有氧运动天天做疲劳

1. 一天两次有氧运动，早晚各一小时户外跑，第二天早上起来感觉身体有点累，腰和小腿都酸，还要不要继续晨跑？

一天两次有氧运动，早晚各一小时户外跑，第二天早上起来感觉身体有点累，腰和小腿都酸，还要不要继续晨跑？

要循序渐进，感觉累就休息一天，减少跑量。

想早起，必须早睡，有充足的睡眠才行。

我跑步四年多，觉得晨跑非常的好，时间能自己控制，也觉得全身轻松，跑起来也有劲。

放弃晚跑，也不要放弃晨跑，晚上可以散散步也是不错的选择。

关键是自己调整，成为了习惯，就不叫事了，相信持续的力量。

你是最棒的！相信自己！加油！

休息一下吧！运动要劳逸结合，适量的运动量才有利于身体的排毒，加速新陈代谢增强肺活量和身体机能的，要是练到每天都很累，对身体会有损伤的 ，而且有些伤痛不可逆转！[呲牙][呲牙][呲牙]喜欢的请点关注！

看运动基础。运动是一个循序渐进的过程。

累是因为肌肉乳酸分泌造成的，可以洗热水澡或按摩，也可以做一些较舒缓的拉伸运动。

如果非常酸痛，可能是运动过量，建议休息两到三天，从每天跑1000米开始，再逐渐增加运动量

这说明你的身体已经在给你警告了。运动要适量，适合自己最好，不能过度的运动。你运动的原因是什么，让自己的身体更健康，不能让身体越来越不健康。我现在基本上一个星期三次，一次6公里。