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乒乓球核心力量训练方法女

  1. 乒乓球练习如何训练意识?

乒乓球练习如何训练意识

感谢邀请,乒乓球的意识形成是分为没有目的和有目的两种,没有目的的形成表现为:没有经过训练靠自己琢磨乱打,在长期没有纠正动作的情况下形成自己的动作。很多业余球迷如此,他们在看到下旋球的时候为了能够把球打过网,通常由下往上的打球,久而久之就形成了看到下旋球就引拍往下发力往上的意识。这个是没有目的性条件反射下形成的,另外一种,是有理论基础支撑,有正确的动作认识,带有目的性的主观意识。这样的意识比较好,如果理解动作,那么将来就会有良好的意识,多次带有意识的去击球,最终形成自己的肌肉记忆。

那么如何训练我们的意识呢?每次击球可能会带有几个意识,有的人定点打得比较好,移动起来就乱套了,除了没有训练多点的击球动作,还是跟他们也移动意识造成的。所有的修改动作和训练动作质量,我们要观察运动员或者我们自己,都要评估自己,在那些方面出现问题?出现问题是不是自己在打球的时候没有带着主观思想去,带着目的性去,也就是带着我们意识去。乒乓球的意识有50多种,所以您要仔细去阅读分析。带着意识去,进步是很快的!

量变到质变意识,无论你技术理论多么的先进,训练起来必须遵循量变到质量的规律,要想提高质量,首先做的就是要先把熟练提高上去,等有了一定的熟练度,在去掌握方法,才能够很好的提高击球质量,能够掌握好这项技术,对于刚学乒乓球尤其重要,先求板数,后求发力。

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技术结构调节意识,在训练当中肯定会有许多的失误,那么在训练当中要养成原因习惯,并根据打球的感觉进行动作的调整,在这里有五方面:一是轻重力量,二是引板及挥拍方向,三是板形的调整,四是击球点的调整,五是打摩厚度的调整,只有在训练当中养成技术结构调整意识,你的命中率,动作击球的合理性和调整能力,才能很有效的提高,促进你技术水平的提高。

技术框架综合意识,训练过程中,一定要有一个全台的击球意识,首先考虑的是自己处理球的方式,比如,相持阶段是要两面均衡,还是要突出正手发球接发球阶段,是突出前三板质量,还是先上手起来相持等等,那么根据你特点,在练习单项技术起来你的标准就不一样,好比在练摆速时,不同的落点处理就会不一样,在练接发球时,处理方式也会不一样,这是第一方面的问题;第二方面就是训练中要把主动这个词要记到脑海里,你比如说练习防守时,虽然是练习防守,一定要转进攻的想法,如果我想这个球转进攻,那么你防过去的球,和你击球感觉就不大不一样,还有练习进攻时对方下一板加力了,我应该怎么去处理,是有你去想,你的预判和实战能力,才会相对得到提高。这也可以专业队要用脑训练,这条是至关重要的。

盯球意识,盯球意识主要包括盯落点、盯旋转,无论是打有序训练,还是无序训练,一定要养成良好的盯球意识,有些训练练得好,比赛不行,很重要的就是平时训练盯球意识不紧,没有细化盯球概念,只能说差不多这个概念,可能训练的时候变化不多,能够打上球,而到实战变化一多,大脑马上反应不过来了,那么好的盯球意识要注意两方面,一方面盯落点时,要盯到某个具体的点,而不是线,球第一点到哪,而能预判出球的第二点,那么球落完第一次步法就应该知道是要往前呢,还是往后,以及左右,才是最合理的呢,盯落点这才是要求做的;而盯旋转,不是只盯是什么种类的旋转,要明确球具体要有多少转,要心中有个概念,这才是盯旋转才到位。盯球细了久了,就会掌握到球一些规律性,处理球来相对就好一些,技术能力才能发挥,可以按照自己的意愿去回击。

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(图片来源网络,侵删)
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