有氧运动之前吃什么

1. 运动前吃什么喝什么可以提高燃脂？

运动前吃什么喝什么可以提高燃脂？

谢谢邀请！运动前喝什么可以提高燃脂，能让我一下想到，而且又符合题目要求的，就是左旋肉碱了，它是一种类维生素，对人体基本没有什么副作用，能够提高运动中的燃脂效率！至于玉米，最好吃普通玉米，水果玉米就不要吃了，在运动前一小时吃，运动前可以喝点葡萄糖水，或者吃个苹果，桃子，补充下碳水在运动，防止脂肪氧化不完全，产生酮体！

跑步前:

跑步前不适合饱食，半饱至六成饱是最佳备跑状态。跑步会大量消耗体内的碳水化合物，所以跑前可以吃一片抹鳄梨酱的面包，鳄梨为你提供健康脂肪，而面包给予你能量。跑步前适合喝黑咖啡，因为黑咖啡***肾上腺素分泌，提高你的健身效率。

健身前：

结合有氧和无氧运动的高强度健身房训练，目的是强化肌肉，所以运动前需要补充蛋白质，健康脂肪和纤维，比如吃一把坚果和半杯燕麦片，或者直接吃能量棒。

做瑜伽前：

做瑜伽前切忌吃得太饱，但切记要多喝水充分滋润身体。如果做热量消耗更大的热瑜伽，可以喝椰子水，补充因流汗过多而流失的电解质。

锻炼前：

香蕉是最好的选择，因为它给你提供能量，含有避免抽筋的钾，其纤维又让你产生饱腹感。

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