不间断有氧运动训练,不间断有氧运动训练的好处

1. 每天运动连续一个小时，跟每天分三次每次锻炼20分钟一样吗？

每天运动连续一个小时，跟每天分三次每次锻炼20分钟一样吗？

谢邀！

这个问题没有统一的标准答案。

首先，看你做的什么锻炼？

如果是拉伸类的，20分钟/次*3次的效果>连续一小时；

如果是有氧类的运动，就要看心率了。如果是HIIT，20分钟的强度不小了，不太可能，也没必要连续一个小时，3组做下来，绝对运动量到位了！

如果是力量训练，就不以时间为衡量标准，是否力竭、肌肉是否发热……等，来确定是否有效果了。

当然，除了以上情况，还要考虑身体状况、运动当天的情绪状态，这些都会对运动有影响。

如果体力充沛，时间充足，连续一个小时，对心肺功能和体能提升都非常好；但事实上，很多人在一个小时里，体力跟不上，有效运动或许只有30分钟。这种情况下，建议分次锻炼，确保每次都做到全力以赴。待体能提高达到一定程度，能做到连续一个小时运动并确定是有效运动时，让你回过去做分次锻炼，您可能又觉得运动量不到位了！

对于有长期运动健身习惯的人来说，每天连续一个小时，就跟一日三餐似的规律。并不困难。

以上，个人体会，仅供参考！

不一样的。

在进行有氧运动是先消耗血液中葡萄糖，再消耗肝糖元，最后为身体中脂，血液中的葡萄糖一般要25分钟才能消耗掉，所以减肥需要有氧运动30分钟后消耗脂肪，才有效果。

如果是无氧运动建议隔一段时间休息一下，但不要太长。

如果是为了减肥那么把一天的一个小时分成三次是完全没有效果的，因为本来一个小时的锻炼也不算多。

其实，每天连续锻炼一小时和每次锻炼20分钟分三次锻炼差别大不大就看你的目的了。

如果你运动是为了减肥的，还是建议每天连续锻炼一小时，因为一般来说运动20分钟以上脂肪才会开始燃烧，也就是说如果你要减肥，运动一定要大大于20分钟，如果身体条件可以最好大于40分钟，效果更好。每天持续一小时，长时间持续下来，减肥效果会更明显。而如果每天三次20分钟的锻炼减肥效果会大打折扣。

如果你只是为了锻炼身体，保持身体健康，那么两种运动时间的分配方式影响就没那么大了，都能起到锻炼身体的效果。

但是，个人来看，最好选择每天持续一小时的运动。因为运动之前最好做个十几二十分钟热身，这样会不容易受伤。如果只运动20分钟，你刚刚热好身就停止了，等到下一个运动的20分钟，你的身体已经“冷”下去了。而且持续时间大于20分钟的运动更有利于塑造身形。

如果说你是上班族，时间都很零碎的话，最好挤一点时间每天锻炼35分钟左右，其余零碎时间，例如上下班走一段路散步，上下楼尽量爬楼梯，不坐电梯，空余的时间多动动全身，这种锻炼效果也是不错的哦。

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应该是不一样的吧。这就像一天只吃一顿饭，一顿饭吃三个馒头，跟一天吃三顿饭，每顿饭吃一个馒头，的问题本质是一样的吧。

每次锻炼都可以形成肌肉记忆，每天运动连续一个小时和三次每次20分钟，消耗的热量是一样的。 但是一次运动20分钟属于有氧运动。 而总共运动60分钟属于无氧运动。 想要运动后并瘦下来，就要做有氧运动。无氧运动会使肌肉突出。

做完运动之后还要做做放松的动作，比如做踢腿动作放松时就向后扳腿。这样可以防止把手脚练粗。

运动过程中有基本的特点,在运动开始的时候有准备活动,慢跑预热后做拉伸活动再做基本内容的专门练习,根据运动场地及温度的情况，最少15至30分钟的准备活动才能进行运动项目锻炼。

每次运动20分钟,也就是运动项目前的准备活动时间,身体的运动是需要人体的骨骼.韧带肌肉要充分的拉伸,人体的内脏器官也是需要逐渐的改变节奏的,不做充分的准备活动对人体 的心脏造成慢性伤害,年龄不同任何体育运动都有它的强度,对人体的外部骨[_a***_]肌肉会造成损伤。

运动锻练要符合科学合理的标准,使人的身体得到有效的改善,达到运动锻练身体的实效性，每次锻练20分钟也就是准备活动左右的时间,做为一般的走步活动没问题，做为有计划有目的长期运动锻练,达不到好的效果。在运动锻炼中要有准备活动.要有基本的项目内容,运动后有身体放松与恢复的活动,体育运动要理论与实践相结合的科学方法,使运动锻练改善人的健康体质,改变历史上人们对体育运动简单随意的个人看法，提高现代人对体育运动知识和规律的理解。