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早上7分钟核心训练有用吗,每天7分钟锻炼

  1. 早上七点半跑步一个小时，晚上在家做俯卧撑和卷腹，这样锻炼的减肥效果怎么样？

早上七点半跑步一个小时，晚上在家做俯卧撑和卷腹，这样锻炼的减肥效果怎么样？

这个模式的减肥效果还是显著的。

只是担心你没有运动基础的话，续航能力不够导致中途放弃。

事实上，你这个计划的减肥要点，就是早晨那一小时的跑步。

早上7分钟核心训练有用吗,每天7分钟锻炼
（图片来源网络，侵删）

晚上的运动对减肥帮助不大，而且会有一定的负面作用。

早上的跑步，***如每天都是一小时不间断的话

大约半个月你就可以减掉1公斤的脂肪。

早上7分钟核心训练有用吗,每天7分钟锻炼
（图片来源网络，侵删）

这大概也是健康的减肥极限了，再过量的有氧，大概就会导致肌肉流失比较严重。

而晚上的训练

俯卧撑训练胸肌和手臂的力量

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（图片来源网络，侵删）

卷腹训练腰腹核心

减肥跑步俯卧撑
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