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进步最快的健身***是,进步最快的健身***是什么

  1. 想长高应该怎么制定健身计划?

想长高应该怎么制定健身计划

谢邀:要想增高必须做到如下几条(个人想法),<丨,16岁以前坚持天天喝牛奶。<2,吃饱饭,睡好觉劳逸结合好。<3,多运动,如跳高,跳远跳绳,打兰球,少坐车多步行。<4,保持心态平衡。<5,多吃蔬菜水果,少吃高蛋白质和油腻过重的食品以及垃圾食品。<6,不熬夜,不喝酒,不抽烟保持良好的生话习惯。以上实践证明是行之有効的`措施。

身体骨骼生长是在青少年时期,成年之后骨骼发育完全。来支撑身体的重量生活的运动。

1、青少年时期长高需要注意多以球类、跳跃类的运动为主,例如篮球排球、跳高。

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图片来源网络,侵删)

2、青少年时期多摄入一些蛋白质的食物或者奶制品。

3、成年之后需要注意你的身体姿态和生活习惯。比如(驼背颈椎前引、圆肩)这些都会造成你身高要比实际身高矮。

希望以上三点对你有所帮助。噢、对了。有趣的灵魂比身高有意思多了。

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健身因人而异,增高需要科学规划。笔者认为:增高要从四个方面做起。

一、多跳跃。可以孩子连续跳绳5至10分种,跳致心跳加快、气喘、微微出汗这样跳对骨骼是个***,有利于长骨的生长。经常这样跳跃的孩子,不仅会长高,而且双腿修长、体型均匀好看。

二、好睡眠。要让孩子早上床,除了保证有足够的的睡时间外,还要保证他的熟睡时间是足够的,就是我们平常讲的深度睡眠。因为孩子的生长激素是在熟睡时分泌的,如有鼻塞、扁桃体肥大的症状都会影响睡眠的。

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三、饮食要均衡。每歺要保证有蛋白质、鱼、肉、蛋、奶、果蔬,还要注意孩子的大便通暢。营养要跟上,排毒也不能拉下。

四、养成良好的饮食习惯。食物是身体发育的营养来源,吃得食物不够量,那么身高发育的"原料就不足",早歺必须吃,而且要吃好;午歺要吃饱,花样不能少;晚歺要吃少,但也不能饿子睡觉,要保证孩子有足够的饮食,才能满足孩子生长发育的需要。有的孩子喜欢喝水边吃饭的做法应该纠正。

感谢楼主邀请!

关于楼主提出的“你有哪些关于如何长高的锻炼***分享?”分享一下个人的经历。

小的时候看到比自己个子高的人,尤其那个时候自己开始打篮球,每次都是因为个子矮被受欺负,后续为了让自己个子可以长高,自己用了不少的方法

那时不管是去上学路上,还是晚上睡觉,沙袋都不取下来,另外在篮球场上每次都是绑着沙袋练弹跳,还别说,通过这个方法确实身高有了一些增长;