苏州阳澄湖公园有氧运动

1. 本人女想健身，但膝盖和腰椎不太好，该怎么运动？

本人女想健身，但膝盖和腰椎不太好，该怎么运动？

你这样的问题实在无法回答，什么叫不太好？判断标准以及依据是什么？如果你没有健身基础，自己又没有判断经验的话，建议锻炼前先找骨科大夫检查并咨询一下，有些情况确实是不适合锻炼的，有些情况是不适合用某些动作训练，这些都得咨询清楚。其次，不要随便找健身教练！中国绝大部分的教练都跟阳澄湖大闸蟹一样，涮涮水就出来了，非常不可靠。所以你只能多花点钱，找高水平教练了。最笨的办法就是看教练的身材，他自己都没练好，就别相信他能教好你了

建议如果都是比较严重的还是不要去健身房了！！！

膝盖不好，可以避免跑步，避免骑动感单车，避免去进行对膝盖冲击较大的运动，已经规避了绝大多数的有氧训练了，至于非常适应的或者说对于膝盖压力不会太大的运动只剩下：

这两种有氧训练还是对膝盖冲击较小的。

再来谈您的腰椎不好~~~

腰椎不好估计是不会有很多无氧抗阻训练的选择的！！！

不能弯腰……

不能剧烈运动……（怎么能有效果）

更好的建议只剩下一些瑜伽柔和一点的训练，进行腰部恢复！

这种臀桥还是很不错锻炼的，但是您腰椎不好，一定要慢，多休息！