学生党在家健身***安排怎么写

1. 作为一名大学生，你认为哪些方法可以促进你和你家人的健康？如何科学健身？

作为一名大学生，你认为哪些方法可以促进你和你家人的健康？如何科学健身？

很多时候家人不像大学生那样有那么多的精力和时间去花在健身上面，但也可以偶尔抽出时间一些时间。可以给他们看一些健身对身体有好处的视频，从而唤醒他们内心想健身的欲望。

现在有很多人都追求时尚追求健康追求美，但是有一些人是盲 目的追求不知道一些合理的健身方法，其实科学健身方法有许多种，只是大家平时没太   现在有很多人都追求时尚追求健康追求美，但是有一些人是盲目的追求不知道一些合理的健身方法，其实科学健身方法有许多种，只是大家平时没太注意观察这些方面的知识，麻木的健身会对身体造成很不好的影响，最好是多看一些健身专业的健身***和书籍。

保持愉悦的心情，学会释放压力，让生活充实。养成良好习惯，纠正不好的习惯，以下给几点建议：

1.不要过度玩游戏和手机；

2.不要熬夜，早点起床，提升睡眠质量；好的睡眠，是健康的基础。

3.三餐定时，不要吃的太快，少吃垃圾食品（薯片，奶茶，冰淇淋，汽水，烧烤，饼干邓等)

4.清淡饮食，不咸、不油、不甜。多次水果和蔬菜，每周2-3次鱼，每天吃一点点坚果，每天一瓶牛奶或酸奶。每天一个水煮鸡蛋过蒸蛋。食物丰富化和多样化，不挑食。

5.早晚刷牙，饭后刷牙或漱口

6.戒烟，戒酒。

7.每天学习一点点营养知识和健身知识。

8.每周3-5次运动。

9.运动循序渐进。没有运动基础的，每周2次跑步（快走带慢跑，在慢慢过度到慢跑)。每周2-3次健身。无论男女以轻重量为主，前期以学习运动模式为主。欲速则不达，掌握标准动作，是保持健康身体的前提。也是持续减肥，长年累月保持好身材都前提。

首先健康的饮食，合理的作息，科学适当的运动时间与强度，定期体检，时常保持好心情等等。

科学健身在健康饮食的前提下，

热身，拉伸，适当器械运动，可以加入适当燃脂运动，有氧运动，拉伸，放松

充足的休息时间

谢谢头条邀请我来回答问题，虽然已经大学毕业四年了，不过这个问题我觉得我应该回答一下

看题目，促进家人健康分为两方面，一个是身体健康，一个是心理健康，也就是精神需求。想要促进自己和家人健康，就要生理心理兼顾。首先作为子女，在情感上，我觉得应该多多考虑父母的感受，多与父母进行沟通和交流，每周定期跟父母电话联系，说说心里话，放***回家，我个人建议多跟父母一起做饭菜，帮父母打扫卫生等做一些力所能及的活，投父母所好让他们开心，多陪父母唠嗑，定期给父母买点小礼物什么的都是次要的，关键是心里一定要有父母，精神上到位后，再就是身体保养方面了，父母岁数偏大了，有些剧烈运动不太适合，像我父母来说，我妈都说经常跳广场舞，我爸喜欢快走放松。除此之外呢，作为子女我们还可以引导父母参加一些运动比如游泳，户外散步，打太极拳等等，也可以去健身房办卡，健身房的跑步机、椭圆机、以及部分器械等都很适合中老年人锻炼。最后就是要注意饮食，杜绝高油高盐高糖饮食，养成良好卫生习惯，如果有疾病史应该遵从医嘱日常生活多加注意！我相信按照以上做法父母健康是没什么问题的！最重要的是，少惹父母生气，让父母少操心！！！

最后，我再说下自己，自己不管是作为大学生还是毕业后也好，都要对生活有一个积极、向上奋斗的心态，如果有心理问题可以找心理咨询师[_a***_]跟父母倾诉找到问题，进而解决，千万不要有太大压力。身体上如果对身材没什么要求的话，日常干净的饮食，适当跑步、户外运动等足够保持身体健康，如果身材很单薄，建议去健身房进行增肌，一个周4次即可，具体的健身方案要展开说一时半会说不完，我本人在健身房也锻炼了四年，也有自己的心得和体会，如果有想科学健身的朋友可以私信我，我会根据你的情况分享训练计划给你。今天就先写到这里吧，希望全天下父母都能够身体健康！！！

促进全家人身体健康，就是要养成一个科学锻炼健康饮食的家庭氛围。作为一个大学生，不仅自己要懂健康，更要带动家人积极参与。首先，更新观念。追求健康是现今社会生活主流，要收集科学理念进行家庭内普及宣传，统一思想观念。其次，带动参与。根据家庭成员年龄、性别、时间和身体状况等因素，制定合适的锻炼***，有个人单独锻炼，也要有家人全体参与的趣味活动和小比赛。年轻人是纽带，协调带动老人和孩子，这样既能锻炼了身体，又促进了家庭和谐幸福。最后，家人定期检查身体，做到有病早发现，有病不能拖。记住，任何事都不能以身体健康为代价去换取！祝家人身体健康，幸福快乐！~