有氧运动4大禁忌,有氧运动4大禁忌是什么

1. 高血压应该怎么样运动？是力量训练，还是有氧运动？
2. 血压高的人注意一定不能做什么？
3. 汗蒸前、汗蒸中、汗蒸后，分别有哪些禁忌？

高血压应该怎么样运动？是力量训练，还是有氧运动？

高血压的形成多数以不良生活习惯造成，想要逆转高血压疾病，一般处药物外，改变生活习惯与定期运动。

过去一直提倡高血压患者，要多做有氧运动来改善血压，但是最新的研究发现，有氧运动对于高血压并不是首选。

研究方法，找来61名老年（60-78岁）高血压患者分为以下4组

1. 控制组-只服用降压药，并不做训练

2. 持续有氧组-以70%的运动强度，做有氧运动20分钟

3. 间歇有氧组-以60-80%的运动强度，运动2分钟休息2分钟，总运动20分钟

你好，运动具有预防和治疗高血压的作用，同时可避免降压药物的副作用，巩固药物疗效。一，高血压应该坚持怎么样的运动呢？1，运动项目治疗高血压的运动项目要根据年龄、病情、原有体力基础等具体情况而定，即遵循个体化原则选定。

高血压病患者以中老年居多，运动内容应当是体力负担不大的项目，动作罗缓慢、简单、有节奏、易学，***变化不复杂，不过分低头弯腰，但全身又能得到活动，如打太极拳、散步、慢跑、做体操、打乒乓球、羽毛球等。

2，运动适量生命在于运动，运动在于适量。高血压病患者参加运动要根据病情量力而行，不要过度疲劳和紧张，贵在长期坚持下去。轻度高血压病患者可进行正常锻炼，如骑自行车、游泳、慢跑及不太激烈的球类运动（门球等），要注意避免持续用力，屏气，***变动不可过大、过快。中度高血压病患者适合练太极拳、降压操、医疗体操、慢跑等。

重度高血压病患者最简单有效的方法是散步，一般每周3次，每次30分钟。体弱患者要安全第一，最好有人陪伴，散步次数、时间要循序渐进。

运动还要随季节变换，逐步调节运动量。不宜选择运动剧烈的项目，如举重，拉力，以免引起血压升高。避免在烈日功严寒下进行长时间户外活动，活动时间1次30~90分钟。3，有氧运动是不是有氧运动，衡量标准是心率。运动期间最大心率可能（220-年龄）×85%，最低心率用（220-年龄）×70%来衡量，介于最大或最低心跳速率之间，即为此次运动量的最适强度。而对老年人，最适心率每分钟不要超过120次。

二，四十岁高血压的他，是轻度高血压（低压95mmHg左右，高压正常），可以正常锻炼。

可以选择自己喜欢的运动，不管是力量训练等还是其他有氧运动，一定注意循序渐进，运动强度太大，易发生运动伤害，导致意外***发生，有时使血压升高。若自觉运动后有点流汗、有点气喘、仍可讲话而不累，即表示运动强度适当。

对于高血压人士来说，其实运动的选择也没有那么绝对。高血压人士当然可以做无氧加有氧的组合练习，只是在运动过程中要更加注意而已。

高血压人士健身可以按照以下步骤进行

一运动前要监控

对于高血压人士来说运动前后测量血压是非常有必要的。如果训练前发现血压过高，有必要取消运动。

二舒缓热身

在热身阶段，最好***取舒缓的运动方式进行。比如跑步机慢跑，坐姿骑单车等。热身中要保持均匀呼吸，不易出现气喘吁吁的现象。

三充分补水

运动的前中后三个过程注意水分补充。体内水分充足，血液会被稀释更容易流动。

高血压切不可做力量锻炼。有氧运动最好。

高血压病，剧烈运动是大忌，因为剧烈运动包括力量运动容易造成血压大起大落，这对于血压高的人是最忌讳的。最好做[_a***_]比较缓慢、柔和、轻力度的锻炼，比如走步，没有过多弯腰低头仰头动作的体操（甩手操，五禽戏等），有条件的还可以练保健气功，特别推荐走步和保健气功。

