核心训练适不适合中学生做,核心训练适不适合中学生做呢

1. 青少年打篮球该不该练核心力量?该怎么练？
2. 初中有专门学体育的吗？
3. 八段锦年轻人可以练吗？

青少年打篮球该不该练核心力量?该怎么练？

核心力量的训练都是非常必要的。

首先科普一下核心力量（Core strength）

核心(Core )通常上指我们所说的躯干，包括脊柱和骨盆及其周围的肌群。核心肌群由腹直肌、腹横肌、背肌、腹斜肌、下背肌和竖脊肌，并且髋关节周围的肌肉——臀肌、旋髋肌、股后肌群也属于人体的核心肌群。由此看出， 核心是腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，是指人体的中间环节，具体是肩关节以下髋关节以上包括骨盆在内的域，所包含肌群有背部、腹部和构成骨盆部的所有肌群。

练好了核心力量，可以提升上篮时被对抗时候的平衡性，突破时候的第一步速度，滞空能力，对于想练习好篮球的爱好者而言，有意识的练习核心力量绝对是突破瓶颈，提升篮球水平的重中之重！

下面介绍训练方法：

1:准备姿势躺在泡沫轴上，脊柱和泡沫轴完全重合，后脑紧贴泡沫轴，收下颌，腰椎紧贴泡沫轴，收腹，四肢放在地上保持平衡。

2:双手扶住地面保持平衡，先抬起一条腿，保持平衡，然后再抬起另外一条腿，保持平衡，双腿抬起之后大腿垂直于地面，小腿平行于地面，两腿之间一拳距离。

3:同时抬起左腿和右手，或者右腿和左手。

4:正面观身体成一条直线，侧面观身体也成一条直线

5:趴地上，双手在体侧，努力将胸部抬离地面，保持双脚和肚脐眼不要离开地面，以减小对腰椎的压力。

这是肯定的，核心力量必须要训练，这对你所有的体育运动都有帮助。就打篮球来说，你核心力量好，你跳投就越远，干扰对抗下你就越稳定。训练核心力量有几个动作可以多练练：平板支撑，引体向上，健腹轮。游泳也可以

青少年打蓝球该不该练核心力量这个问题需要分两个层面回答，一、如果是体校、专业队的应该是在专业人员指导下，循序渐进，有计划的锻炼核心力量的。二、如果仅是蓝球爱好者，将打蓝球视作强身健体的一种休闲方式，就没有必要去专门练核心力量。

初中有专门学体育的吗？

这个问题问得很好，这也是对中国体育与教育融合发展的一个提问，我也只能答非所问了，中国体育经过近30年的发展，已经到了一个瓶颈期，在2008年北京成功举报奥运会后中央提出体育强国梦之后，国家在抓专业体育工作上力度也许更有力更有规划性，但是有几个核心问题没有解决：一是体育与教育体制综合改革工作，主要是青少年体育训练的机制、训练平台与人才配置、项目选项与专业化对接机制，小学初中训练项目与文化学习的综合素质教育试点，这是一个至关重要的问题，如果还是按照过去专业体校的培育道路，也运动员退役后再就业买下了巨大的隐患，完全以体育为主，学习为辅的方式已经和时代背景不相吻合了。二是中考高考体育综合素质分的设定与逐步融入机制和体育分数比重的设置，教委虽然在体育重点中学设置与配套上下了许多功夫以及政策配套，但是体育人才专业分化、输送通道建立、优秀人才培育与输送后保障机制、运动员退役后社会体系以及体育相关产业链资金链的平台建立，有这样的体系建立和保障，家长都会放心把孩子往体育道路上培养，何愁没有后备人才呢！

八段锦年轻人可以练吗？

感谢邀请。

八段锦年轻人可以练吗？答案是肯定的，当然可以！首先想告诉你，我学习八段锦的时候正在读高中二[_a***_]，还有，我读四年级的儿子现在每天早上起床后都会练习八段锦。

之所以提出这样的问题，估计是因为你看到，公园、广场等处都是老年人在练八段锦的缘故吧！实际八段锦不仅适合老年人联系，更适合年轻人练习，只是练习的方法和侧重点有所区别而已。

正如有些人所说，八段锦就是伸展操，实际八段锦最初就是古人创编的八节不同动作组成的一套健身、理疗、康复体操。由于八段锦动作简单，易学易练，所以适合各年龄段。经常练习八段锦可以柔筋健骨、养气壮力、行气活血，协调五脏六腑功能，现代研究也已证实，这套***能改善神经体液调节机能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用。

下面，我尝试着用年轻人的语言诠释一下这套***，希望对八段锦感兴趣的年轻人能爱上这套***。

第一式：两手托天理三焦

早上起来，心已醒，身未醒。两手交叉上举，伸一个大大的懒腰，告诉自己，起床了！新的一天开始了！

第二式：左右开弓如射雕

年轻真好，伸展双臂用力扩胸、撑拉，唤醒人体无穷的力量，只要有一张良弓在手，哪怕是高空飞翔的大雕，呵呵！……

第三式：调理脾胃须单举