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  1. 健身,有氧运动和无氧运动怎么安排？

健身,有氧运动和无氧运动怎么安排？

安排：

1、有氧运动主要减肥，无氧运动才是增肌

2、同时进行的话，先进行无氧训练后进行有氧训练。因为有氧训练后，肌肉的收缩和伸展能力下降，运动能力下降，这时进行无氧力量训练会觉得力不从心，肌肉控制能力差，容易出现运动损伤。

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（图片来源网络，侵删）
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