根据自己血压特点，如果早晨血压高就在下午或晚上锻炼，晚上血压高的就在上午锻炼，肾性高血压和伴有心脏功能不全的可以做坐位或卧位锻炼（如十二段锦的一些动作），血压过高超过安全指数的暂停锻炼。

有益而且有效的锻炼方式不要随便更改，坚持经常，而且要经常检测自己的血压，不要忘记服用降压药，血压高伴有明显心血管供血不足的病人不要离家太远，最好有家人陪伴锻炼，还要经常向医生咨询修正正在进行的保健方法。

血压高的人注意一定不能做什么？

昨日深夜，急诊室接到一名男性患者，处于昏迷状态。经过初步诊断后，确诊为脑出血，且出血量比较多，随时会有生命危险。

医生与家属沟通后，开始进行手术，经过2个多小时的抢救，还是没能挽回患者的生命。

该男子到底经历了什么，为何会突发脑出血？

医生了解情况后得知：47岁周先生患有8年的高血压了，平时服药也没个准点，想起来就吃，想不起来就算了。

事发当天，周先生和朋友一起喝完酒回家，妻子嫌弃他身上酒气太重，但是又害怕洗澡会出现危险，就让他自己去客厅睡沙发了。

妻子见他醉醺醺的，有点放心不下，深夜妻子又端了一杯蜂蜜水，准备去给周先生醒醒酒，结果怎么也叫不醒，妻子慌忙拨打了120。

医生惋惜道：血压高者，最忌讳一件事

高血压患者，一般主张不要饮酒，应严格控制饮酒量。因为饮酒会使血压短期内升高，同时也会使血管的脆性增加。

“知道后院老王不？昨天住院了！”

“啊？前两天天去打***的时候，还看见他精神抖擞呢，咋今儿就住院了？”

老王，人称生意张，分分钟“百万”上下，忙的很！但是他一直血压都高，昨天下午玩完回家的时候，突然开始剧烈头痛，立刻瘫倒在地，而且发现右半身动不了了，上医院一看，脑出血！

脑出血大家都不陌生，急骤、凶险、死亡率高是其三大特点，更是多种脑部疾病最为严重一种，占全部脑卒中的五分之一，由于诱发条件较为常见，悲惨如老王的病例数不胜数，老王的事例虽然没有什么直接指向，但我们完全可以通过其中不起眼的条件，分析出诱发因素。

老王分分钟“百万上下”，说的应该是“国粹”——***，我们对其都应该有所了解，打***的环境本来就比较恶劣，再加上涉及金钱，很容易影响参与人的情绪出现波动，大喜大悲实在过于普遍，这对血压的影响极其大，所以我认为导致老王发病的凶手是情绪。

一、情绪激动

情绪是导致脑出血的重要因素之一，也是上面老王发病的主要凶手，此类患者多数是由于情绪激动：突然的悲伤、愤怒、暴躁***神经正常性，导致血管痉挛，促使血压升高，最终因为脑血管破裂，继而导致脑出血。

