有氧运动卡路里广场舞

1. 广场舞跟快走哪个瘦身效果更好？

广场舞跟快走哪个瘦身效果更好？

那要看你是出于什么目的而想跳广场舞或快步走。广场舞运动到的身体部位多一些，动作有快有慢，不算激烈。快步走相对激烈。运动没有哪个好与不好，只有合适与不合适。根据自己的情况选择吧。

还是用我的亲身体验告诉大家吧，2014年秋天，我的腰间盘突出挺严重，遵从大夫医嘱，静养休息，好家伙，那些天只吃不动，两个月不到足足胖了10几斤，看着镜子里的自己，心里那个滋味只有胖友们能体会😭！

一晃三个月时间过去了，腰间盘是好了，但是我也彻彻底底的是个体重超标的人，为了让大家有所比较，我发个那个时候的照片吧😅

这就是我胖的时候的样子，血压这个时候也跟着凑热闹也升高了，减肥是必须滴，但是怎么减？用什么方法减？

这时我看到有人在广场上快走挺不错，也加入快走的队伍，走了几天就坚持不下来了，无尽头的走啊走啊，太枯燥了，这个减肥运动觉得不适合我，还是找个有兴趣又能减肥的运动吧😂！

这时候我发现广场上几个广场舞队很热闹，放的音乐也好好听，我对男女搭档交谊舞不敢兴趣，曳步舞是年轻人的舞蹈，我这老胳膊老腿的怕跟不上节奏😂。

我自然选择了广场舞队，这舞队领队老师特别好，舞队也都是同龄人，舞蹈也是大众都能接受的舞蹈，我这没有基础的几天时间就能跟上节奏了，从此爱上广场舞，越跳越爱跳，坚持半年以后体重有了明显的变化，由原来的150斤降到了135斤，身体结实了，人也漂亮了，血压也下降到正常水平了，下面我发个减肥以后的照片，这是我跳舞快一年的时候照的照片
怎么样？是不是精神了也漂亮啦😂，感觉自己真是选对了。

我的经验告诉大家，快走和跳舞都能减肥，选个自己有兴趣的就能更好的坚持下来，而达到你满意的效果，不管选择什么只要坚持就会有惊喜，加油吧！

谢谢邀请，我是不温不火的不火老师。快走与广场舞都是运动健身的很好运动方式，都能达到健身减肥效果，与其说这二者哪个好，还真不好说，接下来，小编把二者各自特点分析如下：

一、广场舞

跳广场舞是有氧运动，因为广场舞的运动轻度是相对较小的，一般是在有氧条件下进行的。

长期的进行锻炼可以提高心肺功能。即提高了安静时呼吸的深度和强度，增加了每次呼吸时候的气体交换量，从而也保证了人们进行剧烈运动时，机体能够满足气体之间的相互交换需要；同时可以提高机体的水平，维持血液和组织中氧气和二氧化碳的平衡;同时可以降低安静时心率和最大心率，提高心率储备。

广场舞消耗多少热量

跳1个小时的广场舞消耗335大卡的热量。

广场舞对肌肉的***则是全面性、综合性的，它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。另外，广场舞还具备有氧运动的效果，使练习者在提高心肺功能的同时，达到减肥的目的。练习者还可以根据自身的身体状况和运动基础，选择不同节奏的音乐来调整运动的强度。广场舞动作，以人体肌肉活动的运动形式产生负荷，***内脏器官，促进呼吸、循环、消化、神经等系统功能的增强，满足肌肉负荷后的需要，维持机体在新的情况下的平衡。由此可见，广场舞具有明显的体育锻炼价值，因而赢得了广大妇女的喜爱。

二、快走

快走一小时大约走8公里，消耗550~600卡路里。这个热量消耗对行走速度和时间都有一定要求，和个人身体的基础代谢和体重也是相关的。与跑步相比，快走消耗的卡路里稍少，但比一般速度的走路，消耗热量要大。坚持每天跑步会困难一些，但是坚持快走很容易，如果能够和朋友一起走，一边聊天一边减肥会觉得很轻松。走路姿态要尽量正确：胸部、腹部、臀部都要收紧，用腹部来呼吸耗[_a***_]大，减肥效果更好。另外，运动减肥贵在坚持，每天都运动明显比突击性运动效果好。

综上所述，无论你选哪一个，都是能达到很好健身效果的。

广场舞和快走都是健身的一种方式不能说哪个更好，只有哪个更适合自己。快走是最简单的机械运动，不限人数 场地，只要有时间就可以完成。而广场舞是一项群体活动，人越多跳得越起劲，而好听的音乐可以让人从内心到身体都无限地愉悦，我个人这两项运动都喜欢但是更偏向于广场舞。