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  1. 睡前做什么运动减肥？
  2. 上午徒手keep力量训练，晚上45分钟动感单车，能减脂并保持不掉肌肉吗？

睡前做什么运动减肥？

引起肥胖的原因有多种，包括饮食习惯、遗传、甲状腺功能异常、激素水平偏高等原因。针对肥胖，睡前可以适当做仰卧起坐、蹬腿、跳绳、爬楼梯、慢跑、椭圆机等有氧运动减肥，在运动时应当做好防护，避免肌肉损伤。同时应当配合科学合理的饮食习惯、清淡饮食，保持合理的作息，注意心情舒畅，切不可操之过急。

上午徒手keep力量训练，晚上45分钟动感单车，能减脂并保持不掉肌肉吗？

减脂比如伴随着掉肌肉，所以问题应该改成如何在减脂的时候减少肌肉的流失。

1.大量补充蛋白质，每公斤2克-2.5克，有助于合成和保持肌肉。

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（图片来源网络，侵删）

2.BACC，有助于保持肌肉

3.力量训练（最重要）

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