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低度到中度有氧运动

  1. 运动怎样分成轻度运动，中度运动，重度运劲？

运动怎样分成轻度运动，中度运动，重度运劲？

应该按氧摄入量和供能系统供能物质来分类。在最大氧摄入量在60%左右，时长30分钟以上时，有氧氧化系统是主要供能系统，脂肪是主要供能物质，属于轻度运动。最大氧摄入量在60%到70%时，糖酵解系统是主要功能系统，在短时间内糖分是主要供能物质，属于中度运动。最大氧摄入量高于70%时，磷酸原系统是主要供能系统，蛋白质是主要供能物质，属于重度运动。最大氧摄入量可以换成最大心率，虽然这种作法并不严谨但是容易测试。

低度到中度有氧运动
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供能摄入量运动
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