二、过于用力时

很多人觉得血压高并没有什么大不了的，但是高血压最可怕的是它带来的并发症，脑出血就是危害最大的一种。

尤其睡前和早起后，是一天中血压的高峰期，稍不注意，就会引起脑中风。

医生说：血压高的人，睡前1件事不能做，小心脑出血，你知道具体指什么吗？

指的是——剧烈运动

运动对于健康而言肯定是有利而无害的，但是对于高血压患者而言，还是要掌握好其中的度，不要运动的过于剧烈。

尤其是睡觉前，剧烈运动会导致身体流失一部分的水分，再加上晚上睡觉身体的所有代谢都需要水分的参与。

此时，身体水分不足，就会导致血液粘稠，引起血压升高，增加患上脑中风的风险。

另外，血压高的人，早起也有三件事不能做：

医院的急救室里，躺着一位36岁的女子，已经陷入了深度昏迷，医生为患者检查后，确诊为脑出血。

在与家属谈话后，立即为患安排了手术，经过3个小时的抢救后，患者脱离了生命危险，并转入了观察室。

后来，医生向家属了解情况：

原来，这名患者非常喜欢打牌，而且非常喜欢喝饮料。

患者家里并不富裕，小时候有好喝的饮料都轮不到她喝，于是后来工作以后，就偏爱喝饮料，尤其是在熬夜工作时，一罐接着一罐的功能饮料。

但患者曾经有三高病史，医生劝过少喝饮料，要多活动活动，但患者却觉得，喝几罐功能饮料提提神没什么大碍。

在病发当时，患者跟几个好友在一起打牌，突然一下就晕倒了，于是赶紧送到了医院。

医生说：血压高的人，这2件事不能做

高血压是现代中老年人群的高发疾病，也被称为“老年病”，高血压患者平时身体不痛不痒，但是长期缺对人们的健康有很好的危害。高血压患者如何保持血压的稳定，保持健康长寿呢？医生说：血压高的人，2件事不能再做，小心脑出血！

1、喝酒：

大家都知道“酒大伤身”，长期喝酒会对我们的肾脏以及肝脏都会造成影响，加重人体器官的负担，增加体内的毒素，影响身体健康。与此同时，喝酒也会对血管造成伤害，引起血压升高，这是由于酒能使心率加快，血管会扩张，导致血压上升。对于血压高的人群来说，一定要减少喝酒，预防血管健康。

2、抽烟：

香烟中含有大量的尼古丁，能够***中枢神经，促使肾上腺上升，导致血压上升。烟中含有量大的毒素，使血液中的杂质增多，大大降低了血液中的含氧量，使动脉血管壁沉积，导致血管扩张，引发动脉粥样硬化。抽烟有害健康，为了自己和其他人的健康，还是少抽或者不抽比较好。

1、眩晕：

常见于中老年女性患者，在突然下蹲、起立时发作，中午或傍晚出现的轻微、短暂的眩晕，也是高血压的信号。

2、头痛：

常见于后脑或双侧太阳穴，表现为持续性钝痛或搏动性胀痛，可能伴有恶心、呕吐的症状，在早起时尤为明显，吃完早饭后可逐渐缓解。

3、耳鸣：

汗蒸前、汗蒸中、汗蒸后，分别有哪些禁忌？

汗蒸前先洗澡，因为汗蒸后不可洗澡并且要注意自己是否有心脏或呼吸上的疾病若有则不可汗蒸

汗蒸期间注意时间的把握时间太短效果不佳时间过长可能会导致身体的不适，一般时间大约在半小时到四十分钟为宜，因人而异

汗蒸期间应适量补充水分，若有心慌气短头晕等症状一定要立刻停止汗蒸

汗蒸后切记要及时用衣物保暖，因为汗蒸后毛孔呈打开状态不及时保暖容易冲风引起不适，并且8小时内不可洗澡

感谢邀请！

要说汗蒸到底有多好，我想是因人而异的。从汗蒸的原理来看，或许有点驱风、袪寒、暖体、活血的效果吧。

汗蒸和***原理不同，房内温度、湿度均不相同。汗蒸房温度一般38~42度。但最终有一项是相同的，就是被动出汗。

相对于***，汗蒸适用人群更多。但在汗蒸前也需充分了解自己的身体情况，比如经常有出血倾向者，女性在月经期间、患有高血压、心脏病的患者、心脏装有起搏器的患者、高烧高热患者均应慎重考虑汗蒸。

最好提前洗个澡，换上宽松的衣服。适当活动，保持身体和精神的双重放松。

最好在两餐之间进行汗蒸，过饥或过饱都对身体不利。

汗蒸中，可以适当的喝点温水，或者吃点食物，防止大量出汗而虚脱。

汗蒸前根据自己身体，体质情况来估算自己汗蒸时间。汗蒸中。如果感觉出汗过多感觉有闷，头晕的表现，建议就不要在汗蒸了，汗蒸后，可以喝一些淡盐水补充一下流失的水分。酒足饭饱不建议去汗蒸，