如何和健身***同步练,如何和健身***同步练肌肉

1. 怎么做一个持久的健身者？

怎么做一个持久的健身者？

首先选择自己喜欢的健身方式，兴趣是最好的老师；然后就是这项运动容易操作，容易完成，没有太多限制。譬如瑜伽不受场地、时间、经济条件的限制，仅需一个安静的角落，一块洁净的垫子。再者就是要给自己设立短期目标，有一点挑战又在能力范围内，这样每次实现目标后会很有成就感。最后可以邀请兴趣相投的朋友一起，互相鼓励更容易坚持。

找到自己喜欢的健身项目，锻炼开始做一个可行的计划，从易而难，熬过刚开始的兴奋期，慢慢走过适应期，坚定自己的决定，过度到喜欢期，健身也有了进步，一步一步就能持久了，关键是你内心强大。

做一个持久的健身者，呼呼，我分享一个自己狠悲伤的经历吧：

答者净身高徘徊在168-169之间，大抵是以前的发型帮忙了，穿着鞋子，也就171吧（air max 90***哈哈～往下看、又瘦又矮）

2010年开始健身，当时刚踏进大学，体重只有108斤，真的非常瘦小，记忆里最难受的就是冬天一吹冷风就弓着背咳嗽，常常就是低着头，确实是非常自卑，路上连女孩子的眼睛都不敢看，那时候李毅吧刚火好像，自己就是个***丝。

接触健身的原因很简单，我觉得自己实在是太不自信了，很害怕这样下去会影响到本科四年的生活，所以想要改变，并且在当时无意间看到一部非常热血的电影，一定要安利一下啊：生死狙击！！男主角马克沃尔伯格，他的劲爆肌肉让我非常震惊，后来才知道，这哥们官方身高也只有172cm，更有甚者是在长人如林的好莱坞，当时就明白了，原来个子矮练出肌肉一样非常好看！！

尽管个子不高，但是看着真是太有气场啦！（不过呢，后来我觉得最重要的不是身高！是内涵！不过身材好了之后，对于领悟这个思想是有绝对帮助的！）

所以就开始走近健身房，这边来几张自己的健身照，希望可以看到比较直观的变化；

后来笔者再也没有为身高去忧愁过，基因决定的，虽然现在通过外界一些作用可以改善，但是作为男生，最重要的还是自己的事业，自己的内涵。

你不一定要有宽厚的肩膀，但是你一定要有一颗抗得住责任心的担当！

你不需要拥有夸张的肌肉，但是你一定要有敢作敢当的勇气！

你也不需要外貌秀美迷人，但是一定要表里如一，真诚待人！！

多了解自身实际情况，多去了解健身的乐趣，每天记录自己的心情跟身体反应，坚持一个月后，在反过头看一个月前的自己，你就会发现不一样哦。把健身养成一种习惯！一个人要养成一种习惯大概需要21天，你坚持一个月去体会其中乐趣就很容易啦。这是我一个月的坚持✊

1相信自己能够坚持。建议：买一个台历，每日锻炼完标注，或者让手机定点提醒。

2锻炼时照着镜子，能够每天欣赏着自己身体发生的变化，每月1次***。能看到较大的进步，树立信心。

3找一个志同道合的朋友，互相鼓励，互相督促。

4买一可穿戴设备或运动手环，随时检测、记录你的运动量，还可以与朋友相互比较。让自己有竞争心态。

5合理的健身***与饮食，保障你能每天顺利完成你想要的训练。

6大杀招：健身一段时间后，身体会得到异性的关注。会让情绪高涨。