的一二三常态问题，你大手一挥，瞬间化解。由此得出一个结论，你身上的特质是该企业极度缺少的

。另外，